Тестовые упражнения 7 класс

№

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение

(тест),

единицы измерения

Отметка

ДЕВОЧКИ

МАЛЬЧИКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Быстрота

1. Бег 30 м с высокого старта, (сек.)

5,3

5,9

6,5

5,0

5,4

6,0

2. Бег 60 м с высокого старта, (сек.)

10,0

10,6

11,3

9,5

10,0

10,8

2

Скоростно –

силовые

3. Прыжок в длину с места толчком двух ног,(см)

170

160

135

180

170

155

4. Метание мяча (150гр.), с разбега на дальность(м.)

26

20

17

39

30

25

3

Скоростно - силовая выносливость

5. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 30 сек., (кол-во раз)

20

16

13

24

18

13

6. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 60 сек., (кол-во раз)

38

31

25

44

36

30

7.Бег 300 м (дев.), 500 м (мал.),(мин/сек.)

1,04,0

1,15,0

1,24,0

1,44,0

1,52,0

2,09,0

4

Выносливость

8. Бег 1000 м, (мин/сек)

5,00

6,00

6,55

4,20

5,10

5,55

9. Бег 1500 м, (мин/сек)

7,45

8,30

9,10

7,05

7,50

8,15

10. Бег 2000 м, (мин/сек)

без учета времени

без учета времени

11. Ходьба на лыжах 1000 м, (мин/сек)

6,45

7,20

7,50

6,10

6,45

7,20

12. Ходьба на лыжах 2000 м, (мин/сек)

14,00

14,30

15,00

13,00

13,45

14,30

5

Координаци-онные способности

14.Челночный бег 4 x 9 м, (сек.)

11,0

11,9

12,5

10,2

10,7

11,4

15. Прыжки через скакалку за 30 сек., (кол-во раз)

60

52

47

54

47

41

6

Сила

Мальчики.

16.Подтягива-ние из виса на высокой перекладине, (кол-во раз).

Девочки.

17. Подтягиваниеиз виса лёжа на низкой перекладине,(кол-во раз)

16

10

7

6

5

1

18. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу,(кол-во раз)

11

7

5

25

19

10

7

Гибкость

19. Наклон туловища вперёд из положения сед ноги врозь,(см.)

15

11

5

9

6

2