Урок здоровья для 3 класса

Название предмета

Физическая культура

Тема

Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопии

Цель урока

Закрепить навык правильной осанки посредством гимнастических упражнений

Планируемые результаты:

Предметные, метапредметные, личностные

- Понимать значение правильной осанки для здоровья;

- Уметь подбирать упражнения для коррекции осанки;

- Совершенствовать умения и навыки выполнения гимнастических упражнений;

- Проявление культуры взаимодействия в достижении общих целей при совместной деятельности;

- Развитие умения извлекать информацию из предложенного на уроке и работать с предметами и дидактическим материалом;

- Формирование умения активно включаться в совместную деятельность, проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении цели

Место проведения

Спортивный зал

Инвентарь

Гимнастические коврики, гимнастические палки, резиновые коврики, тренажёр «кочки», свисток

Учитель

Супонева Ирина Михайловна

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

П о д г о т о в и т е л ь н а я

10 минут

1.Построение

2.Приветствие

3.Постановка учебной проблемы

4.Строевые упражнения

- поворот налево

- поворот направо

- поворот кругом

5.Разновидности ходьбы:

- на носках, руки в стороны;

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- в полуприседе, руки за голову.

6. Разновидности бега:

- бег приставными шагами левым и правым боком;

- чередование ходьбы и бега (1 круг обычный бег + 1 круг обычная ходьба, с восстановлением дыхания)

1 минута

30 секунд

30 секунд

1 минута

20 метров

20 метров

20 метров

20 метров

20 метров

3 подхода

Ученики выстраиваются по росту, соблюдая интервал. Носки обуви должны быть на одной прямой линии.

Встают свободно. Ослабив в колене правую ногу. Не сходя с места, не ослабляют. Поворот «круг-ом» выполняется через левое плечо.

Учащиеся передвигаются по залу один за другим в затылок, соблюдая дистанцию. Следить за правильной осанкой, ноги в коленях не сгибать, голову держать прямо, руки прямые.

Следить за дыханием.

Следить за правильной осанкой, правильное выполнение упражнения.

О с н о в н а я

20 минут

Общеразвивающие упражнения на гимнастических матах с гимнастической палкой на формирование правильной осанки

I. И.п. – Стойка, палка за головой.

1. Левая нога назад, палка вверх

2-и.п.

3-4-тоже левой ногой.

8 раз

Следить за осанкой, правильное выполнение упражнения.

II. И.п. – Стойка, палка вперед

1- поворот туловища влево, палка впереди

2-и.п.

3-4-тоже влево

8 раз

Следить за осанкой. Ноги и руки прямые.

III. И.п. – Узкая стойка ноги врозь, палка за головой

1- наклон влево, палка вверх

2-и.п.

3-4-тоже вправо

8 раз

Следить за осанкой. Наклон как можно глубже. Правильное выполнение упражнений.

IV. И.п.- Стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2-3-пружинящих наклона вперед, палка вверх

4-и.п.

8 раз

Следить за осанкой. Наклон как можно глубже. Правильное выполнение упражнений.

V. И.п.- Широкая стойка ноги врозь, палка перед грудью.

1-наклон к левой, палка вверх

2-наклон, палка вверх

3-наклон к правой, палка вверх

4-и.п.

8 раз

Следить за осанкой. Наклон как можно глубже. Правильное выполнение упражнений.

VI. И.п. –Сед на колени, палка за головой

1-2-3- палка вверх, тянемся вверх, не поднимаясь с колен

4-и.п.

8 раз

Следить за осанкой. Спина прямая. Ноги не сгибать.

VII. И.п.- Сед, ноги врозь, палка вверху

1-2-3-наклон вперед, палка вверху

4-и.п.

8 раз

Следить за осанкой. Спина прямая. Ноги не сгибать. Наклон как можно глубже.

VIII. Упражнение «Кошечка»

8 раз

Правильное выполнение упражнения.

IX. И.п.- Сед на колени, палка на коленях

1-2-3- тянемся палкой вперед, не поднимая таз

4-и.п.

8 раз

Точное и правильное выполнение упражнения.

X. И.п.- Сед, согнув ноги, палка на полу

1-2- перекатываем палку с носка до пятки

3-4- перекатываем палку с пятки на носок.

Упражнение выполняется по 4 подхода на левую и правую ногу.

8 раз

Точное и правильное выполнение упражнения.

XI. И.п.- Сед, согнув ноги, палка на полу

Тоже упражнение выполняется одновременно двумя ногами сразу

8 раз

Точное и правильное выполнение упражнения.

Ходьба для профилактики плоскостопия

1.Ходьба по резиновым коврикам для профилактики плоскостопия.

2.Ходьба по тренажеру «Кочки» для профилактики плоскостопия.

Ходьба выполняется босиком. Стопа ставится на коврик с пятки на носок . Ходьба медленная.

Нога ставится на центр стопы. Соблюдать равновесие и координацию движений.

Заключительная

5 минут

1.Рефлексия:

- Ребята, как вы себя чувствуете сейчас? Если вы полны сил и энергии – попрыгайте на месте 5 раз, если вы устали – присядьте.

- Какое у вас настроение? Если весёлое – помашите руками, поднятыми вверх, грустное – спрячьте руки за спину.

- Итак , что вы сегодня узнали для себя нового? Что же такое осанка? Как можно определить правильную осанку и что же надо делать для этого?

2.Подведение итогов:

Прежде всего укреплять мышцы туловища;

- следить за правильным положением туловища, когда сидите, ходите, делаете уроки;

- равномерно распределять нагрузку на обе руки;

- спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

3.Домашнее задание:

Выполнять упражнения на укрепление мышц туловища.

3 минуты

1 минута

1 минута

Класс строится в одну шеренгу. Спина прямая руки вдоль туловища. Соблюдать технику безопасности.

Оценить учащихся, обратить внимание на ошибки учащихся.

Объявить домашнее задание.