Сыныптан тыс шара

№

Содержание урока

Дозировка

Методические

указания

I.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II

1

2

3.

II1

2

3

Подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Строевые приёмы. Повороты на месте.

Обще развивающие упражнения в движении:

Ходьба – на пятках, носках, внешнем и внутреннем своде стопы.

Круговые движения рук вперёд и назад.

Выпад, рывки руками на каждый шаг.

Выпад вперёд, с поворотом туловища влево, вправо.

Наклон туловища на каждый шаг.

Мах ногой на каждый шаг.

Бег.

Приставной шаг левым и правым боком.

Скрестный шаг левым и правым боком.

Захлёст голени назад.

Бег с высоким подыманием бедра.

Прыжки в приседе левым и правым боком.

Прыжки на левой и правой ноге.

Ускорения

Ходьба, восстановление дыхания.

Основная часть.

1. Развитие физических качеств.

А). Выполнение пресса висе на турнике.

Б). Подтягивание висе лёжа на низком турнике.

В)Выпрыгивание из низкого седа, вверх.

Продолжить учить технике метания гранаты. Перестроение в две шеренги.

Переходим в сектор для метания мяча и выполняем следующие упражнения:

1.-круговые вращения руками вперед, назад;

2.-рывки согнутыми и прямыми руками;

3.-кисти рук к плечам, круговое вращения руками вперед, назад;

4.- имитация финального усилия- «стойка натянутого лука», и с применением резинового жгута;

5.-метание гранаты с места в цель;

6.-метание гранаты с 2-3-х скрестных шагов, (выполняют 4-6 раз);

7.-метание гранаты с места на технику исполнения;

8.-метание гранаты с 3-5 шагов с разбега;

9.-метание гранаты на технику исполнения.

Перестроение в две шеренги.

.Игра «Догони, коснись плеча». Первые номера строятся в одну шеренгу, вторые располагаются сзади них на расстоянии 2-2,5-метра. По команде вторые номера стараются осалить первых, коснувшись плеча рукой, а первые убежать за контрольную линию. Затем команды меняются ролями.

Заключительная часть.

Упражнения на дыхание.

Подведение итогов.

Домашние задание

10-12 мин

1 мин

1 мин

0,5кр

10 раз

12 раз

12 раз

16 м

16 м

2 мин

16 раз

16 раз

16 м

16 м

16 м

по 16 м

2 по 16м

30 сек

3х10раз

3х10раз

3х10раз

15 мин

8-10р

8-10р

10-12р

6-8р

5-6р

5-6р

5-6р

5-6р

10 мин.

1мин

1мин

1мин

Проверка внешнего вида. Сосредоточить внимание уч-ся на выполнение задач.

Держать осанку

Большая амплитуда

Широкий шаг

Ноги не сгибать

Правильно выполнять упражнение

Коснуться пятками ладони.

Не делать перебежки

Максим.скорость

Упражнения на дыхание

Три подхода, до усталости.

Вытягиваться.

Локоть прямой

Следить за правильным выполнением броска

Технически правильно выполнять упражнения

Отметить лучшую технику выполнения

Выполнять строго по свистку.

Отметить победителей игры

Восстановить

Дыхание.

Прыжки на скакалке 2рх1мин