Современные спортивно-оздоровительные системы

Современные спортивно-оздоровительные системы

К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений относятся:

• Фитнес
• Ритмическая гимнастика
• Шейпинг
• Кроссфит
• Степ-аэробика
• Слайд-аэробика
• Вело-аэробика
• Аква-аэробика
• Бодибилдинг
• Атлетическая гимнастика
• Йога
• Стретчинг
• Пилатес и др.

Фитнес

Фитнес  — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры .

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика – разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку.

Шейпинг

Шейпинг — вид гимнастики, направленный на изменение форм тела. Сама система шейпинг представляет собой комплексы упражнений, направленных на проработку конкретных групп мышечного атласа.

Кроссфит

Кроссфит – система физической подготовки Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других.

Степ-аэробика

Степ-аэробика – это система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой высотой. Выполняя под музыку различные шаги ( подъём-спуск), танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. Степ-аэробика эффективна для коррекции формы голени, бедер. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость.

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика – это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке. Занимающиеся надевают особую обувь и носочки, встают на слайд и скользят по ней, имитируя движения конькобежца, лыжника и роллера. Слайд-аэробика позволяет развивать аэробную (общую) выносливость, целенаправленно развивать силу мышц ног, корректировать форму бедра.

Вело-аэробика

Велоаэробика - это одна из разновидностей кардиофитнеса. Кардионагрузка – самое полезное, что можно сделать для сердца и сосудов. В процессе таких нагрузок тренируется выносливость, и формируются мышцы. И сжигаются лишние жиры и калории.

Велоаэробику можно разделить на два направления – сайклинг и спиннинг.

Сайклинг   В этом направлении даются сильные нагрузки на ноги. Стандартное положение для занятия сайклингом похоже на езду велогонщика. Слегка округленная спина и опущенные плечи, тело находится под уклоном над рулем.

Спиннинг При спиннинге нет необходимости в имитации быстрой езды. Здесь упор делается не только на мышцы ног, но и на мышцы пресса и спины.

Аква-аэробика

Аква-аэробика – это система физических упражнений в воде, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Аква-аэробика построена на преодолении сопротивления воды, что дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с отягощением. Это способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Идеальная глубина для занятий аквааэробикой-метр-полтора. Аква-аэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развивает физические качества ( выносливость, гибкость, силу и координацию); способствует коррекции телосложения; повышает уровень работоспособности; оказывает положительное влияние на психику человека.

Бодибилдинг

Бодибилдинг — это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения.

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика — силовой вид спорта. Это комплекс упражнений для развития силы, ловкости и гибкости, хотя, конечно, на первом месте в этом виде спорта — сила. Этот вид спорта следует рассматривать, как неотъемлемое составляющее физической культуры и возможность восстановления организма после болезни или после длительного периода малоподвижности.

Йога

Йога – это система методов и практик работы с телом и сознанием. Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик. Конечная цель йоги – улучшение физического здоровья и душевного равновесия. Исходная цель йоги – постижение духовной и физической гармонии.

Стретчинг

Стретчинг — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Кроме того, данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом. 

Пилатес

Система пилатес — это комплексная методика развития тела. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.