"Учим ребенка бегать"

Консультация для родителей

«Как научить ребенка бегать»

(по материалам Института человеческого потенциала Глена Домана в Филадельфии)

Регулярный бег стимулирует дыхание и наполняет ребенка энергией. Беговые навыки способствуют развитию мозга, потому что за бег отвечает кора головного мозга, и бег, в свою очередь, стимулирует развитие коры.

Не нужно перекутывать маленького ребенка перед бегом. Подумайте об удобной обуви.

Начинать лучше на утрамбованной земле, на стриженом газоне, на плотно утрамбованном песке.

Никогда не принуждайте ребенка к бегу и НЕ ДЕРЖИТЕ ЗА РУКУ, когда будете бегать вместе. Для начала бегите на шаг впереди ребенка и задавайте правильный темп.

Для начала маленькие дети полны энтузиазма и бегут слишком быстро, правильный темп бега они взять не могут. Регулярно бегайте одним и тем же маршрутом. Рано или поздно ребенок изучит постоянный маршрут и перестанет останавливаться и отвлекаться. Старайтесь всегда бегать на свежем воздухе, снег не является препятствием для бега.

Прежде чем приступить к бегу, всегда предупреждайте ребенка до какого места вы сегодня побежите. Постарайтесь проявить изобретательность с тем, чтобы бег доставлял ребенку удовольствие.

Главная идея Глена Домана - постепенность. Видимо, схемы могут быть разными, но в основном они рассчитаны на несколько месяцев, в течении которых вы втягиваете ребенка в бег.

Доман предлагает начать с двухлетним ребенком бегать по 10-15 секунд, но таких пробежек должно быть несколько. Постепенно увеличивайте дистанцию пробега, чтобы ребенок мог пробежать сто метров.

После этого выстраивается схема.

1- 2 недели - 20 пробежек по 100 метров,

3 -5 недели -15 пробежек по 120 метров,

6-8 недели -12 пробежек по 150 метров,

9-11 недели - 10 пробежек по 180 метров,

12-14 недели- 8 пробежек по 230 метров,

15-17 недели – 6 пробежек по 300 метров,

18-20 неделя - 4 пробежки по 380 метров,

21-23 неделя -3 пробежки по 600 метров,

24 неделя- 2 пробежки по 900 метров.

В институте к освоению беговой программы приступают, когда детям исполняется(!)18месяцев. Лучше всего бегать каждый день, но минимум 4 раза в неделю. Каждый день вы немного увеличиваете пробегаемую дистанцию, доводя ее до 5 километров.

Доман рекомендует удлинять дистанцию на 250 метров в месяц.

Многое дети в институте Глена Домана пробегают по 5 километров в возрасте 4 года, на это им хватает порядка сорока минут.

Как дополнение к достигнутым пяти километрам, Доман рекомендует вводить небольшие ускорения, доводя их до 10 ускорений на 50 метровой дистанции. Перекрестный бег характеризует функционирование развитой коры головного мозга.

Если это происходит в 2-3 года, ваш ребенок далеко ушел от среднестатистических результатов. (Средний показатель - шесть лет)

!

2