Технологическая карта "Подтягивания на высокой и низкой перекладине. Нормы ГТО"

Этап урока

Образовательная задача этапа урока

Методы, приёмы и формы организации учебной деятельности

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Дидактические средства, интерактивное оборудование

Планируемые результаты

Организационный

создать у школьников направленность на учебную работу.

Фронтальная, словесная, рассказ учителя.

- Класс, равняйся! - Смирно!

-Здравствуйте! Меня зовут Полина Александровна, и сегодня я проведу занятие по физической культуре.

- По порядку рассчитайся.

-Как ваше самочувствие?

-Итак, если я произнесу верное высказывание (правило), вы хлопните в ладоши, если я произнесу ложное высказывание, топаете ногами.

1. Во время занятия необходимо следить за своим самочувствием.

2. Строго выполнять указания и рекомендации учителя.

3. На уроке ФК можно есть конфеты, жвачки, нужно громко чавкать.

4. Необходимо соблюдать дистанцию в строю и при выполнении упражнений.

5. Можно кричать и драться.

6. Завязывать шнурки нужно вне строя.

7. Можно резко и быстро выполнять все упражнения, чтобы достигнуть лучшего результата.

8. Запрещается толкаться, ставить подножки товарищу, заниматься с развязанными шнурками, перебивать учителя, общаться с товарищем на интересные темы.

-Молодцы, вы справились с заданием.

-Сегодня нам предстоит сдать контрольный норматив подтягивания на высокой перекладине для мальчиков, на низкой перекладине для девочек.

- Направо!

- Класс в обход налево шагом марш!

- Ходьба на носках, руки на пояс!

- Без задания!

- Ходьба на пятках, руки за голову!

- Без задания!

- Бегом марш (4 круга)

-Без задания!

-Восстанавливаем дыхание

1-2 глубокий вдох через нос

3-4 выдох через рот

- Класс, на месте стой раз, два!

- Шесть, три, на месте рассчитайсь!

- По Расчету номеров шагом марш (раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь)

-Сейчас мы с вами выполним комплекс обще развивающих упражнений, для того чтобы размять наши мышцы для дальнейшей работы.

Упражнение «Наклоны головой»

И. п. – уз. с., руки на поясе

1. наклон вперед

2. наклон назад

3. наклон вправо

4. наклон влево

Упражнение «Повороты головой»

И. п. – уз. с., руки на поясе

1. поворот налево

2. и. п.

3. поворот направо

4. и. п.

Упражнение «Вращение кистей»

И. п. – уз.с., руки перед собой

1-4 круговые движения в запястье влево

5-8 круговые движения в запястье вправо

Упражнение «Вращение в локтевом суставе»

И. п. – уз.с., руки в стороны

1-4 круговые движения локтями во внутрь

5-8 круговые движения локтями наружу

Упражнение «Вращение в плечевом суставе»

И. п. – уз.с., руки в стороны

1-4 круговые движения плечами во внутрь

5-8 круговые движения плечами наружу

Упражнение «Наклоны туловищем»

И. п.- уз.с., руки на поясе

1. наклон вперед

2. наклон назад

3. наклон вправо

4. наклон влево

Упражнение «Вращение тазобедренным суставом»

И. п. – уз.с., руки на поясе

1-4 круговые движения тазом вправо

5-8 круговые движения тазом влево

Упражнение «Приседания»

И.п.-уз.с. руки перед собой

Приседаем 10 раз под мой счет, пятки от пола не отрываем. Полный присед.

Упражнение «Прыжки»

10 раз на левой ноге, 10 раз на правой ноге, 10 раз на двух ногах.

-Восстанавливаем дыхание

1-2 глубокий вдох через нос

3-4 выдох через рот

-Шесть-три встать в строй.

Приветствуют учителя.

Рассчитываются по порядку номеров

Отвечают на вопросы учителя

Хлопают

Хлопают

Топают

Хлопают

Топают

Хлопают

Хлопают

Выполняют команды учителя.

Выполняют упражнения

Основная часть

Обеспечит восприятие, осмысление и закрепление изученного ранее материала

Фронтальная форма, словесный метод, наглядный метод

Сегодняшние результаты мы сравним с теми, которые получим в конце учебного года. Мальчики, которые сумели подтянуться хотя бы раз, уже достойны похвалы. Однако нужно постараться всем улучшить свои результаты. А девочек можно будет похвалить за правильную технику отжиманий на низкой перекладине, так как если есть техника, то будет результат.

Все упражнения, которые мы выполняем на уроках физкультуры, помогают развить гибкость, ловкость, координацию. Они помогают стать сильнее и выносливее.

Так как ваш организм ещё растёт и кости скелета ещё формируются, нагрузки для вас должны рассчитываться специалистами – педагогами, тренерами, спортивными врачами.

В первом классе вы можете научиться правильно выполнять лишь те упражнения, которые соответствуют вашему развитию и уровню подготовленности.

Подтягивание на низкой перекладине считается несложным, подготовительным упражнением. Но и к его выполнению нужно подходить ответственно и сделать разминку и подготовительные упражнения. Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения - вис лёжа лицом вверх хватом сверху.

Кисти рук должны быть расположены на ширине плеч. Голова, туловище и ноги должны составлять прямую линию. Пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Рассмотрим подробнее этапы выполнения этого упражнения.

1. Учитель физкультуры установит перекладину на высоту не более 90 сантиметров.

2. Подойдите к перекладине, поставьте подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперёд, выпрямляйтесь так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию.

3. Ваш учитель или инструктор подставит вам под ноги опору.

4. После этого выпрямите руки и займите исходное положение.

5. Подтяните своё тело, сгибая руки, до пересечения подбородком грифа перекладины.

6. Опускайтесь вниз, выпрямите руки.

7. Задержитесь немного и повторите упражнение.

Подтягивание на высокой перекладине

Т ехника выполнения упражнения на высокой перекладине: исходное положение – кистями рук, расставленных на ширину плеч, туловище и конечности выпрямляются, ступни ног примыкают друг к другу, а носки не достают до пола (земли). При подтягивании подбородок должен подняться выше перекладины, затем студент в висе опускается в исходное положение, через полсекунды повторяется подтягивание.

-Отлично ребята, теперь я предлагаю вам изучить новую игру «Приложение»

Выполняют технически верно упражнение, играют

Л.,П.,П.,

5.Итог, рефлексия

Оценить собственную деятельность на уроке.

Словесный, фронтальная

-Класс! В одну шеренгу становись!

Теперь посмотрим, кто лучше слышит.

Закройте глаза и слушайте мой голос.

Подаются команды различного происхождения:

руки вверх,

вниз,

вперед,

шаг влево,

шаг левой ногой,

налево,

шаг правой ногой,

шаг вперед.

В конце игры ребята открывают глаза и смотрят кто – где оказался.

Сегодня все молодцы, активны и внимательны.

Занятие закончено, до свидания!

Восстанавливают дыхание.

Л.К.