Сон является выручателем нервной системы

«Сон, является выручателем нервной системы, он защищает организм от утомления» И. П. Павлов.

• Еще в древности говорили: «Сон- лучшее благо на пиру природы»
• « Дневные раны сном лечи»
• Ф. Тютчев.

• Сон- это общее торможение. Оно распространяется на всю кору головного мозга и даже захватывает средний мозг.
• Смена сна и бодрствования связывается с деятельностью сетевого вещества, ретикулярной формации, ствола головного мозга. Кора может подавлять или поддерживать состояние бодрствования, посылая сигналы или прерывая связь с сетевым веществом.
• Торможение клеток ретикулярной формации вызывает сон.

• Мы постепенно как бы теряем связь с внешними раздражениями. Быстрее всего мы теряем способность видеть и обонять.
• Во время сна изменяются многие жизненные процессы. Снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление, реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются.
• Во сне человек мыслит хаотично, отдельно беспорядочными образами.

• Во сне по выражению И.М.Сеченова, происходит

«небывалая комбинация бывалых впечатлений».

Сновидения- это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко отличается от работы мозга в состоянии бодрствования.

Во сне могут повторяться малозначительные и случайные впечатления, вспоминаться давно минувшие события.

• Различают периоды медленного сна, которые сопровождаются появлением в коре головного мозга медленных и крупных электрических волн. Эти явления характерны для состояния глубокого сна.
• Другие периоды называют быстрым сном. Появляются очень мелкие, но быстрые волны. Возникают движения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ
• Периоды регулярно сменяют друг друга. Примерно четвертую часть своего сна(1,5-2ч в сутки) человек проводит в быстром сне( « парадоксальном сне»). В эту фазу человек и видит сновидения.
• Оказалось, что любой здоровый человек непременно видит сны, но многие забывают их. Если человека лишить быстрого сна, это приведет к серьезным расстройствам.
• Ученым еще не удалось выяснить до конца природу сна. Впереди еще много новых проблем по разгадке тайн сна.

• Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. В среднем взрослый человек должен спать 8 часов.
• Некоторые люди сохраняют нормальную работоспособность и хорошо себя чувствуют, хотя спят всего 5-6 часов в сутки.

Бессонница.Причины.

Длительная напряженная

Умственная работа

Шумные игры

Нервное переутомление

Волнение.

Употребление спиртных

Напитков и курение.

• Ложиться спать в одно и то же время.
• Не есть и не пить много на ночь.
• Прогулки перед сном.
• Спокойная обстановка.
• Хорошо проветренная комната.
• Удобная подушка, легкое одеяло.