Советы Профилактика онкозаболеваний

Советы «Профилактика онкологических заболеваний»

Онкологические заболевания являются одной из основных причин летального исхода. Отмечается тенденция роста онкологической патологии и смертности от нее повсеместно, но особенно в экологически неблагополучных регионах. Все чаще онкозаболевания поражают детей и подростков. Причины злокачественных новообразований до конца еще не изучены, а гарантированно надежные средства лечения также еще не разработаны.

И все-таки, обобщив большой накопленный опыт, можно предложить населению для снижения риска возникновения злокачественных новообразований (как, впрочем, и многих других болезней) придерживаться следующих основных советов:

1. Не курить и не находиться в накуренном помещении (профилактика «пассивного курения»).

2. Для тех, кто не может бросить курить – не вдыхать табачный дым глубоко, не докуривать сигареты до конца (оставляйте не менее 1/3), не курить сигареты без фильтра.

3. Не злоупотреблять алкоголем. Полностью отказаться от употребления суррогатов алкоголя.

4. По возможности ограничить употребление химических лекарственных препаратов, отдавая, если это возможно, предпочтение немедикаментозным методам лечения или медикаментам, выполненным на основе натуральных компонентов.

5. Предупреждать или ограничивать контакт с вредными химическими веществами на производстве и в быту. Тщательно смывать с посуды горячей водой все следы моющих средств и вытирать насухо чистым полотенцем.

6. Избегать влияния ионизирующих излучений.

7. Находиться как можно более продолжительное время в экологически благополучных местах (выезжать в эти места из населенных пунктов с высоким уровнем загрязнения окружающей среды в период отпусков, в выходные и праздничные дни и т. д.).

8. Избегать длительного воздействия прямого солнечного излучения (особенно на открытые участки тела), а также влияния ветров-суховеев.

9. Отказаться от употребления в сыром виде высокоминерализованной водопроводной и родниковой питьевой воды (в том числе, с повышенным содержанием сульфатов, хлоридов, а также нитратов).

10. Употреблять «экологически чистые» продукты питания (например, полученные из растений, выращенных вне зоны распространения выбросов предприятий, АЭС, автотранспорта и др.). Не употреблять в пищу растения, особенно, овощи и бахчевые культуры, выращенные в санитарно-защитных зонах предприятий.

11. Ограничить использование в сельском хозяйстве пестицидов (ядохимикатов) и минеральных удобрений.

12. Не употреблять растительное масло, подвергнутое многократной или длительной термической обработке, а также продукты, приготовленные с использованием этого масла.

13. Отдавать предпочтение вареным мясным и рыбным продуктам, уменьшить употребление жареных и копченых продуктов.

14. Употреблять преимущественно нежирные сорта мяса и рыбы.

1. Употреблять больше растительные масла, чем масла животного происхождения.

2. Чаще употреблять молоко и молочные продукты.

3. Ограничить употребление специй и острых приправ.

18. В большей степени отдавать предпочтение употреблению овощей и фруктов по сравнению с мясными и рыбными продуктами.

19. Ежедневно употреблять в большом количестве натуральные фруктовые и овощные соки.

20. Соблюдать режим питания (обеспечив употребление продуктов ежедневно в одни и те же часы).

21. Своевременно и тщательно проходить профилактические медицинские осмотры (особенно, женщинам), выявлять и лечить заболевания, осложнениями которых может онкологическая патология.

22. Женщинам не допускать репродуктивных нарушений (пассивного отношения к сексуальной жизни, уменьшения беременностей и родов, увеличения числа абортов, сокращения периода естественного кормления ребенка грудью).

23.Девушкам исключить раннее (до 16 лет) начало половой жизни.

24. С целью укрепления здоровья регулярно заниматься физкультурой, закаливанием и т. д.

25. Ограничить воздействие чрезмерной нервно-психической нагрузки на организм, избегать стрессов.

26. Психологически настроить себя на активную долголетнюю жизнедеятельность.