Упражнения для зрения

ГАУ КО ПОО КСТ Гимнастика для глаз

Выполнила: студентка группы П9-16

Бразовская А.Ю.

Преподаватель: Вторушина К.А.

Зрение человека — способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.

Зарядка для глаз при астигматизме стигматизм развивается в результате изменения формы роговицы или хрусталика глаза. Деформированный орган неправильно преломляет световые лучи, от чего изображение на сетчатке значительно искажается. Человек страдает от головных болей, дискомфорта, мир выглядит расплывчато.

Каждое упражнение делается не менее шести раз, в промежутках необходимо моргать для расслабления мышц. 1) Представить крест и скользить взглядом по его линиям. Сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Усложняя упражнение, можно добавить кресту диагональные линии.

2)Скользить взглядом по воображаемому кругу. 3)Повторять глазами очертания квадрата

4)Представить цифру 8, скользить по ней взглядом. Затем перевернуть восьмерку на бок, так чтобы получился знак бесконечности, повторить упражнение. 5) Усложняя, добавлять разные воображаемые фигуры – многоугольники, звезды, спирали.

Гимнастика при близорукости При этом дефекте зрения изображение фокусируется перед сетчаткой , что приводит к ухудшенному различению предметов находящихся на расстоянии. Человек может ощущать головные боли, ухудшение видимости при недостаточном освещении. Без лечения болезнь прогрессирует.

1) К закрытым глазам неплотно приложить ладони, словно прикрывая их от света. Подержать 30 секунд 2) Напряжение глаз можно сбросить при помощи моргания. Если чувствуется утомление при интенсивной зрительной нагрузке, необходимо прервать работу и интенсивно моргать в течение минуты 3) Выпрямить спину и проводить глазами ровные линии вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Повторить 20 раз

4) Очертить глазами круги, сначала по часовой стрелке, а потом против неё. По 20 кругов в каждом направлении. Сделать 15 повторов 5) Смотреть на большой палец или кончик карандаша, сжатый в вытянутой руке. Двигать им вверх-вниз. Делать упражнение нужно медленно, в 6 подходов

6) Запрокинуть голову и полминуты смотреть вверх, на потолок. Потом смотреть вниз. Повторить 5 раз 7) Закрыть глаза и вращать головой. По 8 подходов в разные стороны

Гимнастика при дальнозоркости При этом расстройстве зрения изображение объекта проецируется позади сетчатки глаза. Человек, страдающий этим заболеванием, плохо различает предметы вблизи, например, с трудом может читать.

1) Сидя в удобном положении смотреть прямо. Медленно поворачивать головой, перемещая взгляд. Повторить по 10 раз в каждую сторону 2) Расположить объект, например палец, на расстоянии 30 см от лица. Несколько секунд смотреть на точку, находящуюся вдали, потом перевести взгляд на ближний объект. Повторить 10 раз

3) Сесть ровно на табурет, спину выпрямить, ступни плотно прижать к полу. Затем завести руки за голову и нагибаться назад, отрывая пятки от пола. Вернуться в первоначальное положение. Повторить 8 раз

4) Сесть ровно, полностью прижать ступни к полу, руки опущены. Затем положить кисти обеих рук на противоположные плечи, и вытянуть руки прямо. Повторить 5 раз 5) Самомассаж шеи и затылка. Сидя, плавно растирать и поглаживать сверху вниз

Спасибо за внимание.