Тестовые упражнения 8 класс

№

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение

(тест),

единицы измерения

Отметка

ДЕВОЧКИ

МАЛЬЧИКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Быстрота

1. Бег 30 м

с высокого старта, (сек.)

5,2

5,7

6,3

4,8

5,2

5,8

2. Бег 60 м

с высокого старта, (сек.)

9,9

10,5

11,1

9,2

9,8

10,6

2

Скоростно –

силовые

3. Прыжок в длину с места толчком двух ног,(см)

175

165

145

190

180

160

4. Метание мяча (150гр.),

с разбега на дальность(м.)

28

22

18

40

33

27

3

Скоростно - силовая выносливость

5. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 30 сек., (кол-во раз)

21

17

14

25

20

14

6. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 60 сек., (кол-во раз)

40

32

26

46

37

31

7. Бег300 м (дев.), 500 м (мал.),(мин/сек.)

1,02,0

1,11,0

1,21,0

1,40,0

1,49,0

2,05,0

4

Выносливость

8. Бег 1000 м, (мин/сек)

4,50

5,45

6,40

4,05

4,50

5,45

9. Бег 1500 м, (мин/сек)

7,30

8,10

8,46

---

---

---

10. Бег 2000 м, (мин/сек)

без учета времени

8,45

9,15

10,05

11. Ходьба на лыжах 1000 м, (мин/сек)

6,35

7,10

7,40

5,50

6,30

7,20

12. Ходьба на лыжах 2000 м, (мин/сек)

13,45

14,15

14,45

12,30

13,20

14,00

13. Ходьба на лыжах 3000 м

без учета времени

без учета времени

5

Координаци-онные способности

14.Челночный бег 4 x 9 м, (сек.)

10,7

11,4

12,1

9,6

10,1

11,1

15. Прыжки через скакалку за 30 сек., (кол-во раз)

65

57

55

59

50

44

6

Сила

Мальчики.

16.Подтягива-ние из виса на высокой перекладине, (кол-во раз).

Девочки.

17. Подтягиваниеиз виса лёжа на низкой перекладине,

(кол-во раз)

17

12

8

8

6

3

18. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу,

(кол-во раз)

12

8

6

30

22

12

7

Гибкость

19. Наклон туловища вперёд из положения сед ноги врозь,(см.)

17

13

6

11

7

3