| Номер урока | Тема урока | Количество часов | Характеристика деятельности учащихся |
| Легкая атлетика – 10часов |
| 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. Низкий старт. Эстафетный бег. | 1
| Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Специальные беговые упражнения. Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств игра «Салки по кругу».
|
| 2 | Бег 60м с низкого старта. Прыжок в длину с места.
| 1 | Правила соревнований по легкой атлетике. Специальные беговые упражнения. Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств игра «Салки по кругу». |
| 3 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча на дальность. | 1 | Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 40м м. Бег с ускорением70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств Бег 1500- мальчики, 1000м- девочки. |
| 4 | Прыжок в длину с разбега. . Метание малого мяча на дальность. | 1 | Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 40м м. Бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств Бег 1500- мальчики, 1000м- девочки. |
| 5 | Подтягивание из положения в виса (юн),из виса лежа (д) | 1 | Развитие силовых способностей. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростной выносливости бег 1000м. |
| 6 | Бег 200м. Круговая эстафета. Метание мяча на дальность с разбега. | 1 | Техника выполнения упражнения, соблюдение режима нагрузки. Бег по виражу. Круговая эстафета. Медленный бег мальчики – 1500м; девочки – 1000м. Метание мяча. Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета 4х50м. Развитие скоростных качеств. Метание мяча |
| 7 | Прыжок в длину с разбега; метание малого мяча на дальность с разбега. | 1 | Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Специальные упражнения для метания и бега. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Развитие выносливости бег мальчики – 1500м; девочки – 1000м. Круговая эстафета. |
| 8 | Бег 1500м (м),1000м(Д) | 1 | Специальные упражнения для бега. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики – 1500м; девочки – 1000м. Круговая эстафета. |
| 9 | Прыжок в длину с разбега;
| 1 | Медленный бег 1000м. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Развитие скоростной выносливости. Бег мальчики4х600м, девочки 4х400м. |
| 10 | Эстафетный бег. Развитие выносливости. | 1 | Специальные беговые упражнения. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м. |
| Спортивные игры (футбол) – 2 часа |
| 11 | Стойки игрока. Перемещения в стойке. Ведение мяча | 1 | Значение. История игры. Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах. |
| 12 | Стойки игрока. Перемещения в стойке. Техника владения мячом | 1 | Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах. |
| Спортивные игры (волейбол) – 7 часов |
| 13 | Инструктаж по технике безопасности во время проведение спортивных игр.Стойки , Перемещения, передачи мяча, подачи | 1 | Техника безопасности на уроках по волейболу. Официальные волейбольные правила: сооружения и оборудование, участники. Технические приёмы в волейболе. Перемещение игрока, передача мяча над собой во встречных колоннах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. |
| 24 | Передачи мяча над собой. Нижняя прямая подача . | 1 | Официальные волейбольные правила: игровой формат, игровые действия. Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей. Учебная игра. |
| 15 |
Перемещения, передачи мяча на собой. | 1 | Официальные волейбольные правила : перерывы и задержка, игрок «Либеро». Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке во встречных колоннах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей. |
| 16 | Подачи мяча. Нижняя прямая подача . | 1 | Официальные волейбольные правила : перерывы и задержка, игрок «Либеро». Перемещение игрока. Передача мяча в прыжке через сетку, передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру.. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей. |
| 17 | Подачи мяча. Прямой нападающий удар | 1 | Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Тактика свободного нападения |
| 18 | Прямой нападающий удар | 1 | Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Тактика свободного нападения. |
| 19 | Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар. | 1 | Технические приёмы и тактические действия в волейболе Передач в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя верхняя прямые подачи. Приём подач.Нападающий удар в тройках через сетку.Тактика свободного нападения.Учебная игра в волейбол. |
| Гимнастика – 9 часов |
| 20 | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Строевые упражнения. Акробатические упражнения Лазанье по канату | 1 | Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Упражнения на развитие координационных способностей. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь, стойка на голове и руках (мальчики). Мост и поворот в упор на одном колене (девочки). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей. |
| 21 | Акробатические упражнения. Лазанье по канату
| 1 | Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз, элементы релаксации и аутотренинга. Прыжки со скакалкой 2 мин в темпе 140 прыжков в 1 мин. Кувырок назад, стойка «ноги врозь». Длинный кувырок, стойка на голове и руках (мальчики). Мост и поворот на одном колене (девочки). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей. |
| 22 | Акробатические упражнения. Лазанье по канату
| 1 | Кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами (М). Кувырок назад в полушпагат (Д).ОРУ с предметами. Лазанье по канату в три приема. Развитие координационных способностей.Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей |
| 23 | Акробатическая комбинация. Лазанье по канату
| 1 | Акробатическая комбинация (юноши)И.п. – о.с. Стойка на голове и руках прогнувшись (держать). Упор присев. Длинный кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор стоя ноги. О.с. Акробатическая комбинация (девушки).И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев.. Кувырок вперед в положение лёжа на спине. «Мост» и поворот в упор присев.. кувырок назад, о.с. Лазанье по канату |
| 24 | Акробатическая комбинация. Лазанье по канату
| 1 | Акробатическая комбинация (юноши)И.п. – о.с. Стойка на голове и руках прогнувшись (держать). Упор присев. Длинный кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор стоя ноги. О.с. Акробатическая комбинация (девушки).И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев.. Кувырок вперед в положение лёжа на спине. «Мост» и поворот в упор присев.. кувырок назад, о.с. Лазанье по канату |
| 25 | Опорный прыжок. Упражнение на брусьях.
| 1 | Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Опорные прыжки (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см). Мальчики: из виса на подколенках через стойку на пруках опускание в упор присев, девушки: из упора нижний жерди опускание вперед в вис присев. |
| 26 | Опорный прыжок. Упражнение на брусьях.
| 1 | Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Опорные прыжки (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см). мальчики: подьем махом назад в сед ноги врозь, девочки сед боком на нижней жерди,соскок. |
| 27 | Опорный прыжок. Упражнение на брусьях.
| 1 | Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге.Опорные прыжки (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см).мальчики подьем махом назад в сед ноги врозь: девочки из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь. |
| 28 | Полоса препятствий. | 1 | Комплекс ору для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплекс дыхательной гимнастики. Полоса препятствий с использованием гимнастического оборудования. |
| Спортивные игры (волейбол) – 4 часов |
| 29 | Инструктаж по технике безопасности. Прямой нападающий удар Тактика свободного нападения. | 1 | Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Тактика свободного нападения. |
| 30 | Прямой нападающий удар Тактика свободного нападения. | 1 | Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Тактика свободного нападения. |
| 31 | Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар. | 1 | Технические приёмы и тактические действия в волейболе Передач в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя верхняя прямые подачи. Приём подач.Нападающий удар в тройках через сетку. Тактика свободного нападения. Учебная игра в волейбол. |
| 32 | Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, | 1 | Технические приёмы и тактические действия в волейболе Передач в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя верхняя прямые подачи. Приём подач.Нападающий удар в тройках через сетку. Тактика свободного нападения. Учебная игра в волейбол. |
| Лыжная подготовка – 16 часов |
| 33 | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки Температурный режим, требования к одежде |
1 | Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыжного инвентаря. |
| 34 | Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. | 1 | Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты. |
| 35 | Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. | 1 | Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты. Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности. |
| 36 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход | 1 | Попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход. Коньковый ход. Спуски и подъемы. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 5 км, девочки 4 км. |
| 37 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход | 1 | Попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход. Коньковый ход. Спуски и подъемы. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 5 км, девочки 4 км. |
| 38 | Лыжные гонки | 1 | Прохождение дистанции 2 км. Развитие выносливости. |
| 39 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход | 1 | Смазка лыж. Правила соревнований. Лыжные эстафеты. Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков мальчики – 3х200м, девочки 3х150м. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 3 км, девочки 2 км. |
| 40 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход | 1 | Правила соревнований. Лыжные эстафеты. Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков мальчики – 3х200м, девочки 3х150м. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 3 км, девочки 2 км. |
| 41 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход | 1 | Правила соревнований. Лыжные эстафеты. Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков мальчики – 3х200м, девочки 3х150м. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 3 км, девочки 2 км. |
| 42 | Одновременный одношажный ход. Подвижная игра «Биотлон»
| 1 | Правила соревнований. Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Лыжные эстафеты мальчики – 4х500м; девочки – 4х300м. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 3 км, девочки 2 км. |
| 43 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход.
| 1 | Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Прохождение контруклона. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 3 км, девочки 2 км. |
| 44 | Одновременный одношажный ход. Подвижные игры «Гонки с выбыванием»
| 1 | Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 2,5 км, девочки 2 км. |
| 45 | Одновременный одношажный ход. Коньковый ход.
| 1 | Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона. Развитие быстроты и выносливости: Мальчики 2,5 км, девочки 2 км. |
| 46 | Применение лыжных ходов. Подвижные игры «Гонки с выбыванием»
| 1 | Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Дистанция 3 км. |
| 47 | Применение лыжных ходов. | 1 | Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Дистанция мальчики - 5км; девочки -4 км. |
| 48 | Лыжные гонки | 1 | Прохождение дистанции 3 – 5 км. Развитие выносливости. |
| Спортивные игры (баскетбол) – 9 часов |
| 49 |
Инструктаж по технике безопасности. Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 | Техники безопасности на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила: игра, площадка и оборудование, команда, игровые положения.. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами. Бросок двумя руками от головы с места. Личная защита. Учебная игра. |
| 50 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 | Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами. Бросок двумя руками от головы с места. Личная защита. Учебная игра. |
| 51 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением Бросок двумя руками от плеча с места. Личная защита. Учебная игра. |
| 52 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением Бросок двумя руками от плеча с места. Личная защита. Учебная игра. |
| 53 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением Бросок одной рукой от плеча с места с сопротивлением Личная защита. Игровые задания 2х2, 3х3,4х4. Учебная игра. |
| 54 |
Сочетание приёмов передвижений и остановок | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением Бросок одной рукой от плеча с места с сопротивлением Личная защита. Игровые задания 2х2, 3х3,4х4. Учебная игра. |
| 55 | Сочетание различных приемов. Штрафные броски. | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра. |
| 56 | Технические приемы в баскетболе | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра. |
| 57 | Технические приемы в баскетболе | 1 | Официальные баскетбольные правила. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра. |
| Легкая атлетика – 2 часа |
| 58 | Прыжок в высоту с разбега 7-9 шагов.
| 1 | Специальные прыжковые упражнения. Преодоление планки и выполнение приземления. Пружок в высоту с разбега. Развитие прыгучести. |
| 59 | Прыжок в высоту с разбега 709 шагов.
| 1 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту с разбега. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты. |
| Спортивные игры (футбол) – 2 часа |
| 60 | Инструктаж по технике безопасности. Комбинация из освоенных элементов Технические приемы и командно-тактические действия в футболе. | 1 | Удар носком (при выбивании мяча у противника). Удары по неподвижному мячу серединой подъема с прямого разбега. Учебные задания в парах, тройках, квадрате, кругу. Вбрасывание мяча из-за боковой линии способом стоя, ноги врозь; стоя, одна нога впереди Подводящие игры: «Догони мяч», «Мяч по кругу» |
| 61 | Комбинация из освоенных элементов Технические приемы и командно-тактические действия в футболе. | 1 | Удары по катящему мячу, остановка летящего мяча серединой подъёма. Комбинации для двух игроков игра в пас; приём и передача мяча различными частями ноги в одно и два касания; ведение мяча с активным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра в мини-футбол 4х4, 5х5. |
| Легкая атлетика – 7 часов |
| 62 | Бег 60м с высокого старта. | 1 | Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Специальные беговые упражнения. Старт с опорой на одну руку. Стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Ускорение 2х60м. Эстафетный бег. Спортивные игры |
| 63 | Прыжок в длину с места. | 1 | Специальные беговые упражнения. Старт с опорой на одну руку. Стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Ускорение 2х60м. Эстафетный бег. Спортивные игры |
| 64 | Бег 1000м . Метание мяча с разбега. | 1 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 4,5мин. Метание мяча. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Прыжки со скакалкой 140-150 прыжков в мин. Подвижные игры. |
| 65 | Челночный бег 3х10м.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1мин. | 5 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 4,5мин. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Прыжки со скакалкой 140-150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба |
| 66 | Отжимание от пола . Упражнение на гибкость. | 1 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 4,5мин. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Прыжки со скакалкой 140-150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба |
| 67 | Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. Подвижные игры | 1 | Повторить технику беговых упражнений; развитие физических качеств; Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Специальные упражнения. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2-3 мин. Прыжок в длину с разбега. |
| 68 | Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. Подвижные игры. | 1 | Повторить технику беговых упражнений; развитие физических качеств; Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Специальные упражненияСпортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2-3 мин. Прыжок в длину с разбега. |
1 529
41 188 
