Стресс и его влияние на человека, меры профилактики стресса, способы самоконтроля и саморегуляции эмоциональных состояний.

Стресс и его влияние на человека, меры профилактики стресса, способы самоконтроля и саморегуляции эмоциональных состояний.

Учитель ОБЖ

Комар И.И.

Влияние стресса на организм человека

Тест: «Мой уровень стресса»

Вывод:

• Каждый человек подвержен стрессу. Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.
• Современная медицина советует людям, страдающим от стрессов, научиться саморегуляции своего эмоционального состояния с помощью занятий аутотренингом, медитацией, йогой, физическими и дыхательными упражнениями.
• Если нельзя изменить события, ведущие к стрессу, необходимо изменить реакцию человека, его субъективную оценку данной ситуации.

Профилактика стресса

• 1.Успешная деятельность (занятие любимым делом)
• 2.Прослушивание мелодичной музыки, общение с природой, близкими людьми, домашними животными.
• 3. Методы релаксации-расслабление мышц.
• 4. Правильное чередование работы. отдыха. Полноценный сон. Самый надежный способ снять напряжение-сон. Сон-лекарство от многих бед. Он позволяет восстановить силы и избежать истощения. Ведь не зря говорят: «Утро вечера мудренее.»

Задание для выполнения.

• 1.Изучить материал презентации.
• 2.В тетради записать тему урока.
• 3.Выписать и выучить основные понятия:- стресс; - причины стресса; - профилактика стресса; - выводы.
• 4.Решить ситуационную задачу.
• Вы готовитесь к экзаменам, учите материал и хорошо его запоминаете. Приходите на экзамен, сильно волнуетесь и понимаете, что ничего не помните.
• Как найти выход из данной стрессовой ситуации?

Спасибо за внимание !