Статья Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Очень важно начиная с самых ранних лет сохранять свой дар – здоровье. Ведение здорового образа жизни помогает детям своевременно и правильно развиваться, сохранить здоровье. Это очень важно!

Здоровье человека на 60% и более зависит от его образа жизни. К нему относятся следующие компоненты:

1. Качество еды

2. Режим питания

3. Физическая активность

4. Уровень стресса

5. Вредные привычки

Говоря о здоровом образе жизни школьника, стоит четко представлять, какие факторы могут отрицательно сказываться на его здоровье и отношении к нему:

1. Высокая учебная нагрузка в школе

2. Малая вовлеченность родителей в жизнь школьника

3. Отрицательное влияние сверстников на поведение, предпочтения, формирование собственного отношения к образу жизни

4. Психологическая ранимость ребенка в переходном возрасте

Важную роль в формировании у школьников убежденности в необходимости соблюдения основных принципов здорового образа жизни играют родители и педагоги. Можно выделить их основные задачи:

1. Рассказать об основных факторах, влияющих на здоровье, рациональном питании, а также о правильной организации режима дня, учёбы, отдыха, двигательной активности

2. Дать представление о негативных факторах риска здоровью школьников

3. Рассказать о причинах возникновения разрушительных зависимостей, таких как табачная, алкогольная, наркотическая зависимости, а также об их отрицательном влиянии на здоровье

4. Сравнить влияние на здоровье школьника позитивных и негативных эмоций, получаемых в том числе в процессе общения, просмотра телепередач

5. Сформировать у учеников навык составления, контроля и анализа собственного режима дня, привычек, связанных со здоровым образом жизни

Теперь обратим внимание на те составляющие, из которых формируется здоровый образ жизни школьника.

• Правильное питание
  Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Необходимо взять за основу высокое потребление разнообразной растительной пищи (фрукты, овощи, орехи, бобовые). Также рекомендуется вводить в рацион рыбу. При умеренном потреблении полезен темный шоколад. Стоит помнить, что избыток и недостаток калорий одинаково вредны.

• Физические нагрузки
  Необходимо позволять ребенку заниматься физкультурой, спортом. Рекомендуется посещение секций, кружков, а также проведение активных игр на свежем воздухе.

• Закаливание
  Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями.

• Гигиена
  Соблюдение личной гигиены – обязательный компонент здорового образа жизни. Сюда относятся следующие действия: поддержание чистоты полости рта и тела, чистота нательного и постельного белья и т.д.

• Отказ от вредных привычек
  Курение, употребление алкоголя, наркотики несовместимы с понятием здорового образа жизни.

• Ментальное здоровье
  Здоровые отношения внутри семьи, добрые дружеские отношения с друзьями – всё это является важной частью здорового образа жизнии основой психологического здоровья ребёнка.

Таким образом, можно сказать, что здоровый образ жизни – очень важный аспект в жизни детей. Ответственность за своевременное привитие школьникам основ здорового образа жизни лежит на родителях и преподавателях. Успеваемость детей, придерживающихся основ здорового образа жизни будет непременно расти!