Тестовые упражнения 9 класс

№

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение

(тест),

единицы измерения

Отметка

ДЕВОЧКИ

МАЛЬЧИКИ

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Быстрота

1. Бег 30 м

с высокого старта,(сек.)

5,1

5,5

6,1

4,6

5,0

5,7

2. Бег 60 м

с высокого старта,(сек.)

9,8

10,3

11,0

8,9

9,5

10,3

2

Скоростно –

силовые

3. Прыжок в длину с места толчком двух ног,(см)

180

170

155

205

190

170

4. Метание мяча (150гр.),

с разбега на дальность(м.)

29

24

19

41

35

28

3

Скоростно - силовая выносливость

5. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 30 сек., (кол-во раз)

23

19

15

26

20

15

6. Поднима-ние туловища из положения лёжа на спине за 60 сек., (кол-во раз)

41

35

30

48

40

32

7. Бег 300 м (дев.), 500м(мал.),(мин/сек.)

59,0

1,09,0

1,19,0

1,37,0

1,45,0

2,02,0

4

Выносливость

8. Бег 1000 м, (мин/сек)

4,40

5,20

6,30

3,45

4,30

5,35

10. Бег 2000 м, (мин/сек)

10,15

11,00

11,30

8,20

9,00

9,30

11. Ходьба на лыжах 1000 м, (мин/сек)

6,30

7,10

7,40

5,30

6,45

7,00

12. Ходьба на лыжах 2000 м, (мин/сек)

13,30

14,00

14,30

12,10

13,05

13,45

13. Ходьба на лыжах 3000 м

без учета времени

без учета времени

5

Координаци-онные способности

14.Челночныйтбег 4 x 9 м, (сек.)

10,4

11,2

11,9

9,4

9,9

11,2

15. Прыжки через скакалку за 30 сек., (кол-во раз)

75

67

58

65

57

50

6

Сила

Мальчики.

16.Подтягива-ние из виса на высокой перекладине, (кол-во раз).

Девочки.

17. Подтягиваниеиз виса лёжа на низкой перекладине,

(кол-во раз)

17

13

9

10

7

4

18. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу,(кол-во раз)

13

10

7

32

24

14

7

Гибкость

19. Наклон туловища вперёд из положения сед ноги врозь,(см.)

18

14

6

12

8

4