Урок по физической культуре на тему " Кувырок вперед"

№ п/п

Содержание урока.

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть

10 мин.

1.Построение. Рапорт дежурного.

2.Сообщение задач урока.

3. Инструктаж по технике безопасности.

4.Строевые упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!»

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд

5. Ходьба и ее разновидности:

1) на носках, руки вперёд;

2) на пятках, руки за голову;

3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

4) на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2 мин.

Следить за правильной осанкой обучающихся: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая

6. Бег и ее разновидности:

1) равномерный, лицом вперёд;

2) спиной вперёд;

3) приставными шагами: левым, правым боком, руки в стороны

2 мин.

Темп медленный.

Правым и левым боком, нога к ноге, носки оттянуты

7. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

1)  И.п. – сидя на мате в упоре сзади. 
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – круговые движения головой вправо

2)  И.п. – сидя на мате, руки в стороны
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8  – то же в другую сторону

3)  И.п. – сидя на мате, руки за голову. 
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3- поворот туловища вправо

4 – и.п.

4)  И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон вперед
3 – выпрямиться, руки вверх 
4 – руки за голову.

5)  И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3- прогнуться, поворот направо, правую руку вверх

4 – и.п.

6)  И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – 4 – скрестные махи вперед «ножницы»

7)  И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.

8)  И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п. 
3 – кувырок назад
4 – и.п.

2 мин.

3-4 раза
в каждую сторону

5-6 раз
в каждую сторону

3-4 раза
в каждую сторону

7-8 раз

5-6 раз
в каждую сторону

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раза

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

При наклоне ноги не сгибать

Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке

Максимальная амплитуда

Ноги прямые

Не касаться руками пола

Кувырки выполнять в плотной группировке

2.

Основная часть.

30 мин.

1. кувырки вперёд.

подводящие упражнения

- из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок

- из упора присев ноги врозь кувырок вперёд

- из стойки ноги врозь упор присев, кувырок вперёд, встать.

2. Стойка на руках. Ученик делает стойку на голове, затем с помощью учителя, который поддерживает его под плечо и за ноги, поднимается в стойку на руках, в данном положении ученик должен простоять 3-4 секунды.

3. Эстафеты с элементами гимнастики.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

Голову наклоняем к груди.

Колени подтягиваем к себе, после кувырка обхватываем колени руками, при этом делаем группировку

В упоре присев перед матом, ладони расположить около коленок, голову перед собой, при этом образуя равносторонний треугольник.

3.

Заключительная часть.

5 мин.

1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.

4. Организованный уход с урока.

1 мин.

2 мин.

1мин.

1 мин.

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Комплекс ОРУ.