Стойки и перемещения в баскетболе

Стойка и передвижения в баскетболе

Бартенева С.Е

Учитель физвоспитания ГОУ ЛНР «КУВК №6»Сзвездие»

• Баскетбол – это командная игра, целью которой является забросить мяч руками в корзину (кольцо) команды соперника.

Баскетбол

Стойка в баскетболе

• Стойка – это начальное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетболе.

Варианты стоек баскетболиста

• 1. стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;

2. одна нога выдвинута вперёд.

В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

Основная стойка без мяча

• Ноги широко расставлены, полусогнуты в коленях, одна нога чуть выдвинута вперёд ;
• Туловище наклонено вперед;
• Руки опущены вниз, согнуты в локтях ; 
• Смотреть прямо перед собой.

Стойка игрока с мячом

• Ноги согнуты в коленях,

одна нога впереди другой ;

• Туловище наклонено вперед ;
• Мяч удерживается на уровне живота в согнутых руках.  

Стойка защитника

Защитные стойки различают:

- по степени сгибания ног в коленях : низкая, средняя и высокая.

- по позициям различают:

• а) стойку с выставленной вперед ногой;
• б)стойку со ступнями на одной линии — «параллельную» стойку;

Стойка защитника по степени сгибания ног в коленях

• - Низкая стойка чаще всего применяется против низких передач и ведения мяча.
• - Средняя стойка наиболее удобна для перехвата передач, выполняемых на уровне туловища, недопущения бросков с места, а также для противодействия выходам на прием мяча.
• - Высокая стойка применяется для противодействия верхним передачам и броскам в прыжке.

Стойка защитника по позициям

• - «Параллельная» стойка баскетболиста – стойка со ступнями на одной линии;

- Стойка с выставленной ногой вперед применяется при опеке соперника с мячом, когда необходимо помешать ему бросить мяч по кольцу

Стойки нападающего

• Стойка баскетболиста в нападении   —     это положение игрока, которое позволяет нападающему быстро двигаться без мяча и с мячом.

Стойки нападающего

• В технике нападения выделяют:
• 1. стойку готовности (основную) ; 
• 2. стойку игрока, владеющего мячом.

Стойка нападающего

• Стойка готовности: 

- Игрок занимает устойчивое положение, удерживая равновесие;

- Ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу

или с выставленной вперед ногой ;

- Колени немного согнуты ;

- Туловище слегка наклонено вперед;

- Руки полусогнуты ;

- Кисти находятся на уровне груди.

Стойка нападающего

• Стойка игрока, владеющего мячом

- То же расположение тела ;

- Кисти рук удерживают у туловища мяч ;

- Пальцы разведены, образуя полусферу;

- Ладони направлены назад ;

- Удерживается мяч подушечками пальцев ;

- Ладони мяча не касаются.

Основная стойка при ведении мяча

• Основная стойка при ведении мяча

- Ноги в коленях согнуты, таз опущен, тело наклонено чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята, игрок не должен смотреть на мяч.

Обучение стойки готовности

• 1. Объяснение и показ.
• 2. Выполнение стойки готовности на месте.
• 3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
• 4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:
• - по ориентирам;
• - по сигналу педагога.

Передвижения

• Передвижение – основной тип действия игрока в баскетболе.

Виды передвижений

К перемещениям на площадке относятся:

- ходьба

- бег

- прыжки

- остановки.

ходьба

• К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке. Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом. Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах.

Перемещение бегом

• Основным способом перемещения в баскетболе является бег. Во время игры баскетболист использует разные способы бега – лицом вперёд, спиной вперёд, левым боком, правым боком, змейкой, зигзагом, по дугам. Это не размеренный бег, а движение рывками, с ускорением и замедлением.

Перемещение бегом

• Бегать игроку приходится чаще всего лицом вперед, реже — спиной вперед.

Бег лицом вперед

• Бег лицом вперед на баскетбольной площадке имеет две разновидности:
• — легкоатлетический бег
• — специфический.

Легкоатлетический бег в баскетболе

• Стремясь развить максимальную скорость, спортсмен переходит на легкоатлетический бег — туловище наклонено вперед так, что центр тяжести тела находится впереди опорной ноги, стопа ставится на площадку с носка, руки, согнутые в локтевых суставах ;  перемещаются в переднезаднем направлении в такт шагам.

Специфический бег в баскетболе

• Во время игры преимущественно используется специфический бег, присущий игре в баскетбол. Он отличается от легкоатлетического тем, что нога ставится с полной стопы. Такое положение стопы способствует сгибанию ног в коленных суставах, тем самым придает устойчивое положение телу игрока и создает благоприятные условия для быстрой смены направления движения.

Бег спиной вперед

• При беге спиной вперед стопа ставится с носка, тело спортсмена смещено в противоположную от направления движения сторону (угол наклона в тазобедренном суставе —100 —105°). Руки, согнутые в локтевых суставах под прямым углом, движутся в переднем, заднем направлении.

Перемещение приставным шагом

• Приставной шаг баскетболист использует при перемещениях в боковых направлениях или на малом отрезке вперед и назад (особенно в защите). Начинать перемещения приставным шагом в левую (правую) сторону следует с одновременного переноса массы тела на правую (левую) ногу и шага левой (правой) ногой вперед по направлению движения.

Прыжки, повороты

• Для быстрых и стремительных передвижений используются прыжки и повороты.

Перемещение прыжком

• Прыжки выполняются:
• - с места
• - в движении

Прыжок с места

• Прыжок с места, как правило, выполняется толчком двумя ногами. Из исходного положения — туловище незначительно наклонено вперед, ступни ног находятся на ширине плеч; руки, согнутые в локтевых суставах, отведены вниз-назад. Угол сгибания в коленных суставах составляет 100 —105°. Одновременным выталкиванием ног и движением рук вперед-вверх игрок выпрыгивает.

Прыжок в движении с двух ног

• Прыжок, с двух ног в движение
• (рис.26) начинается с напрыгивания на две ноги одновременно. Стопы ног ставятся с пятки на ширину плеч. Сгибание ног в коленных суставах (до угла  90°)  сопровождается одновременным отведением рук вниз-назад и перекатом с пяток на носки стоп.

Прыжок толчком с одной ноги

• Прыжок толчком с одной ноги (рис. 27) выполняется, как правило, в движении. Последний шаг перед толчком делается шире предыдущих. Нога, прямая в коленном суставе, ставится перекатом с пятки на носок, руки отводятся назад .

Повороты

• Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

Остановки

• После бега баскетболист останавливается шагами или прыжком.

Остановка в два шага

• Остановка в два шага начинается постановкой правой (левой) ноги перекатом с пятки на носок (стопорящий шаг), а левой (правой) ногой шаг делается шире обычного. В первом шаге, как только пятка коснулась площадки, начинается сгибание ноги в коленном и тазобедренном суставах (чем больше скорость перемещения, тем сильнее сгибается нога — опускается центр тяжести тела). Другая нога ставится прямой с пятки с переходом на полную стопу. Поворот туловища в сторону ноги, первой коснувшейся площадки, придает телу более устойчивое положение.

Остановка прыжком

• Остановка прыжком осуществляется одновременным напрыгиванием на две ноги. Ноги ставятся с пятки на всю стопу на одной линии, на ширине плеч. Перед приземлением туловище отводится назад, а горизонтальная скорость снижается за счет приседания.

Повороты

• Повороты выполняются:
• на месте
• в движении

Повороты

• Как в одном, так и в другом случае тело переносится на ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. В повороте площадь опоры о площадку должна быть минимальной, стоя на носке (пятке) стопы.

1 — стопа черным цветом — исходное положение игрока; пунктирной линией — после поворота; 2 — поворот назад

Последовательность обучения

Обучение начинается в следующем порядке:

• - бег по прямой, дугами, ломаными линиями (лицом, спиной вперед); - приставные шаги (в стороны, вперед, назад); - прыжки (в движении, с места); - остановки (шагом, прыжком); - повороты.

В начале необходимо изучить каждый технический прием в отдельности, когда будет освоено 2—3, их следует объединить и совершенствовать, дополняя все время вновь изученными. 

Основные ошибки в перемещениях и остановках

• В исходном положении прямые ноги или туловище.
• Симметричное движение рук и ног во время бега.
• При изменении направления бега нет наклона туловища в ту же сторону.
• Недостаточно сгибаются ноги при остановках, шаги выполняются постановкой ноги с носка.
• При остановке узко становятся ноги (на одной линии По ходу движения).
• Туловище в заключительной фазе приема наклоняется вперед.

Заключение

• Итак, стойки и передвижения в баскетболе - основные элементы техники баскетболиста, ибо стойка является начальным положением игрока при выполнении всех последующих технических приемов, а передвижения в игре являются действиями игроков с целью нападения или защиты.

Спасибо за внимание

• /