Сон и хронотип школьника

СОН И ХРОНОТИП ШКОЛЬНИКА

Актуальность исследования:

• современные школьники выделяют время на сон не в соответствии со своим хронотипом, что проводит к рассеянности, ослаблению кратковременной памяти, снижению творческого потенциала, то есть упадку общей работоспособности.

Цель исследования

• изучить особенности сна у чащихся с различными хронотипами

Задачи исследования

• определить хронотип учащихся;
• выявить особенности сна у учащихся с разными хронотипами;
• подготовить рекомендации для решения проблемы сна у учащихся.

Объект исследования:

школьники 9-х – 11 –х классов ГБСУ СОССЗН РМ «Темниковск ий детский дом-интернат для детей с физическими недостатками »

Метод исследования:

анализ данных, полученных в результате анонимного анкетирования, построение диаграмм .

Хронотипы

Результаты анкеты №1

Всегда ли вы сразу засыпаете?

Снятся ли вам сны?

Снятся ли вам кошмары?

Пробуждаетесь ли вы во время сна?

Выводы

• Большая часть учащихся (по своему хронотипу является «совами».
• Особенности сна «сов» следующие: засыпают сразу почти всегда, сны видят лишь иногда, или никогда. Во время сна большая их часть почти никогда не просыпается. При смене часовых поясов они испытывают трудности в адаптации. Сон «сов» достаточно глубокий, поэтому посторонние раздражители, например, шум им мешают лишь иногда или никогда. 

Традиционные советы по улучшению сна.

• • Прогуляйтесь перед сном; • Съешьте десертную ложку меда с несколькими глотками зеленого чая; • Выполните расслабляющую гимнастику; • Примите успокаивающую ванну (но не горячую!) с экстрактом валерианы или ромашки; • Тщательно подбирайте место для сна: старайтесь, чтобы оно было подальше от сквозняков и источников тепла; • Не оставляйте выполнение сложных заданий на позднее время; • Ложась спать, думайте о чем-нибудь хорошем!

Нетрадиционный способ улучшения сна.

• Мы, хотим предложить свой нетрадиционный рецепт хорошего здорового сна с помощью ловушки для снов. Идея трансформировать паутинку, призванную ловить насекомых, в ловушку для невидимых или воображаемых существ возникла у индейцев Северной Америки племени Ойибва. Так много веков назад они изобрели ловушку для снов. Сделанная вручную паутина подвешивалась возле кровати, часто над колыбелькой ребёнка. По их мнению, она ловила дурные сны и тем самым защищала спящего.Затем ловцов снов стали имитировать и другие племена. Согласно представлениям племени Лакота паутина нужна, чтобы удерживались хорошие сны, а плохие улетали через её отверстия.

Ловушки для снов

Пусть сегодня Вас посетят добрые сны! Будьте здоровы! Спасибо за внимание.