Видео - Гимнастика для глаз для улучшения зрения у детей

С чего начинать гимнастику для глаз?

 Я рекомендую начинать гимнастику для глаз с утренних упражнений, чтобы подготовить наши глаза к рабочему дню. Никогда не рекомендуется быстро вставать с кровати по звонку будильника.

Почему? Потому что, когда мы спим, мы расслаблены. И в новый для организма режим нужно входить постепенно.

Что же надо делать?

• 1. Открываем наши глаза и несколько раз их сильно зажмуриваем для того, чтобы заработала круговая мышца глаз.

• 2. Поднимаем усилием наши брови, как будто мы удивлены.

• 3. Часто-часто моргаем.

 На эти упражнения нужно 5-10 секунд. После это наши глаза готовы к новому дню. Ещё можно улыбнуться — это будет просто замечательно!

Тренировка мышц глаз

 Для чего она нужна?

Любая тренировка мышц улучшает питание и кровоснабжение клеток, любых клеток. Когда клетка нормально питается, то, естественно, улучшаются её функции. Мы тренируем все группы мышц, которые окружают наше глазное яблоко.

Дело в том, что в обычной жизни, когда нам нужно куда-то посмотреть, например, наверх, мы просто поднимаем голову. Если нам нужно посмотреть налево, мы поворачиваем голову, но не скашиваем глаза.

Поэтому наши мышцы со временем несколько ослабевают. То, что не работает — не тренируется!

Как тренировать мышцы глаз?

Каждое упражнение делаем по 6-8 раз.

• 1. Голову мы держим прямо и делаем глазами движения вверх, вниз с максимальной амплитудой до легкого напряжения. При этом обязательно нужно сохранять улыбку, осанку и хорошее настроение. Часто моргаем.

• 2. Пытаемся посмотреть на левое и на правое ухо. Остальное то же самое — делаем до лёгкого напряжения мышц, помним про осанку. В конце часто моргаем.

• 3. Рисуем взглядом бабочку в последовательности: сверху вниз, диагональ, сверху вниз, диагональ. Потом меняем направление: снизу вверх, диагональ и т.д. Таким образом тренируются наши косые мышцы глаз. Поморгали.

• 4. Рисуем большую вертикальную восьмерку и меняем направление. Потом мы эту восьмёрку «кладём» на бок и у нас получается знак бесконечности. Так же рисуем ее в обе стороны. Проморгали. Часто моргаем.

• 5. Рисуем большой-большой круг глазами. Это упражнение можно делать абсолютно в любое время. Нежелательно его делать только тогда, когда у вас глаза устали. Не нужно нагружать дополнительно глаза! Часто моргаем.

 Во время выполнения упражнений обязательно подключаем психоэмоциональное состояние — стараемся почувствовать, что внутри у нас любовь, забота о наших глазках. У нас должно быть внутри ещё очень хорошее настроение, тогда эффективность наших тренировок будет только возрастать.