Попробуйте готовые материалы учителя на каждый урок для работы в классе и дистанционно.

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 26.04.2024 10:08

Бессонова Надежда Александровна

Учитель физической культуры

40 лет

7 398

4 987

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, с. Бизино

Специализация

Физкультура

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Упражнение дня: попеременные махи канатами

Категория: Физкультура

19.09.2017 12:58

Возьми в руки концы каната, ноги поставь на ширину плеч и слегка согни в коленях. Резко взмахни правой рукой, чтобы послать волну по канату, сразу же повтори левой рукой. Поддерживай ритм волн, чтобы держать предплечья в постоянном напряжении.

Кроме попеременных волн ты можешь делать и большую волну обеими руками одновременно. Для этого возьми канаты за концы и, подняв их вверх, с силой ударь о землю, пустив по канатам волну. Делай так 30 секунд. Остановись, подыши 30 секунд, после чего повтори все сначала. Всего необходимо сделать 5 таких подходов. Для наилучшего эффекта выполняй это упражнение 3 раза в неделю.