Упражнения с координационной лестницей

Упражнения для детей на координационной лестнице

Упражнения в ходьбе

Обычная ходьба

Возраст: с 3 лет.

Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой во вторую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

Варианты: «Лошадка» — шаг с высоким подниманием колен.

Схема упражнений «Лошадка», обычная ходьба

Упражнения в ходьбе

«Мышка»

Возраст: с 4 лет.

Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в первую ячейку лестницы (левую ногу приставить к правой ноге).

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

Схема упражнения «Мышка»

Упражнения в ходьбе

«Слоник»

Возраст: с 4 лет.

Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой во вторую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в четвертую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение с левой ноги.

Повторить ходьбу спиной вперед, упражнение выполнить с левой ноги.

Повторить ходьбу спиной вперед, упражнение выполнить с правой ноги.

Схема упражнения «Слоник»

Упражнения в ходьбе

«Крабы»

Возраст: с 6 лет.

Исходное положение — стоя, правым боком к лесенке, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в первую ячейку лестницы (левую ногу приставить к правой ноге).

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.

Варианты: «Зебра» — шаг с высоким подниманием колен.

Схема упражнений «Крабы», «Зебра»

Упражнения в ходьбе

«Рачки»

Возраст: с 6 лет.

Исходное положение — стоя, спиной к лесенке, ноги вместе, руки на пояс. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Шаг правой ногой в первую ячейку лестницы.

Шаг левой ногой в первую ячейку лестницы (левую ногу приставить к правой ноге).

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить упражнение, начиная шаг с левой ноги.

Схема упражнения «Рачки»

Упражнения в ползании

«Маленький паучок»

Возраст: с 3 лет.

Исходное положение — лицом к лестнице, упор присев, руки в первой ячейке лестницы, смотреть вперед.

Правую и левую руки поставить во вторую ячейку лестницы.

Правую и левую ноги поставить в первую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.

Схема упражнения «Маленький паучок»

Упражнения в ползании

«Большой паучок»

Возраст: с 4 лет.

Исходное положение — лицом к лестнице, упор присев, руки в первой ячейке лестницы, смотреть вперед.

Правую руку поставить во вторую ячейку лестницы.

Одновременно левую руку поставить в третью ячейку лестницы, правую ногу поставить в первую ячейку лестницы.

Одновременно правую руку поставить в четвертую ячейку лестницы, левую ногу поставить во вторую ячейку лестницы.

Выполнять упражнение до конца лесенки.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.

Схема упражнения «Большой паучок»

Упражнения в ползании

«Медвежонок»

Возраст: с 4 лет.

Исходное положение — лицом к лестнице, упор присев, руки в первой ячейке лестницы, ноги шире плеч (за пределами лесенки сбоку: правая нога с правой стороны, левая нога с левой стороны), смотреть вперед.

Правую и левую руки поставить во вторую ячейку лестницы.

Правую и левую ноги поставить на уровне первой ячейке сбоку от лесенки.

Выполнять упражнение до конца лесенки.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.

Схема упражнения «Медвежонок»

Упражнения в ползании

«Большой медведь»

Возраст: с 5 лет.

Исходное положение — лицом к лестнице, упор присев, руки в первой ячейке лестницы, ноги шире плеч (за пределами лесенки сбоку: правая нога с правой стороны, левая нога с левой стороны), смотреть вперед.

Правую руку поставить во вторую ячейку лестницы.

Одновременно левую руку поставить в третью ячейку лестницы, правую ногу поставить сбоку на уровне первой ячейке лестницы.

Одновременно правую руку поставить в четвертую ячейку лестницы, левую ногу поставить сбоку на уровне второй ячейке лестницы.

Выполнять упражнение до конца лесенки.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.

Схема упражнения «Большой медведь»

Упражнения в ползании

«Каракатица»

Возраст: с 6 лет.

Исходное положение — упор присев, правым боком к лестнице, руки перед лесенкой, ноги вместе за лесенкой сбоку, смотреть вперед.

Ползание произвольное, как хочет ребенок.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.

«Ящерица»

Возраст: с 4 лет.

Исходное положение — лицом к лестнице, упор присев, руки в первой ячейке лестницы, ноги шире плеч (за пределами лесенки сбоку: правая нога с правой стороны, левая нога с левой стороны), смотреть вперед.

Ползание произвольное, как хочет ребенок.

После выполнения упражнения выпрямиться, поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки.