Урок физической культуры «Строение мышц человека»

Понедельник 13 апреля 7 класс

Предмет «Физическая культура»

План работы на уроке:

1.Запишите в тетрадь число, классную работу и тему урока «Строение мышц человека»

2.Выполните упражнения для мышц глаз.

-Посмотреть вверх, вниз. Повторить 3 раза. Закрыть глаза. Повторить все упражнения. 6-12 раз.

-Посмотреть вверх, прямо, вниз. 3 раза. Закрыть глаза. Повторить 6-8 раз.

-Посмотреть вправо, влево. 3 раза. Закрыть глаза. 6-9 раз.

-Посмотреть вправо, прямо, влево, прямо. 2 раза. Закрыть глаза. 4-6 раз.

-Посмотреть вверх – вправо, вниз – влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4-6 раз.

-Посмотреть вниз - вправо, вверх – влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4 -6 раз.

-Вращать глазами по кругу, сначала влево, затем вправо. 4 – 6 раз в каждую сторону.

-Посмотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем в пространство. 4-6 раз.

-Посмотреть на кончик пальца, затем в пространство. 4-6 раз.

-Смотреть пристально, не моргая, на предмет, стараясь вглядеться в него. Но без напряжения 7 секунд.

-Сомкнуть веки, а затем моргнуть несколько раз, снова сомкнуть и т.д. 15-30 секунд.

-Массировать веки, поглаживая их мягко указательным и большим пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз. 15-30 секунд.

Все эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.

3. Внимательно прочитайте текст.

В теле человека выделяют основные группы мышц:

• Мышцы туловища, к ним относят – мышцы шеи, спины, грудные и мышцы живота.

• Мышцы верхних конечностей – мышцы плеча, дельтовидная группа, мышцы предплечья, кистей.

• Мышцы нижних конечностей (ног) – ягодичные, четырехглавые, двуглавые мышцы бедра, приводящие, мышцы голени и стоп.

Функции мышц человека

Кости скелета и скелетная мускулатура, объединившись, составляют опорно-двигательный аппарат. Гладкая мускулатура входит в состав стенок различных полых органов — мочевого пузыря, стенок сосудов и сердца, которое сокращается под влиянием вегетативной нервной системы, т.е. не зависит от желания и воли человека. Наверняка, вы все замечали, что при интенсивной и длительной пробежке сердце начинает биться быстрее. А у некоторых, даже хорошо подготовленных учеников, перед сложным экзаменом начинается медвежья болезнь и они то и дело бегают в туалет. Все это обусловлено гормональными всплесками, которые влияют на работу организма. К основным функциям скелетной мускулатуры относят: двигательную опорную или статическую — поддержание положения тела в пространстве. Иногда эти две функции объединяют в одну стато-кинетическую функцию.

4.Зарисуйте в тетрадь:

Урок окончен.

Домашнее задание.

Выполните отжимания 2 подхода по 20, данный норматив вы будете сдавать в пятницу.