Россия, с. Бизино
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 26.04.2024 10:08
Бессонова Надежда Александровна
Учитель физической культуры
40 лет
7 398
4 987 
Местоположение
Специализация
30 сногсшибательных способов использования перекиси водорода.
1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы.
2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов.
3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии.
4. Отбеливание зу ...
Категория:
Физкультура
23.01.2018 12:03
303
В нашей школе по традиции каждый год проводится осенний кросс. И этот учебный год не стал исключением. Это мероприятие проводится с целью привлечения детей к спорту и пропаганды здорового образа жизни.
Во вторник ...
Категория:
Физкультура
20.09.2017 13:28
453
12 и 13сентября на корте комплекса «Нижняя Тавда» прошли соревнования по городошному спорту в р ...
Категория:
Физкультура
20.09.2017 12:33
361
Принцип кругового жиросжигающего тренинга прост (в отличие от упражнений, его составляющих): все подходы в нем выполняются по кругу, без перерыва или с минимальными перерывами на отдых. При этом чередуется аэробная и анаэробная нагрузка.
Цель такой тренировки — проработать за одно занятие мышцы всего тела, а не определенную группу. Во время круговых тренингов организм тратит больше энер ...
Категория:
Физкультура
20.09.2017 11:22
329
В простой будний день ты, скорее всего, очень много времени проводишь сидя на пятой точке. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела, ягодичные, ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодничный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.
Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они ещ ...
Категория:
Физкультура
19.09.2017 12:49
244
Возьми в руки концы каната, ноги поставь на ширину плеч и слегка согни в коленях. Резко взмахни правой рукой, чтобы послать волну по канату, сразу же повтори левой рукой. Поддерживай ритм волн, чтобы держать предплечья в постоянном напряжении.
Кроме попеременных волн ты можешь делать и большую волну обеими руками одновременно. Для этого возьми канаты за концы и, подняв их вверх, с силой ударь о землю, пустив по канатам волну. Делай так 30 секунд. Остановись, подыши 30 секунд, после чего по ...
Категория:
Физкультура
19.09.2017 12:47
197
Приводящие мышцы бедра участвуют во многих движениях ног: они поднимают колени к груди, двигают ногу вперед-назад и из стороны в сторону. Такая растяжка может особенно понадобиться тебе перед бегом и другими упражнениями, в которых активно участвуют бедра. Чтобы растянуть эти мышцы как следует, в профессиональном спорте применяют шпагат и другие подобные растяжки, но если ты не собираешься быть Джеки Ч ...
Категория:
Физкультура
15.09.2017 12:21
434
Какова минимальная нагрузка, дающая рост мышц?
Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.
Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивнос ...
Категория:
Физкультура
15.09.2017 12:14
301
Отжимания на трицепс на скамье — это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, что не требуется дополнительного оборудования: хочешь прокачать трицепсы прямо в дороге? — Ничего проще быть не может: останови машину, открой дверь и упрись руками в порог, отжимаясь от земли. (Конечно, если у тебя не дрифт-болид ...
Категория:
Физкультура
15.09.2017 07:47
200
Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.
Лучший способ увеличить мышечную массу – это силовые тренировки, в основном – работа с весами.
Этот вид занятий до сих пор считается сугубо мужским занятием. Женщины, как правило, предпочитают тратить большую часть тренировочного времени на кардионагрузки, и это неудивительно. О влиянии ...
Категория:
Физкультура
15.09.2017 07:34
244
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
