Тренинг "Мы все сможем"

Тренинг-игра для педагогов «Вы все сможете»

Цель: профилактика профессионального «выгорания» педагогов.

Форма проведения: тренинговое занятие

Материалы: подборка тренинговых упражнений, музыкальное сопровождение, карандаши, шкатулка

Здравствуйте, коллеги! Очень рада видеть вас на нашем весеннем педсовете, сейчас мы с вами приятно повзаимодействуем, начать хочу со слов английского философа Энтони Шефстбер, который говорил: «Когда человек ладит с самим собой, он ладит с миром». В нашей с вами профессии умение владеть собой, своими эмоциями является важным качеством, поэтому сегодня с вами поработаем над Упражнениями с элементами релаксации, которые способствуют:

• снятию утомления и внутренних «зажимов»;

• обретению внутренней стабильности и ощущения покоя;

• умению чувствовать и управлять своим телом;

• умению восстанавливать свои силы и эффективно использовать свой личностный потенциал.

И это все способствует нашему дальнейшему саморазвитию

Первое задание самое простое. с похожими возможно вы уже были знакомы, а мы начнём именно с него.

Упражнение 1. «Здравствуй, здравствуй!»

Слово ведущего: У каждого из вас были друзья. Давайте, вспомним, свои детские ритуалы приветствия, каким образом мы здоровались со своими друзьями. Ответы педагогов.

А теперь давайте поздороваемся новым способом. Разбейтесь на пары, встаньте напротив друг друга. Я буду произносить стихотворение-приветствие, а вы будете выполнять соответствующие действия:

Здравствуй, друг! Здороваются за руку.

Как ты тут? Хлопают по плечу друг друга.

Где ты был? Дёргают за ушко друг друга.

Я скучал! Кладут руки себе на сердце.

Ты пришёл! Разводят руки в стороны.

Хорошо! Обнимаются.

Педагоги остаются на своих местах (парами).

-Молодцы! Вот как соскучились!

Второе упражнение, направлено на снятие мышечных зажимов, всем хорошо известно как танец хорошо расслабляет тело человека и помогает погрузиться в язык тела и движений, ну а мы, попробуем избавиться от мышечных зажимов с помощью танца отдельных частей тела.

Упражнение 2«Танец отдельных частей тела»

Цели: Разогрев участников; осознание и снятие мышечных зажимов.

Материалы: Музыкальная запись с четким ритмическим рисунком.

Процедура: Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен

• танец кистей рук

• танец рук

• танец головы

• танец плеч

• танец живота

• танец ног

Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.

- Ваши ощущения коллеги, пару слов….(Ответы педагогов)

Следующее упражнение на первый взгляд кажется невыполнимым, самое главное тут умение чувствовать не только себя но и того кто находится рядом с тобой.

Упражнение 3: «Круг с карандашами»

Цель: сплотить коллектив.

Материал: Для игры нужны карандаши по одному на каждого участника.

Ход упражнения: Участники встают в круг, стоящие рядом должны удержать подушечками указательных пальцев карандаши или ручки. Расстояние между соседями 50 - 60 см. Группа, не отпуская карандашей, синхронно выполняет задания:

1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение.

2. Вытянуть руки вперед, отвести назад.

3. Сделать шаг вперед; два шага назад; шаг вперед (сужение и расширение круга).

4. Наклониться вперед, назад, выпрямиться.

5. Присесть, встать. В дальнейшем можно усложнить и разнообразить упражнение:

Сделать одновременно два движения (например, шагнуть вперед и поднять руки).

Использовать не указательные, а безымянные пальцы или мизинцы.

Держать руки не в стороны, а скрестить их перед грудью (левой рукой держит карандаш партнера справа, правой — партнера слева).

Выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Включить медленную музыку и устроить коллективный “танец”.

Если участникам сложно сразу выполнить это задание, можно дать подготовительное: участники разбиваются на пары, располагаются напротив друг друга на расстоянии 70—90 см и держат два карандаша, прижав их концы подушечками указательных пальцев. Нужно, не выпуская карандашей, синхронно двигать руками вверх—вниз, поворачиваться вправо—влево, приседать.

!Смысл упражнения. При выполнении упражнения от участников требуются четкая координация совместных действий и соизмерение своих движений с движениями партнера. Задание практически невыполнимо, если каждый участник думает только о своих действиях, не ориентируясь на других.

Обсуждение

1. Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши в кругу не падали?

2. А на что ориентироваться при их выполнении?

3. Как установить с окружающими необходимое для этого взаимопонимание, научиться “чувствовать” другого человека?

4. А двоих — справа и слева — одновременно?

Упражнение 4. «Моечная машина»

Ход: Все участники становятся в две шеренги лицом дуг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина». 

Коллеги, у меня для вас кое-что есть, это шкатулка, только она не простая, а волшебная. Внутри этой шкатулки лежат записки, которые подскажут, что вас ожидает или же как вам нужно действовать в ближайшем будущем, что поможет вашему саморазвитию. После прочтения нужно добавить слово «Принимаю», чтобы оно лучше закрепилось у нас в сознании и сработал эффект самовнушения.

Упражнение 5.  «Волшебная шкатулка»

Цель: поднятие настроения.

предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки, которая подскажет им, что их ожидает сегодня или что им нужно сделать в ближайшее время. После прочтения нужно добавить слово «Принимаю». (См. Приложение!)

И в завершении нашего сегодняшнего трениногового занятия используем еще один из простых, но действенных методов разгрузки, пение как инструмент социально-психологической разгрузки. Ученые выявили что во время пения мозг у человека вырабатывает эндотрофен, благодаря которому человек чувствует радость и умиротворение и повышение жизненного тонуса.

Упражнение 6. Исполнение песни «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!»

Установка: Образовать круг, одной рукой обнять соседа второй держим текст песни. Даем текст песни, главное умение чувствовать коллектив и понять хочет ли он петь дальше, когда остановиться или допеть до конца. Важно поймать тот самый энергетический посыл.

И на этой теплой и душевной ноте наш тренинг подходит концу,

хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы?

Ну вот, песни спеты, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Мы – единое целое, каждый из Нас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе Мы – сила!

Пожелание:

Спасибо всем за участие, желаю вам коллеги, чтобы наше бессознательное было в ладах с сознательным, рефлексия только с пользой, личностные характеристики совершенствовались, самооценка повышалась!

А теперь, важно похлопать, подарив друг другу свою положительную энергетику!

Приложение!