Утренняя гимнастика. ЗОЖ.

Части урока

Содержание частей урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1 Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Ходьба в чередовании с бегом:ходьба,20м-бег-2-3 раза.

2 О.Р.У. без предмета:

И.п -основная стойка, руки вперед .руки в стороны ,вернуться в и.п

И.п- стойка ноги врозь, руки к плечам .Поворот туловища влево, руки вверх; вернуться в и.п то же в другую сторону.

И.п- стойка ноги врозь ,руки перед грудью. Наклон туловища влево; вернуться в и.п то же в другую сторону.

И.п- основная стойка, руки вверх. Приседая ,руки вперед; вернуться в и.п

И.п- основная стойка, руки на пояс. Наклон назад в стороны; вернуться в и.п

И.п- основная стойка, руки в стороны. Мах левой ногой вперед, руки вперед, голенью коснуться пальцев рук; вернуться в и.п.то же другой ногой.

И.п- стоя на левой ноге, правая согнута вперед.4 прыжка на левой ноге,4- на правой. Ходьба на месте

10мин

1мин

10мин

8 мин

К месту занятий идти в колонне по одному, не отставать и не толкаться.

Во время бега дышать ритмично.

Правильность выполнения упражнений

Основная часть

1 Бег.

а) бег по кругу в чередовании с ходьбой: 30м-ходьба,

30м –бег;

20м-ходьба,20м-бег,

10м-ходьба,30м-бег

б)Игра «Кто первый?»бег на скорость по 4 человекап.

в) Бег с преодолением полосы препятствий.

2 Игра с мячом:

Гонка мячей по кругу

Мяч соседу

25мин

1мин

2мин

2мин

1мин

5мин

5мин

10мин

5мин

5мин

Команды выполнять одновременно, внимательно слушать учителя .Учить бегу на носках, выпрямлять ногу при отталкивании, выносить бедро маховой ноги вперед, держать туловище прямо. Через препятствия прыгать с ноги на ногу, если высоко - можно с опорой.

Мяч не ронять, передавать каждому игроку.

Заключительная часть

1 Игра « Найди свое место»

2 Подведение итогов урока

3 Возвращение в школу.

5мин

2мин

1мин

2мин

Соблюдение правил игр