Техника метания мяча с разбега на дальность

Тема: Техника метания мяча с разбега на дальность

.

Все древние изображали воинов или охотников, бегущих с поднятым для броска копьем.

В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать.

Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча – обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить координацию движений, почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия.

Зачем учиться метанию?

Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает результат.

Без тренировок самое "простое", что может произойти – это вывих плечевого сустава или растяжение связок голеностопа . Ведь нужно понять, как скоординировать движения рук и ног, чтобы получить достойный результат. Поэтому метание мяча почти в игровой форме помогает нам лучше

понять свое тело, научиться им управлять

и, конечно,укрепить мышцы: рук, ног,

туловища.

Особенно важно это упражнение для детей.

В 9-10-летнем возрасте ребенок уже понима=

ет, что координация движений - непростая

задача.

Метание

Метание – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска – переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий.

Различают три вида метания:

• Метание малого мяча, гранаты, копья. Их

бросают из-за головы после стремительного

разбега.

• Метание различных дисков (основная

отличительная черта снаряда - вес)..

• Всевозможные ядра. Ядро не «метают»

Инструкция по метанию

• Перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет.
• При групповом метании стоять с левой стороны от метающего
• Находясь в близи зоны метания,

следить за тем, чтобы выполняющий

бросок был в зоне зрения

• После броска идти за снарядом

только с разрешения учителя

• При метании в цель предусмотреть

опасность при отскоке снаряда

Держание снаряда

Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки.

Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.

Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке

Неправильный захват мяча

Разбег

Разбег начинают левой ногой. Одновременно начинается поворот плеча направо и постепенно отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом суставе, движется вперед.

Метание мяча с трех шагов из исходного положения – правая нога скрестно перед левой Шаг левой шаг правой шаг левой

Метание с четырех бросковых шагов

Первые два шага – отведение мяча вперед – вниз – назад, третий шаг – скрестный, четвертый шаг – шаг левой ногой. Отведение выполняется плавно с шагом правой ногой и продолжается с шагом левой. С началом скрестного шага отведение и замах заканчивается.

Пробегание предварительной части разбега в 6-8 шагов

с попаданием левой ногой на контрольную отметку, с отведением мяча на два шага и выполнением четырех бросковых шагов.

Торможение после выполнение броска

Движение вперед возникающие под действием сил инерции разбега и усилия метателя необходимо погасить, чтобы не заступить за линию. Это достигается переходом через левую ногу. Поднимаясь на носок, необходимо выполнить быстрый перескок на правую ногу.

Ошибки во время метания

1. Таз и правая нога слишком вывернуты вправо

2. Метающая рука не полностью выпрямлена

3.При броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища

Нормы ГТО