Тема: «Попеременно двухшажный ход, одновременно бесшажный ход, поворот переступанием в движении"

№

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

I

Подготовительная часть:

7 мин.

 1.1

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, объявление задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на экипировку и осмотреть инвентарь на наличие поломок.

 1.2

Выход к месту проведения занятий.

 1 мин.

Обратить внимание на правильное держание в руках инвентаря

1.3 

Построение в круг для выполнения ОРУ

1. И.п. взяться за руки, махи ногами;

2. И.п. ноги врозь, имитация одновременно бесшажного хода.

3 мин.

 4 правой,

4 левой

 На 8 счётов

Движения выполнять с большой амплитудой

 1.4

Надеть лыжный инвентарь

2 мин.

Правое, левое крепление

II

Основная часть урока:

28 мин

2.1

Проехать 1 рабочий круг в полной экипировке.

3 мин

2.2

Снять палки, проехать 2 круга скользящим шагом. На малом учебном кругу.                                                                                                                  

2х50 м.

3 мин.

Следить за отталкиванием ногой  и последующим одноопорным скольжением                                                                

2.3

Построение в две колонны на малом учебном кругу

Дистанция 1 м

2.4

Выполнять упражнение «Кошечка» для обучения отталкивания ногой в попеременном двухшажном ходе

На 4 счёта

Повтор 4-6 раз

3 мин.

Обратить внимание на очень быстрое после подседания разгибание ноги.

2.5

Обучение постановок палок в одновременном бесшажном ходе:

1. Вынос палок кольцами назад;

2. Вынос палок под углом 45 градусов;

3. Постановка палок в снег в области к креплений;

4.  Контроль амплитуды движений рук: вперёд до уровня плеча, назад обязательно за бедро

5.  В конечной фазе  наклон вперёд и выпрямление туловища в пределах 70-80 градусов                                                                                                      

2 учебных круга (2х50м.)

10 мин.

Следить за тем чтобы таз не опускался и колени не подгибались, при этом сохраняя неподвижность ног.

На поворотах переходить на скользящий шаг.

2.6

Перейти на учебный склон, построится в шеренгу лицом к лыжне;

Скорость передвижения обеспечить за счёт

2.7

Повторить с  учащимися низкую стойку, «косой шаг»;

Разложить кегли на дистанции 1-2 метра;

Ученики выполняют задание паточно;

Подъём осуществлять «Полуёлочкой».

5 раз

9 мин

использования в начальной фазе одновременно бесшажного хода.

Следить за техникой выполнения спуска и подъёма.

2.8

Оценить навыки перехода в поворот переступанием в движении после спуска в низкой стойке

Кратко напомнить критерии оценивания задания.

III

Заключительная часть:

10 мин.

3.1

Игра «Эстафета по кругу». Игру провести на малом учебном кругу.

7 мин.

Разбиться на две команды

3.2

Сдача лыжного инвентаря.

2 мин.

Отчистить инвентарь от снега, проверить на наличие неисправностей.

3.3

Построение в шеренгу, подведение итогов урока.  Домашнее задание. Выставление оценок.

1 мин.

Организованно, в колонне покинуть зал.