Тестовые упражнения 5 класс

№

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест),

единицы измерения

Отметка

ДЕВОЧКИ

МАЛЬЧИКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Быстрота

1. Бег 30 м

с высокого старта, (сек.)

5,7

6,3

6,8

5,6

6,0

6,4

2. Бег 60 м

с высокого старта, (сек.)

10,5

11,1

11,8

10,3

10,8

11,5

2

Скоростно –

силовые

3. Прыжок в длину с места толчком двух ног,(см)

160

150

125

170

160

130

4. Метание мяча (150гр.),

с разбега на дальность (м.)

21

16

12

34

27

20

3

Скоростно - силовая выносливость

5. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 30 сек., (кол-во раз)

17

13

10

22

15

11

6. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 60 сек., (кол-во раз)

34

27

20

40

32

26

7. Бег

300 м (дев.), 500 м (мал.),

(мин/сек.)

1,13,0

1,22,0

1,29,0

1,56,0

2,08,0

2,15,0

4

Выносливость

8. Бег 1000 м, (мин/сек)

5,20

6,20

7,20

4,45

5,30

6,30

9. Бег 1500 м, (мин/сек)

без учета времени

без учета времени

11. Ходьба на лыжах 1000 м, (мин/сек)

7,00

7,30

8,00

6,30

7,10

7,40

12. Ходьба на лыжах 2000 м, (мин/сек)

без учета времени

без учета времени

5

Координаци-онные способности

14.Челночный бег 4 x 9 м, (сек.)

11,6

12,3

13,1

11,1

11,8

12,5

15. Прыжки через скакалку за 30 сек., (кол-во раз)

50

43

38

47

41

37

6

Сила

Мальчики.

16.Подтягива-ние из виса на высокой перекладине, (кол-во раз).

Девочки.

17. Подтягиваниеиз виса лёжа на низкой перекладине,(кол-во раз)

14

7

5

4

2

1

18. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу,(кол-во раз)

9

5

3

20

15

8

7

Гибкость

19. Наклон туловища вперёд из положения сидя ноги врозь,(см.)

12

8

4

6

4

1