Виды бросков в баскетболе

Бросок мяча

Бросок определяется рядом критериев:

• количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;

• расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы, над головой, от плеча, от груди, снизу;
• отношением к опоре: с места, в прыжке;
• характером предшествующего броску двигательного действия: в движении, после ведения мяча.

Виды бросков в баскетболе

Броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:

• бросок двумя руками и одной рукой;
• бросок от груди;
• бросок снизу;
• бросок сверху вниз;

Позиция и передвижение игрока

характер движения игрока

• бросок с места
• бросок в движении
• бросок в прыжке

расстояние до кольца

• дальний бросок - трехочковый
• средний бросок
• близкий бросок (из под щита, сверху)

Бросок одной рукой сверху

в движении

Успех обеспечивается правильной работой ног.

• если приближаешься к корзине с правой стороны, оттолкнуться перед броском левой ногой;
• это позволит сохранить равновесие при броске правой рукой;
• бросок выполняется ближайшей к щиту рукой, чтобы укрыть мяч от соперника.

После ведения вблизи от корзины мяч нужно:

• удерживать двумя руками на уровне груди;
• начинать отталкивание и выносить мяч вверх.

При выносе мяча вверх его следует:

• удерживать двумя руками почти до самого момента броска;
• как обе руки будут выпрямлены, правой рукой толкаем мяч вверх, направляя его в щит 30см. над корзиной.

Бросок одной рукой от головы

Бросок применяется для поражения корзины с линии штрафного броска.

Баскетболист принимает стойку:

• Одноименная с бросающей рукой нога находится впереди;
• Другая нога на полстопы назад;
• Мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки(кистью со стороны задней поверхности мяча).

Подготовительная фаза:

• Начинается одновременным сгибанием в коленных суставах и вынос мяча к голове;
• Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца.

В основной фазе бросковое движение заканчивается:

• Активным сгибанием вперед кисти;
• Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении ног и бросающей руки;
• Направляющее движение мячу задается указательным пальцем, усилием на нижнюю часть (придает обратное вращательное движение).

В завершающей фазе выполнения приема:

• Бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине;
• Игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.

Бросок крюком

Бросок крюком является важным броском в баскетболе.

• в исходном положении удерживай мяч двумя руками перед собой, ступни ног должны быть расположены параллельно;
• в ходе игры для того, чтобы вывести защитника из равновесия,
• можно сделать финт вправо, но основное движение начинается влево левой ногой. Сделай шаг левой ногой к корзине, в то время как твое тело начнет поворот.

• Затем перенеси тяжесть тела на левую ногу в момент окончания поворота.
• В это время взглядом надо отыскать корзину и послать мяч вверх над головой широким, маховым движением правой руки.
• После выпуска мяча надо быть лицом к корзине, прочно удерживая равновесие на двух ногах
• Постарайся попасть мячом в щит – так, чтобы он отскочил в корзину.

Основные требования при броске:

• выполняй бросок быстро;
• в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу;
• если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину;
• выпускай мяч через указательный палец;
• сопровождай бросок рукой и кистью;
• постоянно удерживай взгляд на цели;
• полностью сосредотачивайся на бросок;
• следи за мягкостью и непренужденностью броска.

Тренировка бросков в баскетболе

Запомни:

• Чтобы стать снайпером, нужно постоянно тренироваться.
• Только постоянные тренировки разовьют в тебе уверенность, необходимую для точных бросков в условиях активного противодействия защиты