|
| 1.Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по легкой атлетике. 2.Упражнения в ходьбе Ходьба на носках. На пятках. На внешней стороне стопы. 3.Беговые упражнения Бег в разминочном темпе. Бег приставным шагом. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлестыванием голени. Бег с прямыми ногами вперед. Бег с ускорением.
4. Общеразвивающие упражнения в движении. Вращения в кистевых суставах. Вращения в локтевых суставах. Вращения в плечевых суставах. Рывки руками. Выпады с поворотом туловища. 5. Общеразвивающие упражнения на месте: - рывки руками с поворотами в правую и левую стороны; - повороты туловища в правую и левую стороны; - наклоны к правой ноге, к середине, к левой ноге; - выпады на правой и левой ноге; - отжимания (упражнения в упоре).
| 2 мин.
1 мин.
2 мин.
2мин.
3 мин. | 1) Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по легкой атлетике достигаются: - тщательной разминкой, особенно в холодную погоду; - доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения; - содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря; - точным выполнением учениками требований преподавателя; - тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся. 2) Исправляю ошибки. 3) Обучаемые в одну колонну интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя. 4) Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. -и.п. «кисти рук в замок перед грудью». -и.п. «руки перед собой». -и.п. «руки вверху». -и.п. «левая вверху правая внизу» 5) Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. - и.п. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»; - и.п. «ноги на ширине плеч, руки за голову»; - и.п. «ноги шире плеч, руки на поясе» - и.п. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на коленном суставе»; -и.п. «упор лежа» |
|
| Обще развивающие упражнения с волейбольными мячами.
1. Броски мяча двумя руками из-за головы. 2. Броски мяча правой рукой.
3. Броски мяча левой рукой.
1. Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.
Передача мяча сверху.
Передача мяча снизу.
В парах: один выполняет нападающий удар без прыжка с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу.
В парах: один выполняет нападающий удар в прыжке с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу.
Нападающий удар через сетку по летящему мячу со второй передачи после 3-5 шагов разбега. В это время отрабатывается индивидуальное и груповое блокирование. Учебная игра через сетку. | 2,5 мин.
5 мин.
2,5 мин.
2,5 мин.
4,5 мин.
10 мин. | Акцентировать внимание обучающихся на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса, мяч провожать прямыми руками. Рука прямая, хлёсткое движение кисти; нога, противоположная бросающей руке выставлена вперёд.
Следить за положением пальцев на мяче, углом сгибания рук в локтевых суставах, наклоном головы.
Бросок выполнять за счёт согласованной работы ног и рук, вперёд не наклоняться, провожать мяч прямыми руками от плеча..
Меняться ролями после выполнения 10 ударов. Вынос руки над головой Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое Безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью Акцентировать внимание на фазе отталкивание Фаза приземления Следить за правильностью выполнения упражнений и соблюдения правил.
|
|
| 1.Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания. 2.Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания. | 3 мин
2 мин | 1.Обучаемые в одну колонну.
2.Обучаемые в двухшереножном строю. |
3 928
14 722 
