Тренинг «В гармонии с собой и миром»

Педагог-психолог: Ковальская Н.А.

Тренинг «В гармонии с собой и миром»

Цели: Формирование благоприятного психологического климата;

Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;

Профилактика профессионального выгорания;

Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;

Снятие эмоционального напряжения. Целевая аудитория: педагоги и воспитатели.

Форма проведения: тренинг

- Упражнение 1 «Приветствие» «Я дарю тебе свою улыбку»

Цель : создать благоприятную обстановку в группе.

УПРАЖНЕНИЕ «ОТКРОВЕННО ГОВОРЯ ...» по картачкам

Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.

Упражнение «Росток»

Цель: упражнение на расслабление.

Исходное положение –родители сидят на корточках в кругу, голову нагнув к коленям и обхватив их руками.

- Представьте себе, что вы маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно выпрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти.

– медленно выпрямляются ноги;

– ноги продолжают выпрямляться и постепенно расслабляются руки, висят, как «тряпочки»;

– постепенно выпрямляется позвоночник (от поясницы к плечам);

– разводим плечи и выпрямляем шею, поднимаем голову;

– поднимаем руки вверх, смотрим вверх, тянемся к солнышку.

Упражнение «Звери»

Все встают в круг. Инструкция для участников: Сейчас я каждому из Вас скажу на ушко, каким зверем он будет (например, кошка, белка). После этого все «звери» должны крепко взяться за руки (согнутые в локтях). Я буду громко называть какого-то зверя. Задача названного зверя – присесть, а всех остальных – не дать ему это сделать. Шутка в том. что ведущий всего нескольким участникам присваивает разные названия, а остальных называет одинаково (например, бурундук). Все играющие стараются изо всех сил удержать названного «зверя». Это упражнение дает сильную эмоциональную разрядку, вызывает положительный заряд эмоций, смех.

Упражнение «Тихое озеро»

Цель: Снятие эмоционального напряжения, (Психолог включает спокойную расслабляющую музыку) и говорит:

«Лягте на ковер, закройте глаза и слушайте меня. Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого, прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотание кузнечика. Вы абсолютно спокойны. солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете...

А теперь открываем глаза. Мы снова в детском саду, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение, и приятные ощущения не покинут нас в течение всего дня».

Игра «Выложи узор» с камней МАРБЛС

«Волшебная шкатулка с пожеланиями»

Цель: поднятие настроения

Варианты пожеланий:

- Тебе сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

- Люби себя такой, какая ты есть, - неповторимой!

- Сделай себе подарок, ты на него заслуживаешь!

- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

- Сегодня твой день, успехов тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это! и т.д.

Рекомендации

Как обрести внутреннюю гармонию?

- Начинайте день с улыбки!

- Полюбите себя, но работайте над собственными недостатками.

- Отдыхайте достаточно, чтобы организм мог восстановить силы.

- Не зацикливайтесь на неудачах, сосредоточьтесь на том, что получается.

Всем спасибо за участие!!!

В конце вам предлагается заполнить небольшую анкету, где вы сможете написать свои впечатления. Ваше мнение очень важно.