Тематическое планирование: секция ( лыжные гонки). 4 класс.

№п/п

Разделы

Часы

1

2

3

4

1

Вводное занятие

1

1

1

1

2

Общая физическая подготовка (ОФП)

8

8

8

8

3

Специальная техническая подготовка

14

14

14

14

4

Техническая и тактическая подготовка

7

7

7

7

4

Соревнования

3

4

4

4

Итого

33

34

34

34

Номер занятия

Дата проведения.

Учебная тема.

Количество часов.

1.

сентябрь

Вводное занятие. Краткие исторические сведе­ния о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России. Инструктаж по технике безопасности.

1

2.

сентябрь

Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

1

3.

сентябрь

Общая физическая подготовка.  Комплексы общеразвивающих упражнений, Спортивные и подвижные игры, эстафеты.

1

4.

сентябрь

Специальная физическая подготовка. Кроссовая подготовка. Бег, 1000м.

1

5.

октябрь

Специальная физическая подготовка Имитационные упражнения. Имитация лыжного классического хода.

1

6.

октябрь

Специальная физическая подготовка Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности. 1500-2000 м.

1

7

октябрь

Специальная физическая подготовка. Круговая тренировка. Специальные подготовительные упраж­нения.

1

8

октябрь

Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения. Спортивные и подвижные игры. «футбол».

1

9.

ноябрь

Общая физическая подготовка Круговая тренировка. Спортивные и подвижные игры. «футбол». Эстафеты.

1

10

ноябрь

Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.

1

11.

ноябрь

Общая физическая подготовка. Циклические упражнения. Соревнования по ОФП.

1

12.

ноябрь

Краткая характеристика техники лыжных хо­дов. Инструктаж по Т.Б. при занятиях лыжной подготовкой.

1

13.

декабрь

Специальная физ. подготовка. Передвижение на лыжах, скользящий шаг. Попеременный двушажный ход.

1.

14.

декабрь

Специальная физ. подготовка. Передвижение на лыжах, скользящий шаг. Эстафеты .

1

15.

декабрь

Специальная физ. подготовка Передвижение классическими лыж­ными ходами. Попеременный двухшажный ход.

1.

16.

декабрь

Специальная физ. подготовка Передвижение классическими лыж­ными ходами. Попеременный бесшажный ход.

1

17.

январь

Техническая и тактическая подготовка.Техника спуска. со склонов( виды стоек)., преодоление подъемов. Правила игры хоккей.

1.

18.

январь

Техническая и тактическая подготовка. Техника спуска со склонов( виды стоек), преодоление подъемов. Подвижная игра «хоккей»

1

19.

январь

Соревнования по лыжным гонкам. Дистация 2000 км.

1.

20.

Январь

Специальная физ. подготовка Передвижение на лыжах(различными ходами). Попеременный одношажный ход..Бесшажный ход.

1

21.

февраль

Специальная физ. подготовка Передвижение на лыжах (различными ходами).Попеременный двухшажный ход.

1.

22.

февраль

Техническая и тактическая подготовка .Техника конькового хода.

1

23.

Февраль

Техническая и тактическая подготовка Техника конькового хода.

1

24.

Февраль

Техническая и тактическая подготовка Торможение и повороты. Торможение плугом.полуплугом.

1

25

март

Техническая и тактическая подготовка Торможение и повороты. Торможение кантом.

1

26.

март

Техническая и тактическая подготовка. Техника конькового хода. Скольжение без палок.

1

27.

март

Соревновани.Командные эстафеты на лыжах свободным ходом..

1

28.

Апрель

Общая физическая подготовка. Спортивные и подвижные игры. «перестрелка».

1

29.

апрель

Специальная физическая подготовка Специальные подготовительные упраж­нения

1.

30.

апрель

Специальная физическая подготовка Имитационные упражнения, имитация лыжного хода с палками.

1

31

май

Специальная физическая подготовка Имитационные упражнения, имитация лыжного хода с палками.

1

32.

май

Специальная физическая подготовка Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности. 1000-1500.

1

33.

май

Общая физическая подготовка. Эстафеты, подвижные игры.

1.

34

май

Контрольные упражнения и соревнования, диагностика. Упражнения для оценки разносторонней физической подго­товленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей)

1.