Утомление, причины утомления.

Утомление

Выполнила: студентка ГАУ КО ПОО КСТ, Прохорова Н.С. Группы пк19-1

Оглавление

1. Титульный лист

2. Оглавление

3. Что такое утомление?

4. Причины утомления

5. При каких условиях возникает переутомление

6. При каких условиях возникает переутомление

7. Стадии переутомления

8. Физическое утомление и переутомление

9. Признаки утомления

10. Умственное утомление и переутомление

11. Признаки утомления

12. Список литературы

Что такое утомление?

Утомление или Усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.

Причины переутомления

Основной причиной для возникновения переутомления служит несоответствие продолжительности и тяжести работы и времени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, отсутствие отдыха, плохое питание, психические нагрузки на организм.

При каких условиях возникает переутомление

При умственной деятельности, связанной с постоянной сменой процессов возбуждения и торможения центров коры больших полушарий, утомление развивается относительно медленно.

Переутомление наступает быстрее при монотонной работе (длительное возбуждение одних и тех же нервных клеток) и отсутствии стимулирующих эмоциональных мотивов. Это особенно наглядно проявляется при работе на конвейере, где физически легкая, но однообразная и длительная работа очень быстро вызывает утомление.

Переутомление в мышечной системе наступает вследствие уменьшения в мышцах запаса энергетических веществ (АТФ, гликогена) и накопления продуктов распада (молочной кислоты).

Переутомление наступает гораздо быстрее при статической (связанной с постоянным напряжением) мышечной деятельности, чем при динамической (напряжение, сменяющееся расслаблением). Поэтому статическую работу необходимо чередовать с динамической, а также с отдыхом.

Некоторые особенности характеризуют процесс утомления при работе в ночные смены на заводах и фабриках, во время уборочной кампании в сельском хозяйстве и т. д.

При каких условиях возникает переутомление

Работа в ночные часы сопровождается более значительным нервным напряжением по сравнению с работой в дневное время.

Во время уборки урожая большая нагрузка падает на сельскохозяйственных рабочих, когда они в течение ряда дней работают без соблюдения режима труда и отдыха.

Как при физической, так и при умственной работе нельзя допускать перехода утомления в патологическое состояние — переутомление. Врачебный контроль, проводимый в этих целях, должен учитывать как субъективные показатели (чувство усталости, дискомфорта), так и ряд объективных симптомов (характеристики пульса, кровяного давления, изменения веса тела и пр.)

Стадии переутомления

Усталость, не прекращающаяся после 5—7 часов отдыха;

Постоянные болезни;

Головные боли;

Безуспешные попытки заснуть (особенно в раннее время);

Раздражительность, снижение внимания, памяти, способности концентрации, эмоциональный сдвиг;

Гипертония.

Боли в животе

Физическое утомление и переутомление

Этот тип переутомления развивается постепенно – человек сначала чувствует легкую усталость и болевой синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но обычно на эти признаки мало кто обращает внимания. Продолжая вести активную работу или заниматься спортивными тренировками, не снижая нагрузок, наступает полноценное физическое переутомление.

Признаки утомления

чувство усталости присутствует постоянно – его не снимают даже сон и релаксационные процедуры;

боль в мышцах нарастает;

сон становится беспокойным – человек часто пробуждается без видимых причин, с трудом засыпает;

нарушение в эмоциональном фоне – человек становится либо апатичным и вялым, либо нарочито шутливым и раздраженным;

в области анатомического расположения сердца появляются неприятные ощущения, иногда переходящие в боль;

артериальное давление поднимается, отмечается тахикардия;

аппетит у человека с физическим переутомлением значительно снижается, на языке появляется белый налет. В некоторых случаях язык при высовывании дрожит;

масса тела начинает снижаться.

Умственное утомление и переутомление

Этот вид переутомления часто воспринимается, как обычная усталость и люди стараются восстановить свои силы простым сном или отдыхом на природе. Но врачи утверждают, что в некоторых случаях такой смены деятельности будет мало, необходимо пройти полноценное лечение.

Признаки утомления

К ранним признакам умственного переутомления относятся:

периодически возникающие головные боли без явных причин;

ощутимая усталость, которая не исчезает даже после ночного сна;

кожа лица меняет цвет (становится бледной или сероватой), под глазами появляются устойчивые синяки;

колебания артериального давления;

покраснение глаз;

невозможность заснуть.

При усугублении проблемы человек начинает испытывать тошноту и рвоту, появляется раздражительность и нервозность, потеря концентрации внимания, нарушение памяти

Список литературы

https://infourok.ru/proekt-po-fizkulture-na-temu-priznaki-utomleniya-i-pereutomleniya-meri-po-ih-preduprezhdeniyu-3295054.html