Для кого и что спортзал все таки, трудность или же легкость по жизни!))))) Для кого и что спортзал все таки, трудность или же легкость по жизни!))))) ...
Категория: Физкультура
23.01.2018 12:35 67
17 правил хорошей растяжки Развитие гибкости суставов помогает любому спортсмену оставаться в хорошей форме и избегать травм. Узнайте, как поднять свои достижения с помощью исчерпывающего руководства по растяжке! Автор: Джон Пол Катанцаро Как и в случае с дорожным движением, тренировки на растяжку подчиняются собственному своду правил. Строго придерживайтесь этих правил, и вы доберетесь до пункта назначения безопасно, уверенно и в отличной форме. Пренебрегайте ими, и останется тольк ...
Категория: Физкультура
23.01.2018 12:26 66
▪Упражнение №1 Широкий выпад или поза бегуна Выставите правую ногу вперед, согнутую под прямым углом. Ладони опустите на пол, по обеим сторонам от ступни. Желательно, чтобы основания ладоней находились на одном с большим пальцем ноги. Вытяните левую ногу назад, стопу подверните в пол, тянитесь пяткой назад. Опустите грудную клетку и живот на правое бедро. Расправьте плечи, тяните лопатки к центру. Следите за ровным положением позвоночника. Удерживайте положение не менее 30с. ...
Категория: Физкультура
23.01.2018 12:22 67
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, так, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. 3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. 4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20–30 раз. 5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10–15 раз. ...
Категория: Физкультура
23.01.2018 12:19 68
30 сногсшибательных способов использования перекиси водорода. 1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы. 2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов. 3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии. 4. Отбеливание зу ...
Категория: Физкультура
23.01.2018 12:03 54
В нашей школе по традиции каждый год проводится осенний кросс. И этот учебный год не стал исключением. Это мероприятие проводится с целью привлечения детей к спорту и пропаганды здорового образа жизни. Во вторник ...
Категория: Физкультура
20.09.2017 13:28 151
12 и 13сентября на корте комплекса «Нижняя Тавда» прошли соревнования по городошному спорту в р ...
Категория: Физкультура
20.09.2017 12:33 95
Принцип кругового жиросжигающего тренинга прост (в отличие от упражнений, его составляющих): все подходы в нем выполняются по кругу, без перерыва или с минимальными перерывами на отдых. При этом чередуется аэробная и анаэробная нагрузка. Цель такой тренировки — проработать за одно занятие мышцы всего тела, а не определенную группу. Во время круговых тренингов организм тратит больше энер ...
Категория: Физкультура
20.09.2017 11:22 84
В простой будний день ты, скорее всего, очень много времени проводишь сидя на пятой точке. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела, ягодичные, ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодничный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки. Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они ещ ...
Категория: Физкультура
19.09.2017 12:49 88