Россия, Комсомольск-на-Амуре
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 15.10.2019 17:04
Боярчук Олеся Юрьевна
Учитель физкультуры
52 года
621
85 960 
Местоположение
Специализация
Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности для индивидуальной работы на уроке.
Категория:
Физкультура
29.09.2019 09:56
Просмотр содержимого документа
«Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности для индивидуальной работы на уроке.»
Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности
для индивидуальной работы на уроке.
| Легкий уровень |
| 1 упражнение А) и.п. стоя к стене лицом, на расстоянии 1 метра. Б) сгибая руки в локтевых суставах, держа колени и спину прямо.
Упражнение выполняется 3 подхода по 10-15 раз.
2 упражнение А) И.п. упор лёжа на гимнастической скамейке, руки на ширине плеч. Б) сгибая руки в локтевых суставах, держа спину прямо.
Упражнение выполняется 3 подхода по 10-15 раз.
|
Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности
для индивидуальной работы на уроке.
| Легкий уровень | Сложный уровень |
|
3 упражнение А) И.п. упор лёжа на коленях, руки на ширине плеч.
Б) сгибая руки в локтевых суставах, держа спину прямо.
Акцент на трицепс. И.п. упор лёжа на коленях, поставить руки близко друг другу.
Упражнение выполняется 3 подхода по 10-15 раз.
|
3 упражнение
Упражнение выполняется в упоре лёжа на коленях на гимнастической скамейке.
|
Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности
для индивидуальной работы на уроке.
| Легкий уровень | Сложный уровень |
|
4 упражнение А) И.п. упор лёжа, руки на ширине плеч.
Б) сгибая руки в локтевых суставах, держа спину прямо.
Упражнение выполняется 3 подхода по 10-15 раз.
|
4 упражнение
А) Упражнение выполняется в упоре лёжа ноги на гимнастической скамейке.
Б) Упражнение выполняется в упоре лёжа ноги на мяче.
|
Упражнения для мышцы груди и трицепса по уровням сложности
для индивидуальной работы на уроке.
| Средний уровень |
|
Акцент на трицепс. И.п. упор лёжа, поставить руки близко друг другу.
Акцент на грудные мышцы. И.п. упор лёжа, поставить руки шире плеч.
|
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
