Цикл уроков футбола 7 кл

№

Содержание занятий

Дози-

ровка

Методические указания

1 Подготовительная часть

13мин

1

2

3

4

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока, строевые упражнения

Правила по Т.Б. во время занятий.

Разновидности ходьбы:

а) на носках, руки на пояс;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

д) перекатом с пятки на носок;

е) в полу приседе;

ж) в полном приседе.

Бег по спорт. залу и го разновидности:

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И.П. О.С., руки на пояс.

1-4 круговые движения головой в правую сторону,

5-8 тоже в левую сторону.

2) И.П. О.С. правая рука вверх,

1-2 рывковые движения руками назад,

3-4 тоже со сменой положения рук.

3) И.П. О.С. руки перед грудью,

1-2 рывковые движения согнутых рук,

3-4 рывковые движения прямых рук, с поворотом вправо,

5-8 тоже в другую сторону.

4) И.П. О.С. руки в замок за головой.,

1-2 рывковые повороты туловища вправо,

3-4 тоже в левую сторону.

5) И.П. Ш.С., руки в стороны, наклон вперед.

1-правой рукой коснуться носка левой ноги,

2-левой рукой, носка правой ноги (мельница).

6) И.П. широкая стойка, руки в замок внизу.

1-3 касаемся пола руками,

4-и.п..

7) И.П. присед на правую, левая в сторону, руки

вперед в замок.

Перекаты с правой на левую и обратно на каждый счет.

8) И.П. О.С.

1-упор присед, 2-прыжком упор лежа,

3- упор присед,4-и.п.

4мин

2 мин.

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

6-8кр

7мин

3-4раза

6-8раз

5-6раз

8-10раз

20 раз

6-8раз

6-8раз

6-7раз

Внешний вид уч-ся,выполн. стр. упр. по команде

Замер ЧСС

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Перекат высокий

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Медленно

Локоть прямой

Руки выпрямлять полностью.

Спина прямая

Локти в стороны

Колени не сгибать

Наклон максимальный

Следить за осанкой.

Спину прогнуть

9) И.П. О.С. руки в замок за голову.

1-полный присед не отрывая пяток,

2- И.П.

10) И.П. узкая стойка, руки на пояс.

1-прыжок вперед,

2- назад.

3-вправо,

4-влево.

Измерение пульса на руке или на шее.

20 раз

10 раз

Локти в стороны, спина прямая.

Смотреть вперед.

1

2

1. О сновная часть

Перестроение в три круга, распасовка и остановка мяча в кругу в :

• внешней стороной стопы с остановкой;

• тоже в одно касание:

• внутренней стороной стопы с остановкой;

• тоже в одно касание.

Перестроение в три команды, упр-я в эстафетах:

по физ.развитию.

а) Ведение мяча между стоек – правой, левой ногой.

Сильные

Средние

С лабые

б) Команды делятся пополам стоят друг напротив друга. Ведение с передачей партнеру напротив и за- беганием за игроков стоящих напротив. Кто быстрее поменяется местами?

28мин

7-8мин

10-12мин

1круг – хорошо владеющие;

2круг – средне владеющие;

3круг - слабо владеющие техникой.

(в 1круг в конце упр-я можно добавить второй мяч)

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Соблюдение Т.Б. во время передвижения.

Ведение внутренней стороной стопы

Во время передачи мяч должен катиться по полу, передачу делать точно в ноги.

ведение

передача

3

в) Беговая эстафета без мяча.

г) Удары по мячу на точность по трем ограничителям.

Учебная игра. Капитаны команд по очереди выбирают игроков, пока всех не разберут. Спец. гр. в судействе. Подготовительная группа играет в защите или в одно касание.

3. Заключительная часть

Построение в шеренгу по одному, восстанавливающие упражнения в движении. На один свисток руки вверх, на два свистка руки в стороны, на три свистка руки к плечам с поворотом и движением в обратную сторону.

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

Организованный выход со спортивного зала.

5-6мин

4мин.

1,5мин

2мин

0,5 мин.

Соблюдать правила передачи эстафеты.(на скорость)

Удары на точность выполнять внутренней стороной стопы. Помощники ловят мяч, выстраивают фишки, если они сбиты и возвращают мяч следующему. Победитель с наибольшим количеством сбитых фишек.

Замер ЧСС

Играют дети осн. группы и дети подг. гр с меньшей нагрузкой в перемещении по полю.

Во время движения соблюдать дистанцию

Замер ЧСС

Отметить лучших.

Домашнее задание: Отжимание от пола – д-10р. м-25р. Ежедневно.

№

Содержание занятий

Дози-

ровка

Методические указания

1 Подготовительная часть

13мин

1

2

3

4

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока, строевые упражнения

Правила по Т.Б. во время занятий.

Разновидности ходьбы:

а) на носках, руки на пояс;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

д) перекатом с пятки на носок;

е) в полу приседе;

ж) в полном приседе.

Бег по спорт. залу и го разновидности:

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И.П. О.С., руки на пояс.

1-4 круговые движения головой в правую сторону,

5-8 тоже в левую сторону.

2) И.П. О.С. правая рука вверх,

1-2 рывковые движения руками назад,

3-4 тоже со сменой положения рук.

3) И.П. О.С. руки перед грудью,

1-2 рывковые движения согнутых рук,

3-4 рывковые движения прямых рук, с поворотом вправо,

5-8 тоже в другую сторону.

4) И.П. О.С. руки в замок за головой.,

1-2 рывковые повороты туловища вправо,

3-4 тоже в левую сторону.

5) И.П. Ш.С., руки в стороны, наклон вперед.

1-правой рукой коснуться носка левой ноги,

2-левой рукой, носка правой ноги (мельница).

6) И.П. широкая стойка, руки в замок внизу.

1-3 касаемся пола руками,

4-и.п..

7) И.П. присед на правую, левая в сторону, руки

вперед в замок.

Перекаты с правой на левую и обратно на каждый счет.

4мин

2 мин.

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

6-8кр

7мин

3-4раза

6-8раз

5-6раз

8-10раз

20 раз

6-8раз

6-8раз

Внешний вид уч-ся,выполн. стр. упр. по команде

Замерение чсс

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Во время силовых упр. спц.гр идет спортивным шагом

Перекат высокий

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Медленно

Локоть прямой

Руки выпрямлять полностью.

Спина прямая

Локти в стороны

Колени не сгибать

Наклон максимальный

Следить за осанкой.

5

8) И.П. О.С.

1-упор присед,

2-прыжком упор лежа,

3- упор присед,

4-и.п.

9) И.П. О.С. руки в замок за голову.

1-полный присед не отрывая пяток,

2- И.П.

10) И.П. узкая стойка, руки на пояс.

1-прыжок вперед,

2- назад.

3-вправо,

4-влево.

Измерение пульса на руке или на шее.

6-7раз

20 раз

10 раз

Спину прогнуть

Локти в стороны, спина прямая.

Смотреть вперед.

1

2

1. Основная часть

Ведение мяча по прямой внешней и внутренней стороной стопы.

Передачи и остановка мяча на месте:

Распасовка – капитан команды становится напротив команды, первый игрок даёт ему пас и забегает за свою команду, капитан дает пас следующему игроку

а)

б) распасовка и остановка мяча в кругу правой,

левой ногой:

• внешней стороной стопы с остановкой правой, левой ногой;

• внутренней стороной стопы с остановкой правой, левой ногой;

28мин

6-8мин

10-12мин

Замер ЧСС

Класс поделить на 4 группы 2группы с одной 2группы с другой стороны. Ведение от одной команды к другой мяч должен находиться близко возле ног. Соблюдение Т.Б. во время передвижения.

Передачи с остановкой мяча.

Упражнение выполнять точными передачами капитану, а капитан следующему ученику.

Следить за техникой выполнения передач, лучшей считается тот круг который меньше выпустил мячей за границу круга.

Упражнение выполнять с точными передачами точно партнеру в ноги. Получая мяч, его надо сначала остановить, затем передать следующему.

3

1

2

3

в) Челночный бег с перестановкой ограничителей.

1 Сильные

2Средние

3Слабые

Учебная игра. Капитаны команд по очереди выбирают игроков, пока всех не разберут. Спец. гр. в судействе. Подготовительная группа играет в защите или в одно касание.

3. Заключительная часть

Построение в шеренгу по одному,

восстанавливающие упражнения в движении. Один свисток- 3 хлопка перед собой, два свистка – 3 хлопка за спиной, три свистка – 3 хлопка над головой.

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

Организованный выход со спортивного зала.

7-8мин

(на ловкость и внимание)

1меняют на 4, 4меняют на2;

2меняют на 3; 3ставят на место1

Играют дети осн. группы и дети подг. гр с меньшей нагрузкой в перемещении по полю.

Во время движения соблюдать дистанцию

Замер ЧСС

Отметить лучших.

Отжимание от пола – д-10р. м-25р. Ежедневно.

№

Содержание занятий

Дози-

ровка

Методические указания

1 Подготовительная часть

13мин

1

2

3

4

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока, строевые упражнения

Правила по Т.Б. во время занятий.

Разновидности ходьбы:

а) на носках, руки на пояс;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

д) перекатом с пятки на носок;

е) в полу приседе;

ж) в полном приседе.

Бег по спорт. залу и го разновидности:

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И.П. О.С., руки на пояс.

1-4 круговые движения головой в правую сторону,

5-8 тоже в левую сторону.

2) И.П. О.С. правая рука вверх,

1-2 рывковые движения руками назад,

3-4 тоже со сменой положения рук.

3) И.П. О.С. руки перед грудью,

1-2 рывковые движения согнутых рук,

3-4 рывковые движения прямых рук, с поворотом вправо,

5-8 тоже в другую сторону.

4) И.П. О.С. руки в замок за головой.,

1-2 рывковые повороты туловища вправо,

3-4 тоже в левую сторону.

5) И.П. Ш.С., руки в стороны, наклон вперед.

1-правой рукой коснуться носка левой ноги,

2-левой рукой, носка правой ноги (мельница).

6) И.П. широкая стойка, руки в замок внизу.

1-3 касаемся пола руками,

4-и.п..

7) И.П. присед на правую, левая в сторону, руки

вперед в замок.

Перекаты с правой на левую и обратно на каждый счет.

4мин

2 мин.

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

6-8кр

4-5мин

3-4раза

6-8раз

5-6раз

8-10раз

20 раз

6-8раз

6-8раз

Внешний вид уч-ся,выполн. стр. упр. по команде

Замер ЧСС

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Во время силовых упр. спц.гр идет спортивным шагом

Перекат высокий

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Медленно

Локоть прямой

Руки выпрямлять полностью.

Спина прямая

Локти в стороны

Колени не сгибать, руки в стороны

Наклон максимальный

Следить за осанкой.

5

8) И.П. О.С.

1-упор присед,

2-прыжком упор лежа,

3- упор присед,

4-и.п.

9) И.П. О.С. руки в замок за голову.

1-полный присед не отрывая пяток,

2- И.П.

10) И.П. узкая стойка, руки на пояс.

1-прыжок вперед,

2- назад.

3-вправо,

4-влево.

Измерение пульса на руке или на шее.

6-7раз

20 раз

10 раз

В упоре лежа спину прогнуть

Локти в стороны, спина прямая.

Смотреть вперед.

1

2

3

Основная часть

Совершенствование ведения, остановки и обводки мяча в движении.

а )

б )

Совершенствование точных передач.

Эстафета: «Бег восьмерками».

На дистанции ставятся фишки, бег между фишек вперед и обратно.

Учебная игра. Капитаны команд по очереди выбирают игроков, пока всех не разберут. Спец. гр. в судействе. Подготовительная группа играет в защите или жонглируют мячем.

28мин

8-10мин

7-8мин

3-4мин

7-8мин

Деление на три команды по навыкам и мед. показаниям.

А)Ведение мяча, остановка подошвой, оббежать вокруг мяча и начать ведение снова. Остановки делать как можно чаще, через 3-4шага. Соблюдение Т.Б. во время передвижения.

Б) Ведение мяча, остановка подошвой, обвести вокруг

ограничителя, ведение дальше до следующего ограничителя – обводка и.т.д

Капитаны команд стоят напротив своих команд с учетом навыков пасующих, точная передача капитану, возврат мяча следующему, сделавший передачу переходит в конец колоны. 3-4подхода. Капитан может меняться после каждого подхода

Играют дети осн. группы и дети подг. гр с меньшей нагрузкой в перемещении по полю или жонглируют мячем.

Спец группа в судействе.

1

2

3

3. Заключительная часть

Построение в шеренгу по одному, восстанавливающие упражнения в движении, глубокое дыхание. Один свисток – погладить себя по животу по часовой стрелке, два свистка – погладить по голове, три свистка – взяться за уши.

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

Организованный выход со спортивного зала.

4мин.

1,5мин

2мин

0,5 мин.

Во время движения соблюдать дистанцию

Замер ЧСС

Отметить лучших.

Упр. на гибкость (Сидя на полу – наклон вперед, колени не сгибать8-10 нак-ов). Ежедневно.

№

Содержание занятий

Дозировка

Методические указания

1 Подготовительная часть

11-13мин

1

2

3

4

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока, строевые упражнения

Правила по Т.Б. во время занятий.

Разновидности ходьбы:

а) на носках, руки на пояс;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

д) перекатом с пятки на носок;

е) в полу приседе;

ж) в полном приседе.

Бег по спорт. залу и го разновидности:

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И.П. О.С., руки на пояс.

1-4 круговые движения головой в правую сторону,

5-8 тоже в левую сторону.

2) И.П. О.С. правая рука вверх,

1-2 рывковые движения руками назад,

3-4 тоже со сменой положения рук.

3) И.П. О.С. руки перед грудью,

1-2 рывковые движения согнутых рук,

3-4 рывковые движения прямых рук, с поворотом вправо,

5-8 тоже в другую сторону.

4) И.П. О.С. руки в замок за головой.,

1-2 рывковые повороты туловища вправо,

3-4 тоже в левую сторону.

5) И.П. Ш.С., руки в стороны, наклон вперед.

1-правой рукой коснуться носка левой ноги,

2-левой рукой, носка правой ноги (мельница).

6) И.П. широкая стойка, руки в замок внизу.

1-3 касаемся пола руками,

4-и.п..

7) И.П. присед на правую, левая в сторону, руки

вперед в замок.

Перекаты с правой на левую и обратно на каждый счет.

4мин

2 мин.

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

6-8кр

7мин

3-4раза

6-8раз

5-6раз

8-10раз

20 раз

6-8раз

6-8раз

Внешний вид уч-ся,выполн. стр. упр. по команде

Замер ЧСС

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Во время силовых упр. спц.гр идет спортивным шагом

Перекат высокий

Следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Медленно

Локоть прямой

Руки выпрямлять полностью.

Спина прямая

Локти в стороны

Колени не сгибать

Наклон максимальный

Следить за осанкой.

5

8) И.П. О.С.

1-упор присед,

2-прыжком упор лежа,

3- упор присед,

4-и.п.

9) И.П. О.С. руки в замок за голову.

1-полный присед не отрывая пяток,

2- И.П.

10) И.П. узкая стойка, руки на пояс.

1-прыжок вперед,

2- назад.

3-вправо,

4-влево.

Измерение пульса на руке или на шее.

6-7раз

20 раз

10 раз

Спину прогнуть, в упоре лежа

Локти в стороны, спина прямая.

Смотреть вперед.

1

2

3

1. Основная часть

Совершенствование передач мяча с ударом по воротам. (Подбор ноги для точного удара)

Эстафета со скакалкой:

-бег со скакалкой;

-бег крутя скакалку справа и слева;

-перепрыгивание в беге крутя скакалку одной рукой внизу-справа.

Учебная игра. Совершенствование техники игры вратаря:

• Выход на мяч;

• Управление защитниками и командой;

• Захват мяча.

27-30мин

1

0-12мин

6-8мин

8-10мин

Игрок медленным бегом продвигается к воротам, получает пас и выполняет удар по воротам. Потом идет на ворота, с ворот ученик переходит на передачу, а с передачи в конец колоны.

Во время передвижения соблюдать Т.Б., если скакалка запуталась, раскрутить и только тогда продолжать движение. Дистанцию выставлять по мед.показаниям.

Выход умеренный, далеко от ворот не отходить.

Вовремя сигнализировать команде о изменениях в игре, подзывать защитников если они медленно возвращаются в зону. Захват мяча производить руками прижимая его к туловищу.

Играют дети осн. группы и дети подг. гр с меньшей нагрузкой в перемещении по полю или отрабатывают передачи..

Спец группа в судействе.

1

2

3

3. Заключительная часть

Построение в шеренгу по одному, восстанавливающие упражнения в движении. Вдох- руки вверх, выдох- руки вниз. Один свисток – хлопок впереди, два свистка- хлопок сзади, три свистка хлопок над головой.

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

Организованный выход со спортивного зала.

3-4мин.

1,5мин

2мин

0,5 мин.

Во время движения соблюдать дистанцию

Замер ЧСС

Отметить лучших.

Упр-ния для пресса – д-25-30р. м-35-40р. Ежедневно. Спец.гр половина нормы.