Стресс в жизни человека

«Стресс в жизни человека»

Подготовила учитель МОУ СОШ № 17 имени А.А. Герасимова г. Рыбинск Сидорова Е. А.

Актуальность

Более 90 процентов людей постоянно испытывают стресс. Ключ к тому, как свести его негативное влияние на организм к минимуму, находится в Ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но Вы вполне можете изменить свое отношение к нему.

Задачи

• Познакомиться с понятием стресс и его симптомами.
• Выяснить причины и последствия стресса.
• Подобрать рекомендации для профилактики возникновения стресса.

Понятие стресса

Стресс  — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.

Симптомы стресса

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности.
• Плохой, беспокойный сон.
• Снижение концентрации внимания.
• Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
• Невозможность расслабиться.
• Отсутствие интереса к окружающим.
• Снижение аппетита или чрезмерное поглощение пищи.

Виды стресса

• Эустресс -

«хороший стресс»

• Дистресс -

«плохой стресс»

Причины стресса у школьников

• Недовольство своими физическими данными
• Ситуация в семье
• Отношения с одноклассниками и учителями
• Влюбленность
• Опасные увлечения

Последствия стресса

• Повышение артериального давления
• Изменения в сердечно-сосудистой системе
• Болезни желудка
• Состояние хронического утомления
• Снижение иммунитета
• Изменения в поведении
• Бессонница, сонливость
• Головная боль, головокружение
• Неусидчивость, невнимательность, провалы в памяти.

Болезни, причиной которых является стресс

• Гипертония
• Инфаркт миокарда
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
• Колиты
• Рак
• Избыточный вес
• Аллергия
• Нервные заболевания

Заповеди преодоления стресса

Правила эмоционального благополучия

• Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя
• Постарайтесь полноценно отдыхать – спите не менее 7-8 часов
• Увеличьте физическую активность
• Уделяйте время интересным для Вас занятиям, общению с близкими людьми
• Найдите время для расслабления в течение дня
• Сосредоточьтесь на позитивном
• Чаще улыбайтесь

Эффективные методы снятия эмоционального напряжения

• Выпускаем эмоции
• Раскрываем душу
• Доверяем свои тревоги бумаге
• Выплескиваем эмоции в творчестве
• Повышаем собственную значимость
• Выполняем трудное задание

Антистрессовые продукты

Физические упражнения против стресса

• Повышается стрессоустойчивость организма
• Уходит тревожность и депрессивные чувства
• Повышается самооценка
• Улучшается сон
• Повышается жизненная энергия
• Человек приобретает здоровый и подтянутый вид

Спорт для избавления от депрессии

• Езда на велосипеде
• Танцы
• Пешие прогулки или спортивная ходьба
• Оздоровительный бег на не большие дистанции
• Утренняя зарядка
• Аэробика
• Теннис
• Плавание
• Аква-аэробика
• Йога

Вывод

Прислушивайтесь к своему организму и, если Вы чувствуете усталость и вялость, дайте себе возможность отдохнуть.

«Стресс - это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете».

Ганс Селье

Спасибо за внимание!