Комплекс №1
«Снова детский сад встречает дошколят»
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках руки к плечам, на пятках – руки полочкой за спиной, ходьба в полуприсяде (по 15 с), чередуя с обычной ходьбой (10 с). Бег трусцой (30 с). Перестроение в
3 звена за звеньевыми.
Комплекс ОРУ
1. «Открывай нам, группа, дверь!»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны. 1-2 - свести локти перед грудью - выдох; 3-4 - локти в стороны до сведения лопаток - вдох. Локти держать на уровень плеч - 8 раз.
2. . «Здравствуйте, друзья»
И. п.: стоя на коленях, руки согнуть в локтях, ладони к груди. 1-2 — поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 — и. п. То же в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать - по 4 раза в каждую сторону
3. «Заждались ребят качели»
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
1-2 - обхватить руками ноги, 3-6 - перекатиться на спине назад - вперед
7-8 – и.п. - 8 раз.
4. «Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - выставить ногу вперед на носок; 2 - в сторону;
3 - назад; 4 - и. п. То же другой ногой - 4 раза каждой ногой.
5. «В садике мы веселимся, играем, прыгаем, резвимся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге –
3 раза в чередовании с ходьбой на месте.
6. Упражнение “Дыхание”
Тихо-тихо мы подышим, сердце мы свое услышим.
И. п. - о. с. 1- медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширяться — прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с; 2 - плавный выдох через нос – 3 раза.
Заключительная часть. Заключительная ходьба с замедлением темпа.
Речевка: «Чтобы быть здоровым, сильным –
Рано утром – не ленись, на зарядку становись!»
Комплекс №2
«Праздничная ярмарка» - с платочками
Вводная часть. Ходьба под марш, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами (по 15 с), чередуя с обычной ходьбой (7-8 с). Бег (40 с) в медленном темпе, ходьба. Перестроение в 3 звена за звеньевыми.
Комплекс ОРУ
1. «Город с днем рождения поздравляем, ярмарку мы открываем»
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
1-руки в стороны; 2-вперед; 3-в стороны; 4-и.п. - 8 раз
2. «Торопитесь, не зевайте и товары выбирайте»
И.п.: стоя на коленях, правая рука с платочком вверху левая на поясе.
1-2-наклон влево; 3-4- и. п., поменять руки. 5-8 – в другую сторону - 8 раз
3. «На матрешек оглянитесь, их одежкам удивитесь»
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
1-2-встать на колени, поднять руки вверх; 3-4-и.п. - 8 раз.
4. «А вот кони расписные, у них гривы золотые»
И.п.: ноги шире плеч, руки впереди.
1-3-пружинистый наклон, платочком коснуться пола; 4-и.п. - 8 раз
5. «Эй, народ, не скучай! Пой, пляши, смотри, гуляй!»
И.п.: о.с. Прыжки ноги и руки в стороны на счет взрослого 1-10, чередовать с ходьбой – 2-3 раза.
6. «Мы на ярмарке гуляли, песни пели, танцевали и немножечко устали»
И. п.: стоя, ступни параллельно. 1-2 — руки через стороны вверх, взмах платочками над головой — вдох; 3-4 — медленно руки вниз — выдох. Повторить 6 раз.
Заключительная часть. Упражнение "Ухо - нос" Левая рука - взяться за кончик носа, правая рука - взяться за правое ухо. По команде отпустить ухо-нос, хлопнуть в ладоши и поменять положение рук "с точностью наоборот". Заключительная ходьба
Речевка: «Чтобы быть здоровым, сильным –
Рано утром – не ленись, на зарядку становись!»
Комплекс №3
«Идем по лесу весело осенним ясным днем»
Вводная часть. Ходьба парами (10с), ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами (по 15с), чередуя с обычной ходьбой (8с). Бег трусцой (30с), ходьба, перестроение в 3 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Листопад»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища: 1-4 – поднять руки через стороны вверх; 5-8 – опустить руки через стороны вниз, вращая круговыми движениями кистями – 8 раз.
2. «Чтоб корзинку нам поднять, нужно руки укреплять»
И. п.: о. с. руки к плечам. 1-2 - локти назад - вдох; 3-4 - медленно локти вперед – выдох- 8 раз.
3. «Между кочек, впереди, много ягодок, смотри»
И. п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 – поворот вправо, правая согнутая рука за спину, левая впереди - выдох; 3-4 - в и. п. То же влево - по 4 раза в каждую сторону.
4. «Как мы по лесу пойдем, грибы в корзинку соберем»
И. п.: сидя с прямыми ногами, руки упор сзади.
1-2 - наклонится вперед, три хлопка по полу. 3-4 - в и.п.- 8 раз.
5. «Мостик впереди».
И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2-поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. - 6раз.
6. «Грибов и ягод мы набрали, от радости мы заскакали»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнить 10 прыжков на месте, затем 8-10 шагов на месте в спокойном, умеренном темпе - 2-3 раза.
7. «Устали мы, домой пойдем, в руках корзинки понесем»
И. п.: ноги па ширине плеч, руки вниз. 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - в и. п. - 3-4 раза.
Заключительная часть: ходьба с изменением положения рук (на внимание).
Речевка: «Чтоб расти и закаяться не по дням, а по часам,
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!»
Комплекс №4
«Урожай» - с мячиком диаметр 6-8 см
Вводная часть. Ходьба парами (15с), ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами (по 15), чередуя с обычной ходьбой (10с). Бег трусцой (30с), ходьба, перестроение в 3 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Срываем яблоки»
И. п.: о. с., мяч в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку - вдох; 3-4 - вернуться в и, п., выдох. То же левой рукой - 8 раз.
2. «Складываем яблоки в ящики»
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - руки вперед; 2 - поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 - в и. п. -- 8 раз.
3. «Собираем картошку»
И. п.: сидя, ноги слегка расставить, мяч в обеих руках. 1-2 – наклон вперед, положить мяч как можно дальше, 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться, взять мяч,
7-8 – и.п. - 8 раз.
4. «Тянем репу» И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты вперед, мяч зажат между колен. 1-2 –согнуть ноги в коленях; 3-4- - и.п.; 5-8 – повторить, мяч не упускать – 8 раз.
5. «Убираем морковь»
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 - присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 - в и. п. - 8 раз.
6. «Ах, ох, посыпался горох»
И. п.: о. с. мяч в левой руке. Выполнять попеременно по 5 прыжка на правой, затем на левой ноге, под счет педагога. Затем - непродолжительная ходьба на месте – 2 -3 раза.
7. «Урожай у нас не плох».
И. п.: о. с., мяч в правой руке. 1 - руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок, 2 - и.п., руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны, отставить левую ногу назад на носок; 4 - и.п., переложить мяч в правую руку - 3- 4 раза.
Заключительная часть: ходьба с остановкой по сигналу.
Речевка: «Чтоб расти и закаяться не по дням, а по часам,
Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!»
Комплекс №5
«Краски осени»
Вводная часть: ходьба друг за другом; ходьба на внешней стороне стопы, руки вверх; на внутренней стороне стопы, руки на поясе; с высоким подниманием бедра, руки к плечам (по 20с); бег друг за другом (40с), в чередовании с обычной ходьбой. Перестроение в 3 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Птицы стаи собирают, на юг улетают»
И. п.: основная стойка.1-2 - махи руками через стороны вверх — вдох; 3-4 - опустить руки вниз — выдох - 8 раз.
2. «Белочка в дупло шишки собирает»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у груди, пальцы собраны в кулачки. Поочередно выпрямлять руки вперед («белочка набивает дупло шишками») – 6-8 раз каждой рукой.
3. «Лисичка в шубке щеголяет»
И. п.: ноги на «узкой дорожке», руки у груди, как лапки у лисички.
пружинка с поворотами влево-вправо – 6 раз в каждую сторону.
4. «Свои следы лиса хвостом заметает»
И.п. стоя на коленях. Руки свободно.
1-2. сесть на пол у правой пятки; 3-4. повторить в другую сторону – 6 раз в каждую сторону
5. «Лакомка медведь жирок наедает»
И. п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки на поясе.
Потянуться к правой ноге, вернуться в и. п. То же к левой ноге – 6 раз к каждой ноге.
6. «На полянке лесной зайки прыгают гурьбой»
И. п.: ноги вместе, руки у головы, как ушки у зайки. Прыгать в высоту на месте - 3 раза по 10 прыжков в сочетании с ходьбой на месте.
7. Упражнение на дыхание
Дети подставляют ладонь правой руки, вдыхают через нос, дуют на нее. То же левой рукой - по 3 раза
Заключительная часть. Заключительная ходьба, массаж биологически активных зон.
Речевка: «Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет!»
Комплекс №6
«Разминка с гимнастическими палками»
Вводная часть. Построение в шеренгу. Повороты на месте.
Ходьба обычная; ходьба спиной вперед, руки на пояс; ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки за спину (по 15с), чередуя с обычной ходьбой
(по 10с). Бег в медленном темпе (1мин.). Ходьба с перестроением в 3 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Палку вверх» - 8 раз
И. п.: основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
2. «Наклоны вниз» - 8 раз
И. п.: стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – и.п. 5-8 то же к левой ноге.
3. «Повороты» - 8 раз
И.п.: стоя на коленях, палка на плечах.
1-2 – поворот влево, 3-4 – и.п.; 5-8 то же вправо
4. «Прогнись» - 8 раз
И.п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1-2 прогнуться, палку вперёд – вверх; 3-4 вернуться в и.п.
5. «Приседания» - 8 раз
И. п.: основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3-4 - и.п.
6. «Прыжки» - 3 серии в чередовании с ходьбой
И. п.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-10.
7. «Отдохнём».
И.п. – о.с., палка на полу.
1- развести руки в стороны, ладонями вверх – вдох, 2- руки вниз – выдох –
3 раза.
Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному, ходьба с изменением направления по сигналу.
РЕЧЕВКА: «Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет!»
15 221
1 877 
