Термины общеразвивающих упражнений (0РУ)

Термины общеразвивающих упражнений (0РУ)

ОСНОВНЫЕ СТОИКИ

1. Основная стойка (пятки вместе носки врозь )

2. Узкая стойка ноги врозь.

3. Стойка ноги врозь.

4. Широкая стойка ноги врозь.

5. Стойка скрёстно правой.

6. Стойка скрёстно левой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

1. Основная стойка.

2. Руки вперёд вниз.

3. Руки вперёд.

4. Руки вперёд вверх.

5. Руки вверх: а) ладонями вперёд,

б) ладонями вовнутрь, в) ладонями наружу

6. Руки в стороны вверх.

7. Руки в стороны.

8. Руки в стороны вниз.

9. Руки вниз.

10. Руки назад.

11. Руки на пояс.

12. Руки к плечам.

13. Руки за голову.

14. Руки на голову.

15. Руки за спину.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ

1. Правая вперёд на носок.

2. Правая вперёд вниз.

3. Правая вперёд.

4. Правая вперёд вверх.

5. Правая в сторону на носок.

6. Правая в сторону вниз.

7. Правая в сторону

8. Правая в сторону вверх.

9. Правая назад на носок.

10. Правая назад вниз.

11. Правая назад.

12. Левая вперёд на носок.

13. Левая вперёд вниз.

14. Левая вперёд.

15. Левая вперёд вверх.

16. Левая в сторону на носок.

17. Левая в сторону вниз.

18. Левая в сторону.

19. Левая в сторону вверх.

20. Левая назад на носок.

21. Левая назад вниз.

22. Левая назад.

23. Левая назад вверх (ласточка)

УПОРЫ

1. Упор присев.

2. Упор лёжа.

3. Упор лёжа на согнутых руках.

4. Упор лёжа на предплечьях.

5. Упор лёжа на бёдрах.

6. Упор лёжа сзади.

7. Упор лёжа сзади на предплечьях.

СЕДЫ

1. Сед руки в упоре сзади.

2. Сед углом руки в упоре сзади.

3. Сед согнувшись, руки в упоре сзади.

4. Сед захватом.

5. Сед ноги врозь.

6. Сед на пятках.

ПОЛУПРИСЕДЫ

1. Полуприсед.

2. Глубокий присед.

ВЫПАДЫ

1. Выпад правой вперёд.

2. Глубокий выпад правой вперёд.

3. Выпад левой вперёд.

4. Глубокий выпад левой вперёд.

5. Выпад вправо.

6. Глубокий выпад вправо.

7. Выпад влево.

8. Глубокий выпад влево.

НАКЛОНЫ

1. Наклон вперёд.

2. Наклон назад.

3. Наклон вправо.

4. Наклон влево.

5. Наклон вперёд захватом.