| 1. | Организационно – подготовительный – - 20 минут
Задачи: -создать положительный эмоциональный настрой; - подготовить организм обучающихся к предстоящей физической нагрузке; -развивать прыгучесть, координацию движений.
Методы организации работы учащихся на начальном этапе занятия: - методы обучения: словесные (диалог); наглядные (показ упражнений); практические (упражнения); - методы организации познавательной деятельности обучающихся: фронтальный, индивидуальный.
| Построение, приветствие, расчет. Сообщение задач занятия.
Разминка. 1). Ходьба. 2). Бег. 3). Бег спиной вперед. 4). Бег с высоким подниманием бедра. 5). Бег с захлестыванием голени назад. 6).Передвижения приставными шагами левым- правым боком. 7). Бег с крестным шагом левым-правым боком. 8). Прыжки на левой-правой и двух ногах. 9). Ходьба с вращением головы влево-вправо. 10). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в лучезапястных суставах 4 к себе - 4 раза от себя. 11). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в локтевых суставах 4 раза к себе - 4 раза от себя. 12). И.П.-руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах 4 раза вперед - 4 раза назад. 13). И.П.-руки за головой кисти в замок. Ходьба с поворотами туловища лицом вперед-спиной вперед. 14). И.П.-фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под разноименную ногу лицом вперед. 15). И.П.-фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под одноименную ногу спиной вперед. 16).И.П.-широкая стойка ноги врозь ноги, наклоны на 4 счёта-к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 И.П.
17).И.П.-ноги на ширине плеч руки на поясе. Вращение ног в голеностопном суставе.
Группа разбирается свободно по залу, «Бой с тенью» по заданию: 18). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклонами. 19). Отдых. 20). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком». 21). Отдых. 22). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклоном и отвечает серией из 3-4 ударов. 23). Отдых. 24). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком» и отвечает серией из 3-4 ударов. 25). Отдых. 26). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют встречный удар в голову или в корпус. 27). Отдых. 28). «Бой с тенью».
Бинтуем руки, одеваем перчатки.
| 1 мин.
19 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 1 мин.
30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
1 р. х 1 мин
30 сек. 1 р. х 1 мин
30 сек. 1 р. х 1 мин
30 сек. 1 р. х 1 мин
30 сек. 1 р. х 1 мин
30 сек. 1 р. х 1 мин
| Проверить самочувствие.
В обход по залу. Дистанция 2-3 шага. См. через левое плечо. Касаться коленями ладоней. Касаться пятками ягодиц. Ноги вместе не соединять, высоко не выпрыгивать. Передвигаться на носках.
Стараться идти ровно. Руки в локтях не сгибать.
Кулаки не разжимать.
Руки в локтях не сгибать.
Спина прямая.
Кулаки сжаты.
Обратить внимание на защиту.
Ноги в коленях не сгибать.
С упором на носок ноги.
Голову вниз не наклонять. Спина прямая.
Защиту «нырком» выполнять с шагами влево или вправо.
Удары выполнять с шагами вперед.
Ноги отстают. Вес тела на задней ноге.
Встречные удары наносятся одновременно с защитой.
Не застаиваться. |
| 2.
| Основной этап – 60 минут Совершенствование учебного материала. Цель для учащихся– продемонстрировать умение выполнять атакующие и контратакующие действия. Цель для педагога– побудить учащихся к активности при совершенствовании материала Задачи: -развивать чувство дистанции; -выявить и своевременно исправить затруднения в выполнении ударов и защиты от них; -развивать координацию движения; -формировать умение осуществлять самоконтроль. • Методы достижения поставленных целей в ходе совершенствования учебного материала: словесные (объяснение), наглядные (показ), практические (упражнения). Формы организации деятельности учащихся – индивидуальная, групповая (по парам). Критерии определения уровня внимания и интереса учащихся к излагаемому педагогом учебного материала: -своевременное и правильное выполнение движений всеми обучающимися; -эмоциональный настрой обучающихся. Пути и методы реагирования на ситуации, когда педагог определяет, что часть учащихся не освоила учебный материал: - вернуться к выполнению движений; - организовать взаимообучение. | Работа на снарядах по заданию: Объяснение и показ задания тренером: 1).Атака любым одиночным ударом с дальней дистанции. Отдых. 2). Атака двойными или сериями из 3-х ударов с дальней дистанции. Отдых. 3). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить любым одиночным ударом. Отдых. 4). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить серией из 3-4 ударов. Отдых. 5). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить любым одиночным ударом. Отдых. 6). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить серией из 3-4 ударов. Отдых. 7). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов. Отдых. 8). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов на ближней и средней дистанции. Отдых. 9-10). Становимся по двое на мешок. Задача первого номера: Работа в ближнем бою на средней и ближней дистанции. Задача второго номера: Держась двумя руками за снаряд водить его влево-вправо, по кругу. Работа выполняется отрезками и смена через каждые 30 сек. Каждый номер выполняет 4 рабочих отрезка. Отдых. 11). Индивидуальная работа на лапах с педагогом. Педагог работает отрезками времени на лапах по одному с каждым занимающимся. Остальные отдыхают. Отрезки на усмотрение педагога с учетом утомляемости занимающихся. Отдых. 12). «Бой с тенью». Отдых. |
3 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин.
2 мин. 2р. х 2 мин.
2 мин. 22 мин.
1 мин. 1р. х 2 мин. 1мин. |
Далее во время отдыха. Готовить атаку.
«Дёргать».
Минимум времени между защитой и ответными действиями.
После ударов не оставаться.
После защиты отстают ноги.
Шагов столько сколько ударов.
Встречные удары наносить вместе с защитой.
Вблизи перестроится и наносить удары из фронтальной стойки.
Работать во фронтальной стойке.
Работа с учетом личных особенностей каждого занимающегося.
Снимаем перчатки. Закрепить тему занятия. |
| 3. 3.1
3.2 | Итоговый этап - 10 минут Цель для педагога – создать условия для развития физических качеств (силы, гибкости) и оценить деятельность учащихся по конечному результату. Методы организации:словесные (диалог), практический (упражнения). Методы оценивания: словесные («Молодец!», «Хорошо»)
Рефлексия. Цель для учащихся – осознать удовлетворенность и дать оценку собственной деятельности на занятии. Цель для педагога – определить степень заинтересованности обучающихся предметом Методы оценивания: - самооценка результатов деятельности своей и группы с помощью листа самооценивания.
| Развитие физических качеств: силы, гибкости. 1). Сгибание и разгибание рук в обратном упоре на скамье (для развития мышц рук и груди). 2). И.П.-лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями в пол, ноги вместе. Достать пол за головой ногами (для развития мышц живота и спины). 3). Приседания (для развития мышц ног). 4). И.П.-лежа на животе, руки за головой кисти в замок. Одновременно на каждый счёт отрываем от пола ноги и туловище прогибаемся в спине (для развития мышц спины).
Подведение итога занятий. Определение качества исполнения задания в каждой паре педагогом. Ребята высказывают свои мысли по технике выполнения задания. Замечания и рекомендации тренера-педагога каждому участнику занятия. Педагог определяет задачи, над которыми в дальнейшем надо работать.
Самоанализ обучающимися своей деятельности на занятии. Ребята отмечают, что у них хорошо получилось, а что плохо. Выставляет себе оценку: - хорошо - плохо.
Молодцы! Спасибо за хорошую работу!
Уборка мест занятий (инвентарь).
Организованный уход из зала. |
3 х 15 раз.
3 х 25 раз.
30 раз. 25 раз.
2 мин.
3 мин.
30 сек. |
Следить за дыханием.
Руки от пола не отрывать.
Пятки от пола не отрывать Без резких движений.
Слежу за правильной уборкой инвентаря и снарядов (Гантели, скакалки). |
5 383
10 093 
