Технические приёмы игры в волейбол.

Этап урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Построение учащихся в шеренгу.

Обмен приветствиями.

Сообщение задач урока

1 мин

1мин

1 мин

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

Создать целевую установку на достижения результатов.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.

Ходьба в колоне по одному в обход по залу, с размыканием на дистанцию в один метр.

Упражнения в движении шагом:

Ходьба на носках руки вверх; ходьба с перекатом с пятки на носок руки на поясе.

Медленный бег в колонне по одному, в равномерном темпе с сохранением дистанции в 1м; змейкой по диагонали.

Специально - беговые упражнения

-с захлёстыванием голени;

-с высоким подниманием бедра;

-с прямыми ногами в перёд;

-с толчками вверх на каждую ногу;

- скрестным шагом левым

и правым боком;

-многоскоки;

-бег спиной вперёд;

-ускорение

ОРУ в движении:

1.и.п.-руки перед грудью

1-2 отведения приведения согнутых в локтях рук

2.и.п.-правая вверх левая вниз

1-2-отведениепрямых рук назад;

3.и.п.-руки внизу, круговые вращения прямыми руками вперёд, назад на 4 счёта

4.и.п.-руки в стороны

1-4-круговые движения кистями вперёд;

5-8- тоже назад.

5.и.п.-руки в стороны.

1-4- круговые движения локтями вперёд

5-8 назад

6.и.п.-руки в замок перед собой

1-выпад правой ногой вперёд, поворот туловища влево

2-выпад левой ногой вперёд, поворот туловища вправо

7.и.п.- руки внизу

1.шаг правой ногой вперёд наклон туловища вниз, касание пальцами кончиков пальцев

2-выпрямиться

3- шаг левой ногой вперёд наклон туловища вниз, касание пальцами кончиков пальцев

4-выпрямиться.

8.и.п.-руки на поясе

1- шаг правой вперёд, левую вверх наклон туловища вправо

2-и.п

3- шаг левой вперёд, левую вверх наклон туловища влево.

Ходьба в медленном темпе, с последующим перестроением из колонны по одному в колонну по два, через центр зала с поворотом в движении и размыканием с уточнением дистанции.

Перестроение в две шеренги.

Специальные упражнения

1. и.п. ноги на ширине плеч,

руки на поясе, наклоны

головы:

на раз – вперед,

на два – назад,

на три – влево,

на четыре – вправо;

2. и.п. ноги на ширине плеч,

руки на плечи, вращения

в плечевом суставе:

на 1-4 – вперед,

на 5-8 – назад;

3. и.п. ноги на ширине плеч,

вращение руками:

на 1-4 – вперед,

на 5-8 – назад;

4.и.п. ноги на ширине

плеч,руки на поясе, наклоны

туловищем:

на 1 – вперед,

на 2 – назад,

на 3 – влево,

на 4 – вправо;

5. ноги шире плеч, наклоны:

на 1 – к левой ноге,

на 2 – к центру,

на 3 – к правой ноге,

на 4 – прогнуться назад;

6. ноги на ширине плеч,

руки на колени, вращения

в коленном суставе:

на 1-4 – влево,

на 5-8 – вправо;

7..и.п.- упор на левую ногу

1-2 выпад влево

3-4-вправо

8. прыжки «кенгуру».

1мин

3мин

3мин

3мин

1мин

8мин

Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу.

Содействовать увеличению подвижности в голеностопных суставах ног и плечевых суставах рук.

Активизировать работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма.

Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений

Способствовать формированию правильной осанки.

Воздействовать на увеличение эластичность мышц

Основная часть.

Заключительная часть

Подводящие волейбольные упражнения.

-броски мяча из-за головы двумя руками;

-то же в прыжке;

-броски с отскоком от пола;

-то же в прыжке;

-боковые броски;

-удары по мячу.

Передача мяча сверху

-передача мяча в парах стоя с задержкой мяча;

-передача сверху с приседаниями;

-передача мяча в парах сидя.

Передача мяча над собой 10 раз , напарник выполняет приседания с прыжком.

Передача мяча снизу

-набрасывание мяча, приём мяча снизу

-передача мяча в парах.

Игра в волейбол.

Построение, подведение

итогов занятия.

25мин

2мин

При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнёром.

Рассказ и показ техники приёма мяча сверху.

Проведение краткого инструктажа.

Рассказ и показ техники приёма мяча снизу.

Проведение краткого инструктажа.