Советы психолога. Как быстро «перезагрузить» ребенка.

Советы психолога.

Как быстро «перезагрузить» ребенка

Детям часто бывает трудно настроиться на «скучные вещи» — выполнить домашнее задание или просто смирно посидеть на уроке. У детей до определенного возраста идет процесс формирования навыков управления своим эмоциональным состоянием. Отсюда несдержанность, эмоциональные перегрузки, «неуправляемость»... Все это нередко мешает настроиться на обучение, выполнение домашнего задания, усвоение материала.

Психологи считают, что выплеск эмоций у ребенка бесполезно останавливать – а вот помочь перезагрузиться детям можно, и для этого полезно иметь в арсенале упражнения, подходящие для выполнения между уроками или дома.

С маленькими детьми можно использовать практику антистрессового дыхания в форме игры «Лев и львенок». Скажите: «Какой ты быстрый и сильный, как лев! Ну-ка покажи, как лев двигается, как охотится, как он дышит?» Пусть дети подвигаются и порычат немного как львы. А через пару минут скажите: «А теперь покажи, как двигается львенок, как он дышит?» Движения станут более мелкими, мягкими, дыхание более поверхностным, звуки более нежными. В завершении придумайте уместную фазу успокоения. Например: «А теперь львенок спит. Как он дышит во сне? Совершенно тихо».

Такая последовательность от большой интенсивности к ее снижению дает естественный выход накопленному напряжению на физическом и эмоциональном уровне. Такие упражнения можно делать и в школе, чтобы снять напряжение с детей, в частности оно подойдет для учеников младших классов. Важно, чтобы психофизиологические напряжения не накапливались. Поэтому необходимо регулярно «очищать» эмоциональное состояние, так же, как мы регулярно моем руки и принимаем душ. Для регулярной разгрузки важно следить, чтобы в графике дня ребенка обязательно находилось время для того, чтобы «побыть ребенком».