"В здоровом теле..."

Я ВЫБИРАЮ ЖИЗНЬ

Что такое здоровье?

Здоровье  — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии   потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

• Правильное питание;
• Закаливание;
• Соблюдение режима труда и отдыха;
• Психическая и эмоциональная устойчивость;
• Личная гигиена;
• Оптимальный уровень двигательной активности;
• Безопасное поведение дома, на улице, на работе;
• Отказ от саморазрушающего поведения.

Рациональное питание

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание . «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Правила питания

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.
• Отучаться насыщаться пищей до предела.
• Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

• Употреблять в пищу сырые растительные продукты

Закаливание

Закаливание – это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий.

Способы закаливания

Водные процедуры

• Водные   процедуры  –  это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды.

Водные процедуры

• под проточной водой проводить не более 20 минут;
• водные процедуры проводит не ранее чем спустя час после приема пищи;
• перед сном лучше принимать расслабляющие ванны,а утром – тонизирующие;
• душ лучше принимать контрастный, варьируя температуру воды;
• использовать только качественные моющие средства. После водных процедур обязательно увлажнить кожу;
• летом контрастный душ заканчивают нагреванием, а зимой тело охлаждают. В организме вырабатывается устойчивость к любым климатическим условиям.

Физическая активность

Физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

Термин «физическая активность» не следует путать с понятием «упражнение».

Физическая активность

Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:

• Должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день;
• Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.
• Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.

В здоровом теле здоровый дух

Вредные привычки и их воздействия

• Алкоголизм (Чрезмерное и продолжительное злоупотребление алкогольными напитками приводит к интоксикации организма и формированию алкогольной зависимости, сопровождающейся серьезными негативными последствиями);
• Наркомания (При регулярном употреблении наркотиков наблюдаются необратимые изменения в работе нервной системы, органов пищеварения, мозга и пр. параллельно падает иммунитет, из-за чего простая простуда грозит летальным исходом);
• Курение (Курение негативно влияет на общее состояние человеческого организма, включая и мозг, провоцируя его быстрое изнашивание и преждевременное старение);

Мы за здоровый образ жизни!