Тренинг «В поисках ресурсов, или витаминки для души»

Тренинг для воспитателей ДОУ

«В поисках ресурсов, или витаминки для души»

Педагог-психолог.

Здравствуйте, коллеги! Рада сегодняшней встречи. Вот и завершился учебный год. Лето идет полным ходом. Летом мы стремимся больше внимания уделить себе любимым, привести в порядок себя и свое здоровье. Сегодня на нашей встрече предлагаю рассмотреть, что нам мешает принимать каждый день осознанно и быть благодарным тому, что он есть, а мы есть в нем. А также мы попробуем осознать свои ресурсы, дающие нам внутреннюю энергию.

Вводная часть. Разминка:

Для начала, предлагаю следующее упражнение:

1. «Ипподром»

– Я предлагаю вам встать в круг. Сейчас мы поиграем в ипподром. Поднимите правую руку. Это наше правое копыто. Поднимите левую руку. Это наше левое копыто. Повторяйте движения за мной.

– Вот так мы бежим по песочку (потереть ладони друг о друга). 

– Вот так мы бежим по камешкам (потереть кулаками друг о друга). 

– Вот так мы бежим по водичке (слегка бить кулаками по надутым щекам). 

– У нас есть барьеры (показать руками, как будто прыгаем через барьер). 

– Есть повороты вправо и влево (наклон корпуса вправо или влево). 

– У нас есть зрители слева и справа (хлопки слева или справа).   

Игра началась”.

Ведущий может произвольно менять действия.

В завершении игры: “Подняли правое копыто. Утерли лоб. Подняли левое копыто. Сделали то же самое. А теперь поднимаем с земли большой лавровый венок и вешаем его... на соседа справа”.

– Я не случайно начала наше занятие с этого упражнения, т.к мы с вами , часто, в силу жизненных обстоятельств уподобляемся этим красивым, грациозным, трудолюбивым и выносливым животным, взваливая на себя непосильную ношу забот и обязанностей. И в итоге доводим себя до стрессового состояния.

2. «Поменяйтесь местами»

Процедура проведения: Участники сидят на стульях в кругу. Водящий выходит на середину круга и говорит фразу: «Поменяйтесь местами те, кто... (любит готовить шашлык )». В конце называется какой-либо признак или умение. Задача тех, кто обладает данным умением или признаком поменяться местами. Задача ведущего - успеть сесть на любое освободившееся место. Тот, кто не успел сесть, становится новым водящим.

Вопросы для обсуждения после завершения: что нового узнали об участниках?

Психолог: замечательно надеюсь, что вы узнали кое-что новое о своих коллегах и знакомых.

Ранее мы говорили, что профессия воспитателя замечательная, важная нужная, но к сожалению стрессовая и довольно быстро ведет к определенным изменениям.

Наша задача сделать все , чтобы оставаться здоровым в полном смысле этого слова. Это дает возможность оставаться здоровыми и вашим близким и конечно детям, которых мы воспитываем.

3. Упражнение «Мои любимые тараканы» с МАК колодой «Тараканы с голове»

Чтобы оценить свое состояние , предлагаю вам подойти к столу, на котором разложена колода «Тараканы». Слышали такое выражение «У всех свои тараканы». Давайте сегодня не будем стесняться и посмотрим в глаза своим тараканам. Встретимся с ними. Может быть они откроют нам какие-то свои тайны.

Перед вами лежит вся колода. Посмотрите внимательно на все карты. Отберите из нее тех 3 тараканов, которых вы считаете своими «Любимыми». Обнаружить их довольно просто. Глядя на своего таракана, Вы почувствуете эмоциональный отклик. Он может быть, как негативным, так и позитивным.

Вопросы и задания: сколько тараканов вам удалось опознать и признать своими. Были ли еще тараканы, которых вы могли бы признать своими, но их достал кто-то другой. Посмотрите на нх. Как бы Вы расставили своих тараканов ? кто с кем дружит?, кто кого усиливает, кто кого ослабляет? Расскажите об их взаимоотношениях .

Какой таракан самый проблемный, какой наименее проблемный для вас?

4. Методика «Ресурсный и ответственный таракан»

Создайте в воображении или рисунке ресурсного таракана. Его не ищут в колоде (поскольку в колоде –только представители проблем) каждому проблемному таракану надо противопоставить более сильного ресурсного и назвать его.

Например, ОБЖОРКА СТРОЙНЯШКА, ОБЖОРКА МОТИВАШ.

Найдите в чем сила вашего Ресурсного таракана, как он может заставить вашего проблемного таракана стать слабее. Если у вас это получилось поблагодарите его и себя. ( обсуждение)

МАК колода «Витаминки для души»

5. Методика «Ищу лекарство»

Для того, чтобы помочь вашему таракану, предлагаю лежащие на другом столе витаминки, те, которые на ваш взгляд вам необходимы.

Почему именно эти витамины вам нужны? Представьте, что вы приняли эти витамины, что должно измениться по вашему мнению? Что меняется в вас в восприятии вашей проблемы и мира вокруг? Нравятся ли вам эти изменения.

Зафиксируйте это ощущение

Сфотографируйте карту с вашим лекарством и поместите ее на видно место , можно поместить на рабочий стол компьютера, или заставки на телефон. Можно распечатать и повестить рядом,

1. Упражнение «Дамские пальчики»

Цель: повышение самооценки.

Вы замечательно поработали. Но иногда нам нужна помощь со стороны. попросим ваших коллег, открыть вам ваши ресурсы, которых вы возможно у себя не видитеи не замечаете.

Процедура проведения: участникам раздают листы А4 и карандаш. Каждый обводит руку и подписывает листок. Сначала участники пишут на одном из пальчиков свое положительное качество. Затем листы передаются по кругу и остальные участники пишут на пальчиках комплименты человеку, листок которого оказался у них.

6.. Упражнение «Осознание ресурса своей работы»

Цель:осознание личностного и профессионального ресурса.

Инструкция: «Ответьте на вопросы:

1.Я горжусь своей работой, когда я....

2.Не хочу хвастаться, но в своей работе я...

Рефлексия.

Какие чувства, ощущения вызвало это упражнение?

Подведение итогов.

Психолог: Вот и заканчивается наша встреча. Благодарю вас за активную работу В конце я хочу поделиться с вами .

притчей.

Один мудрец, стоя перед учениками, сделал следующее. Он взял стеклянный сосуд, наполнил его до краев большими камнями и спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили, что полон.

Тогда мудрец взял коробку с мелкими камушками, высыпал ее в сосуд и несколько раз встряхнул его.

Камушки раскатились в промежутки между большими камнями и заполнили их. После этого он снова спросил учеников полон ли сосуд теперь. Они снова подтвердили - факт, полон.

И наконец мудрец взял со стола коробку с песком и высыпал его в сосуд. Песок конечно же заполнил последние промежутки в сосуде.

"Теперь," - обратился мудрец к ученикам, - " я хотел бы, чтобы вы смогли распознать в этом сосуде свою жизнь! Крупные камни олицетворяют важные вещи в жизни: ваша семья, ваш любимый человек, ваше здоровье, ваши дети - те вещи, которые, даже не будь всего остального, все еще смогут наполнить вашу жизнь смыслом. Мелкие камушки - менее важные вещи, такие, как ваша работа, ваша квартира, дом или машина. Песок символизирует жизненные мелочи, повседневную суету.

Если же вы наполните ваш сосуд вначале песком, то уже не останется места для более крупных камней. Также и в жизни: если вы всю вашу энергию израсходуете на мелкие вещи, то для больших вещей уже ничего не останется. Поэтому обращайте внимание прежде всего на важные вещи, находите время для ваших детей и любимых, следите за здоровьем. У вас остается еще достаточно времени для работы, дома, для празднований и всего остального. Следите за вашими большими камнями - только они имеют цену, все остальное - лишь песок. Никогда не позволяйте различного рода мелочам заполнять вашу жизнь, закрывая вам глаза на более важные вещи.

Рефлексия Прием «Сэндвич с обратной связью»

1.Позитивный комментарий (1-ый слой сэндвича) __________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Конструктивная критика (2-ой слой сэндвича)- что необходимо исправить, улучшить, и как это сделать;

_____________________________________________________________________________________________________________________

3. Позитивный комментарий на будущее(3 слой сэндвича)-начинается словами: «Мне понравилось, но в следующий раз…»_________________________________________________________________________________________________________________________________________