Ты то - что ты ешь

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 61

«Ты – то,

что ты ешь»

.

Экспериментальная группа № 4

ТАШКЕНТ

.

Правильное питание - основа здорового образа жизни.

Питание является основой жизни, главным фактором, определяющим здоровье, долголетие и работоспособность человека. При любых нарушениях питания резко снижается способность противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, стрессам, повышенным умственным и физическим нагрузкам.

Давайте немного поговорим о том,  что мы пьем?

Важно знать, что именно газированные напитки могут реально принести вред.

Так, например маленькая бутылка Колы содержится 8 кусков сахара, а это способствуют развитию диабета.

Газировка содержит фосфорную кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Например, за 1 час, с её помощью можно удалить ржавчину в унитазе, коррозию на автомобиле; за 4 дня он может растворить ваши ногти.

Давайте поговорим о том,  что мы едим?

Беда многих - чипсы и сухарики. Различные вкусы чипсов и сухариков получаются за счет применения различных ароматизаторов и искусственных химических добавок. Продаются чипсы и сухарики с добавками сыра, бекона, грибов, икры. Но стоит ли говорить, что на самом деле там никакой икры нет.

Основные советы правильного питания :

• Снизить количество жира и повысить количество белка .
• Чаще питайтесь: 5-6 раз в день.
• Ешьте больше фруктов и овощей . 
•   Ограничьте потребление сахара и соли .
•   Старайтесь разнообразить свое меню различной пищей. Пища должна содержать: витамины, клетчатку, минеральные вещества, кальций, йод.
• Употребляйте достаточное количество воды.

Интернет ресурсы

Все о здоровом питании

http://eat-info.ru/healthy-nutrition/

Здоровый образ жизни: правильное питание

http://100diet.net/pitanie/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie.php Вред   газированных   напитков

http://bodykeeper.ru/vred-gazirovannyx-napitkov/

Вред чипсов и сухариков

http://www.vredno-vsyo.ru/food/131-vred-chipsov-i-suxarikov.html