Стресс – защитная реакция организма

Человек устроен так, что ему становится легче, когда он объясняет себе причину происшедшего. Сегодня часто объясняют физическое и п сихологическое неблагополучие словом «стресс».

• Стресс – защитная реакция организма на воздействие факторов окружающего мира (ситуация опасности, сильная эмоция, как положительная, так и отрицательная, эмоциональный конфликт)
• Стресс – состояние спада, подавленности, возникающее у человека под влиянием экстремальных воздействий (Ганс Секлье).

Причины стресса

• Высокая интенсивность деятельности
• Конфликт
• Страх
• Ограничения
• Критика
• Перемены
• Ответственность
• Крайние сроки
• Низкая самооценка и т.д.

Механизм стресса

При встрече с трудностями в организме в коре надпочечников происходит выделение гормона адреналина – особого вещества, которое заставляет мышцы двигаться быстрее, и если мы действуем нам легче. Но если мы не даём выхода, этой энергии, состояние тревоги нарастает.

• Стадия тревоги или

«предстартовая готовность».

• Стадия сопротивления.
• Стадия истощения

Стадия тревоги

• Происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма.
• Состоянии напряженности и настороженности.
• Физически и психически человек чувствует себя хорошо и даже ощущает некоторый подъем в настроении.
• На этой стадии часто проходят некоторые заболевания (гастриты, язвы, аллергии).

Но к третьей стадии они возвращаются с утроенной силой.

Стадия сопротивления

(наступает при сильном стрессе или длительном его воздействии)

• Размерено расходуются ресурсы организма
• Развивается оптимальная энергия, человек приспосабливаясь к меняющимся обстоятельствам.
• Состояние не плохое, но без подъёма. Человек «вработался» и готов к длительным усилиям по преодолению трудностей. Но иногда чувствует накопившуюся усталость.

Стадия истощения

(стрессовая ситуация продолжает очень долго)

• Энергия исчерпана, защиты оказываются сломанными, человек не имеет больше возможности защищаться.
• Состояние в этой стадии больше похоже на «призыв о помощи».
• Помощь прийти только извне – в виде поддержки, или в виде устранения стрессора.

Ганс Селье, канадский ученный впервые описавший стресс говорил о двух стрессах, о стрессе со знаком «плюс» и стрессе со знаком «минус».

Положительный стресс – «это двигатель жизни».

Отрицательный стресс сегодня называют- дистрессом, это третья стадия стресса.

Симптомы дистресса

Физические Эмоциональные

Интеллектуальные

Физические симптомы

• Учащенное сердцебиение
• Повышенное артериальное давление
• Расстройство пищеварения
• Бессонница
• Сутулость /напряжение в мышцах шеи и спины
• Потеря аппетита / переедание
• Стеснённое дыхание / отдышка
• Склонность к кариесу
• «Простуды» на губах
• Чихание
• Тошнота, рвота
• Потные ладони
• Тики

Эмоциональные симптомы

• Раздражительность
• Вспышки гнева
• Снижение самооценки
• Подавленное состояние
• Подозрительность
• Ревность
• Усталость по утрам
• Тревожность
• Агрессивность
• Слезливость
• Самоизоляция / самоустранение
• Самообвинение скука

Интеллектуальные симптомы дистресса

• Забывчивость
• Сверхозабоченность
• Мысленная жвачка
• Ошибки при письме и счете
• Забывание слов, имен
• Расстройство восприятия
• Проживание в прошлом
• Ошибки в оценке расстояния
• Обеднение фантазии
• Сужение интересов

Стресс это неотъемлемая часть живого. Жизнь без «стрессов и страстей» невозможна, остаётся смело идти на встречу и научиться преодолевать вредные побочные действия стресса.

• Черепанова, Е. Психологический стресс. Помоги себе и ребенку [Текст]: Книга для школьных психологов, родителей и учителей /Е.М.Черепанова. – 2-е изд.- М.: Издательский центр «Академия»,1997.- ISBN 5-7695-0134-0.
• Бадирова,З.А. Классные часы и беседы для девушек 6-11 классов [Текст] /З.А. Бакирова, А.В. Козлова- М.: ТЦ Сфера, 2004 - ISBN 5-89144-326-0.
• Иванова,Е.Н. Тон задает руководитель . [Текст] / Е.Н. Иванова, С.С.Сергеев – СПб.: Издательство ДНК , 2001 – ISBN 5-901562-04-6
• Родионов,В.А. Я и другие. Тренинги социальных навыков [Текст]:

для учащихся 1-11 классов / В.А Родионов., М.А. Ступницкая, О.В. Кардашкина – Ярославль: Академия развития, 2001- ISBN 5-7797-0138-5