Степ - аэробика для дошколят.

Степ-аэробика.

Выполнила: инструктор по физкультуре Сегитсале Л.А.

Степ–аэробика  .

Степ–аэробика  – это ритмичные подъёмы и спуски со специальной платформы (степ - платформы) под танцевальную музыку. Это один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

История степ-аэробики

Степ- в переводе с английского языка означает «шаг» В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа получила название «степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни.

Польза от степ-аэробики.

Тренировки не приводят к переутомлению и не перегружают скелетно-мышечный аппарат. Занятия степ-аэробикой положительно влияют на:

• нервную систему :  помогают от депрессии, снижают агрессию и нервозность;
• координацию:   благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат;
• пищеварительную систему ;
• сердечно-сосудистую систему ;
• дыхательную систему ;
• улучшают обмен веществ .

Цель программы – развитие двигательной активности детей старшего дошкольного возраста посредством степ-аэробики.

Задачи:

• Формировать правильную осанку, укреплять костно-мышечный корсет.
• Развивать координацию движения.
• Укреплять сердечно – сосудистую и дыхательную системы.
• Развивать основные физические качества( силу, выносливость, быстроту, координацию)
• Улучшать музыкальную и двигательную память детей.
• Развивать эстетический вкус и интерес к занятиям .

Что мы добьемся?

Регулярно занимаясь степом, можно за достаточно короткий период добиться очень многого: вы укрепите сердечно-сосудистую систему, повысится общий тонус всех мышц, разовьется пластика и гибкость, улучшится координация движений. Степ просто незаменим при гиподинамии, т. е. при нехватке двигательной активности, и очень благотворно влияет на вестибулярный аппарат.

Эта фотография , автор: Неизвестный автор, лицензия: CC BY-SA