Тематический лист

С древних времен было замечено, что закаливание способствует укреплению здоровья. Основным фактором закаливания является воздух, солнце и вода. При здоровом образе жизни (достаточное пребывание ребенка на свежем воздухе, регулярно проветривание помещения, одежда, позволяющая свободно двигаться без перегревания) эти факторы постоянно и естественно оказывают влияние на организм. К традиционным методам закаливания относятся воздушные и водные процедуры с постоянным снижением температуры или увеличиваем времени воздействия холода. 

Воздушные ванны

Воздушные ванны начинают проводить при температуре воздуха в помещении 19-22 градусов цельсия. Затем путем проветривания температуру постепенно понижают. Воздушные ванны можно принимать на открытом воздухе при рассеянном солнечном свете в безветренную погоду, регулярно ее продолжительность в зависимости от окружающей температуры и самочувствия ребенка. Воздушные ванны наиболее эффективны при движении детей – во время гимнастики и подвижных играх.

Хождения босиком

Хороший способ закаливания, как дома, так и в детском саду. При хождении босиком происходит укрепление свода стопы и его связок, что предупреждает плоскостопие. Вначале применяют общее обтирание тела варежкой из махровой ткани, смоченной водой, температура которой 35-36 градусов. Далее следует общее обливание, душ и купание. В прохладные дни и для менее закаленных, ослабленных детей, вместо общего обливания можно проводить обливания ног или топтание в тазу, что особенно нравится малышам.
 

Контрастные закаливание

Контрастное закаливание детей – это воздействие холодной воды на разогретое тело или горячей воды на охлажденное тело ребенка. Такое закаливание наилучшим образом укрепляет организм, подготавливая его к резкой смене температур. К контрастному закаливанию детей относят обливание ног, контрастный душ и контрастное обтирание тела.

Главным правилом обливания детских ножек является следующее: обливать холодной водой холодные ноги нельзя – их нужно предварительно согреть. Если этого не сделать, можно получить совершенно противоположный результат.

Контрастный душ для детей – это попеременное обливание всего тела ребенка сначала горячей, а затем теплой или холодной водой. Такие процедуры прекрасно стимулируют работу нервной системы и укрепляют детский иммунитет.

Контрастное обтирание тела ребенка – для этого смачивают полотенце в холодной воде и протирают ребенку ручку, затем другим полотенцем, смоченном в горячей воде, протирают ту же ручку, а в заключение растирают ее сухим полотенцем, пока не появится легкое покраснение кожи. Процедуру повторяют с остальными частями тела.

Независимо от того, каким методом и в каком возрасте, дома или в детском саду, проводятся закаливания, следует неукоснительно  соблюдать основные правила:
1. Правило. Систематическое  проведение закаливающих процедур в течении всего года.
2. Правило. Постепенное увлечение интенсивности закаливания.
3. Правило. Положительный, эмоциональный настрой ребенка.
4. Правило. Учет индивидуальных особенностей, состояние здоровья и возраст ребенка.