Сон - лучшее лекарство. Правильное питание

Добрый день! Доброе утро! Доброго здоровья!

ЗАЧЕМ ЛЮДИ СПЯТ ?

Во время сна вырабатывается гормон роста, поэтому дети должны спать значительно больше, чем взрослые.

Если ребенок в школьном возрасте спит недостаточно, то он будет расти медленнее сверстников. Ребенок должен ложиться спать значительно раньше взрослых, не позднее 21 часа.

Именно во время сна старые клетки удаляются, замещаются новыми.

Организм выводит те вещества, которые дают усталость, и заряжает энергией мышцы. То есть во сне организм сам лечит себя, причем без всяких лекарств!

СОН – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО !

Тема урока: «Правильное питание»

Рыба, пепси, кефир, фанта, творог, чипсы, жирное мясо, сыр, «Сникерс», морковь, капуста, яблоки, груши, молоко, «Чупа-Чупс».

Умеренность Разнообразие Режим

Умеренность – не переедать.

Режим – питаться в одно и тоже время.

Разнообразие – есть разную пищу.

Белки – «материал» для строительства клеток. Это элементы, служащие основой многих тканей, раньше их называли «кирпичиками» тела.

Рост детского организма обеспечивается образованием клеток и тканей, что происходит за счет белка.

Важнейшие источники белка: сыр, мясо, рыба, яйца, молоко, печень.

Жиры – основной источник энергии. Жиры также разделяют на две группы: животного и растительного происхождения. Жиры способствуют выработке иммунитета. Они откладываются про запас, который используется при недостатке пищи и затратах энергии. Содержатся жиры в масле, орехах, сметане.

Углеводы – источник энергии для мышечной деятельности. Служат резервом питательных веществ в организме. Если человек выполняет физическую работу, то эти запасы быстро иссякают, а затем превращаются в сахар, чтобы восполнить недостаток в энергии. Углеводы поступают в организм с продуктами растительного происхождения – картофель, мука, крупа, овощи, фрукты, ягоды.

• Составьте меню на один день (рацион): завтрак, обед и ужин – в тетради.