Свидетельство про баскетбол

1 История баскетбола

Площадка, похожая на баскетбольную, была найдена в Мексике, и относится к периоду первого тысячелетия  до нашей эры.

У индейцев майя похожую игру называли пок-та-пок. Майя рассматривали её как модель Космоса - движение мяча по полю напоминало им перемещение планет во Вселенной. Команде необходимо было забить мяч, который был изготовлен из каучука и весивший до четырех килограммов, в кольцо, сделанное из камня и расположенное вертикально в стене. 

Также в шестнадцатом веке, похожая игра в баскетбол была и у ацтеков.

Игра современного же баскетбола была придумана в декабре 1891 года в учебном центре Христианской молодёжной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс, США. Доктор Джеймс Найсмит долго искал, чем можно заменить надоевшую гимнастику, на уроках физкультуры. Проанализировав все игры с мячом, он сформировал определенные рамки и правила игры.  12 февраля 1892 года был проведен первый официальный матч. После этого матча баскетбол распространяется со скоростью звука.

В 1894 году в США издаются первые официальные правила, которые так и остались.

Начиная с двадцатых годов двадцатого века, образуются национальные федерации баскетбола, проводятся международные встречи. В 1923 году во Франции прошел первый женский международный турнир.

В США было запрещено чернокожим играть вместе с белыми.

В Гарлеме в 1922 году была создана первая команда «Нью-Йорк ренессанс» состоящая из чернокожих. Эта команда легко обыгрывала белые команды, а в 1927 году состоялся матч: «Нью-Йорк ренессанс» с «Болтон сселтик». Было сыграно семь игр, в результате была ничья, после этого спортсменов перестали делить на белых и черных. А баскетбол стал объединяющим звеном в этом давнем противостоянии.

В 1936 году олимпийский комитет внес баскетбол в олимпийский вид спорта. И в этом же году он появился в программе игр в Берлине. Первым чемпионом Олимпийских игр стала сборная США. А в 1950 году прошел первый чемпионат  мира по баскетболу, победителем стала команда Аргентины.

В России же о баскетболе узнали от русского пропагандиста физ. культуры и спорта Георгия Дюпперона в 1901 году, в Санкт-Петербурге. А в 1906 году были проведены первые матчи. И уже в СССР баскетбол занял одно из лидирующих спортивных мероприятиях. В 1947 году Всесоюзная секция баскетбола вступила в члены Международной федерации баскетбола. Теперь советские баскетболисты могли участвовать во всех международных соревнованиях. В этом же году мужская команда СССР завоевала звание чемпионов Европы.

Самого большего развития баскетбол достиг в США. Где был организован один из сильнейших баскетбольных чемпионатов Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). В Литве, баскетбол считается национальным видом спорта.

2 Правила игры, разметка площадки и жесты судьи.

2.1 Правила игры

Изначально правила игры в баскетбол были сформулированы американцем Джеймсом Нейсмитом и состояли лишь из 13 пунктов. С течением времени баскетбол изменялся. Первые международные правила игры были приняты в 1932 году на первом конгрессе ФИБА, после этого они многократно корректировались и изменялись, последние значительные изменения были внесены в 1998 и 2004 годах. С 2004 года правила игры остаются неизменными. Правила игры несколько отличаются в НБА и чемпионатах, проводимых под эгидой ФИБА.

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину своей команды.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом, не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Победителем в баскетболе становится команда, которая набрала большее количество очков. При равном счёте по окончании основного времени матча назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй, третий овертайм и т. д., до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.

За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:

1 очко — штрафной бросок

2 очка — бросок со средней или близкой дистанции

3 очка — бросок из-за трёхочковой линии на расстоянии 6м 75см

Игра официально начинается спорным броском в центральном круге, когда мяч правильно отбит одним из спорящих. Матч состоит из четырёх четвертей, длительность каждой 10 минут (двенадцать минут в Национальной баскетбольной ассоциации) с перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры — пятнадцать минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.

2.2 Разметка площадки

Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля — 28×15 м. Размер щита 180х105 см. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 290 см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0,15 м от нижнего обреза щита и 3,05 м от уровня пола. Установленная стандартами ФИБА для мужских соревнований длина окружности мяча — 74,9—78 см, масса — 567—650 г, (для женских соответственно 72,4—73,7 см и 510—567 г).

2.3 Жесты судей

Броски по кольцу

Игровое время

Административные жесты

3 Специальные (подготовительные) упражнения.

Назначение упражнений: упражнения этой группы вырабатывают в основном качества, способствующие быстрому и лучшему освоению техники игры в баскетбол, — скорость, выносливость, ориентировку, ловкость и быстроту реакции.

Упражнения на скорость:

1) рывки с высокого и низкого старта на 20—30 м, выполняемые по свистку, по команде, по взмаху флажка, после броска мяча и т. д.,

2) бег на скорость 50— 100 м.

Упражнения на выносливость:

1) ходьба с движением туловища;

2) ходьба спортивным шагом;

3) бег на месте и с продвижением, высоко поднимая колени, вынося прямые ноги вперед или назад;

4) прыжки и бег со скакалкой;

5) бег с остановками, замедлением, ускорением, рывками на 20—30 м, бег на 500— 3000 м;

6) бег с искусственными препятствиями (подлезание, переползание, перепрыгивание и т. п.);

7) кроссы до 5 км;

8) полоса препятствий.

Упражнения для выработки смелости, ловкости и ориентировки:

1) подбрасывание и ловля одновременно двух мячей;

2) прыжки с места в высоту, в стороны и в длину;

3) прыжки с разбега в высоту, в длину и далеко-высокие прыжки;

4) прыжки вверх с места и с разбега, доставая рукой подброшенный мяч (можно прыгать, доставая корзину);

5) ходьба по наклонной лестнице;

6) подвижные игры с мячом (описание игр дано выше).

Упражнения для выработки быстроты реакции:

1. Без мяча: а) группе дается задание во время ходьбы по свистку или зрительному сигналу повернуться кругом, остановиться, присесть, подпрыгнуть и т. п.; б) на ходу по сигналу выполнить имитационное движение передачи, ловли, поднимания или ведения мяча и т. п.

2. С мячом: а) во время ведения мяча изменить по сигналу направление, остановиться, взяв мяч в руки, или передать условленным образом; б) во время передачи мяча в кругу по одному сигналу изменить направление передачи, а по другому — прием передачи или ловли.

4 Техника защиты

Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажутся напрасными, если игроки ее будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях.

Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника. Опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.

Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель игры в защите — прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. Не менее значимо также умение игрока препятствовать передачам и ловле мяча, ведению и броскам мяча.

Технику защиты подразделяют на две основные группы:

технику передвижений;

технику овладения мячом и противодействия.

5 Техника нападения

Основа техники баскетбола - передвижение. Передвижения баскетболиста по площадке являются частью целостной системы действий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и т. д.

Ходьба в игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согнутых в коленях, что обеспечивает ему возможность для внезапных ускорений.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.

Прыжки используют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользуются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. Применяют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок.

Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталкивание производят таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед отталкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и упруго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достигает наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толчковой. Приземление в любом способе должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Такое приземление позволяет баскетболисту немедленно приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с ситуацией игрок использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами.

Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой кольца. Есть два способа поворотов - вперед и назад. Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворот назад - в сторону, куда он обращен спиной.

6 Тактика защиты

Защита является главной заботой тренера: во-первых, потому что от ее крепости во многом зависит победа команды, во-вторых, потому что от защиты начинается нападение, в-третьих, потому что сами игроки никогда над элементами защиты не работают.

Самая хорошая команда не может побеждать без надежной обороны. Командная защита строится на индивидуальных особенностях, возможностях и настроенности всех игроков.

Часто на тренировках, да и на соревнованиях, отдельные игроки проявляют равнодушие к защитным действиям. Черная работа в защите не так эффектна – кроме таких приемов, как, подбор от щита, перехват. Многие игроки не агрессивны в защите, они отдыхают в обороне, стремясь проявить себя в нападении.

Часто игроки в оборону не спешат, недостаточно концентрируют свое внимание на этой части игры.

Психология защиты – одна из важнейших забот тренера, и от нацеленности на защиту часто больше зависит, чем от техники и физических качеств.

Игрок, который слабо и неумело обороняется, наносит больший ущерб команде, чем игрок, слабо действующий в нападении.

Очень часто от удачной игры в защите зависит выигрыш или поражение команды. Каждый баскетболист должен знать поговорку: "Отличная защита является хорошим нападением. Игре в защите нужно уделять столько же времени и усилий, сколько и игре в нападении. Если игрок набирает всего два очка и не дает своему подопечному набрать ни одного, он удачно отыграл. Игрок не вносит много в успех команды, если набирает 20 очков и позволяет подопечному набрать 25. Игра в защите является результатом единства команды.

7 Тактика нападения

 В баскетболе для организации командных действий в нападении применяют стремительное и позиционное нападение.

Стремительное нападение в игре осуществляется за счет быстрых передвижений баскетболистов и мгновенной атаки корзины соперника путем создания численного преимущества нападающих игроков.

Действия нападающей команды и тактика нападения в баскетболе строятся на основе двух тактических систем ведения игры: быстрого и эшелонированного прорыва.

Быстрый прорыв является одним из эффективных способов организации атакующих действий. Он заключается в организации и проведении нападения против неподготовленной защиты, чаще всего путем создания численного преимущества нападающих благодаря быстрому продвижению баскетболистов с мячом к корзине соперника.

Организация быстрого прорыва начинается в различные моменты игры: после неудачного броска соперника с игры или штрафного броска; после перехватов, выбиваний и вырываний; при вбрасывании мяча из-за боковой линии площадки и т. д.

Эшелонированный прорыв характеризуется тем, что атака осуществляется двумя волнами (эшелонами), последовательно разрушая оборону команды соперника. Начинается она баскетболистами передней линии и поддерживается игроками второй линии, которые, используя любое благоприятное положение, завершают атаку.

В случаях, когда не удается осуществить быстрый прорыв и соперник успевает организовать защиту, применяется позиционная тактика нападения в баскетболе. Основой позиционного нападения является поиск наиболее слабого звена обороны команды соперника путем систематических организованных действий команды. Различают системы нападения через центрового баскетболиста и без центрового игрока.

При системе нападения через центрового баскетболиста этот игрок располагается вблизи корзины соперника и постоянно находится на острие атаки. Центровому баскетболисту отводится главная роль.

Система нападения без центрового игрока применяется при отсутствии его в команде, строится по способу «передай и выйди» или с применением заслонов.

8 Комплекс физических упражнений для развития прыгучести

1. На тренировках после кросса и гимнастики игроки прыгают на прямых ногах с поднятыми вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 5-7 мин). Интервалы используются для развития других игровых качеств - быстроты, силы, ловкости, координации движений или совершенствования техники игры. Прыжки выполняются толчками двух ног, приземление - на "заряженную" стопу. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) - минимальная.

2. Прыжки с поворотом на 180, 360 с поднятыми вверх руками.

3. Прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). Можно выполнять их в парах - спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад.

4. Прыжки через гимнастическую скамейку на одной и двух ногах с ведением мяча вперед-назад, лицом, боком.

5. Прыжки через обычную скакалку на одной и двух ногах - до 5 мин. 

6. Подпрыгивание толчком голеностопов, т.е. не сгибая ног в коленях. Сериями по 23-30 прыжков подряд.

7. Прыжки с ведением мяча через всю площадку.

8. Серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу.

9. Прыжки вперед-назад с длиной прыжка не более 50 см. Упражнение выполняется как соревнование на время: кто сделает больше прыжков за 1 мин.

10. Ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и завершают упражнение броском из-под кольца.