Урок физкультуры во 2 классе на тему "Самостраховка на основе вида спорта дзюдо"

Физкультура

Самостраховка на основе вида спорта дзюдо

Тема: Правила гигиены на занятиях по дзюдо.

Практические упражнения на освоение элементов самостраховки на основе вида спорта дзюдо: из исходного положения «широкая стойка ноги врозь» перемещения в полуприседе, с правой на левую ногу и наоборот.

Этап мотивации:

- Здравствуйте, ребята! Прекрасный день для получения новых знаний и умений. Мы познакомимся с правилами гигиены на занятиях по дзюдо.

Будем разучивать упражнение на освоение элементов самостраховки на основе вида спорта дзюдо: из исходного положения «широкая стойка ноги врозь» перемещения в полуприседе, с правой на левую ногу и наоборот.

Этап предоставления содержательного материала

Правила гигиены на занятиях по дзюдо.

I. Общие требования безопасности

1. К занятиям по дзюдо допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2. Нельзя есть за 1,5 – 2 часа до начала занятий.

3. Занятия по дзюдо должны проводиться в спортивной одежде.

4. Учащиеся должны соблюдать правила личной гигиены (коротко стриженные ногти на руках и ногах, волосы коротко подстрижены или собраны в пучок с фиксацией их резинкой.). На занятии допускается находиться только в чистой спортивной одежде, если разрешены занятия в обуви, то в чистой (не уличной) спортивной обуви на низкой мягкой подошве без каблука (чешках, степках для единоборств, борцовках).

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть спортивную форму.

2. Снять с себя предметы, представляющие опасность для себя и других учащихся (серьги, часы, браслеты, цепочки и т. д.). Очки при работе в парах запрещены. Если есть брекеты на зубах, об этом должны быть предупреждены педагог и партнёры.

3. Запрещается жевать жевательную резинку, конфеты, держать во рту любые посторонние предметы.

III. Требования безопасности по окончании занятий

1. Снять спортивную одежду.

2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Cпортивная обувь для занятий по дзюдо

Борцовки

Степки

А теперь мы начнём тренировку дзюдоиста.

1. Ходьба в чередовании с бегом.

2. Бег с захлёстом голени.

Чтобы научиться правильно выполнять это упражнение, посмотрите данное видео по ссылке: https://youtu.be/vdDRhJRbSfE

3. Общеразвивающие упражнения на месте.

а) Исходное положение (И.П.) – основная стойка.

1 – руки в стороны; 2 – подняться на носки, руки вверх – вдох; 3 – опуститься на всю стопу, руки вперёд – выдох; 4 – И.П.

б) И.П. – ноги врозь, руки на пояс; 1 – поворот туловища направо, правая рука в сторону; 2 – И.П.; 3-4 – то же в другую сторону.

в) И.П. – ноги вместе, руки вперёд; 1 – мах правой ногой, касание носком ноги разноимённой руки; 2 – И.П.; 3-4 – то же с левой ноги.

г) И.П. – ноги врозь; 1 – упор стоя ноги врозь; 2 – разгибание туловища с поворотом вправо, руки в стороны; 3-4 – то же влево.

д) И.П. – сед ноги врозь;

1,2,3 – пружинящий наклон к правой ноге; 4 - И.П.

5,6,7,8 – то же к левой ноге.

е) И.П. – ноги вместе, руки в стороны; 1 – ноги врозь прыжком, руки вверх, хлопок над головой; 2 – И.П. прыжком. (Повторить 10 – 12 раз.)

4. Упражнение на освоение элементов самостраховки на основе вида спорта дзюдо: из исходного положения «широкая стойка ноги врозь» перемещения в полуприседе, с правой на левую ногу и наоборот.

В КОНЦЕ УРОКА ДАВАЙТЕ ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРИМ ОСНОВНЫЕ РИТУАЛЫ В ДЗЮДО

В отличие от других видов спортивной борьбы, в дзюдо используется ряд действий в качестве ритуальных, направленных на формирование климата уважения к старшему, коллективу и месту проведения занятий, включая ритуалы коллективного приветствия.

Рис. Этикет дзюдо – позы, поклоны

Рэй (rei) - приветствие (поклон)
Тачи рэй (tachi rei) - приветствие стоя
Дза рэй (za rei) - приветствие на коленях